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2026年03月29日

一生に一度は見たい世界の凄い絶景ランキング


テレ朝のクイズ番組「Qさま」では旅に関するテーマ、ランキング番組はコンスタントに視聴率を稼いでいるようで、今回は二番煎じかも知れないが、世界遺産についで「一生に一度は見たい世界の凄い絶景ランキング」をやっていた。
若い頃から海外に出られた今の若者と違って、私達団塊世代にとって海外旅行は「夢のまた夢」で青春時代でした。

あの頃の海外とは「兼高かおる世界の旅」が唯一であった。

日本のテレビ史上に燦然と輝く、紀行番組の金字塔「兼高かおる世界の旅」。
1959年、当時の日本人にあまり馴染みがなかった世界各地を駆けめぐり、その風俗・文化・歴史などを紹介する本格的海外取材番組としてスタート。
日曜の午前中はこの番組を見なければ1日が始まらないとまで言われるほど、多くの視聴者に親しまれ、31年もの長寿番組となった。訪れた国の数は150カ国あまり、地球を180周した計算になる。
兼高かおるは、ナレーター、ディレクター、プロデューサーを全て一人でこなし、当時の国家元首から秘境の地に住む村人まで様々な人々と接し、幾多の冒険にも果敢に挑戦した。民間人の海外渡航が自由にできなかった時代。
彼女の「世界をお茶の間に運ぶのが私の仕事」という言葉通り、実際に自らの目で見てきた、手で触れてきた世界の旅。
でもこの頃はまだ自分がこの映像の世界に行けるとは思っては日本のテレビ史上に燦然と輝く、紀行番組の金字塔「兼高かおる世界の旅」。
1959年、当時の日本人にあまり馴染みがなかった世界各地を駆けめぐり、その風俗・文化・歴史などを紹介する本格的海外取材番組としてスタート。
兼高かおるは、ナレーター、ディレクター、プロデューサーを全て一人でこなし、当時の国家元首から秘境の地に住む村人まで様々な人々と接し、幾多の冒険にも果敢に挑戦した。民間人の海外渡航が自由にできなかった時代。
彼女の「世界をお茶の間に運ぶのが私の仕事」という言葉通り、実際に自らの目で見てきた、手で触れてきた世界の旅。

やがて、日本も豊かになり、カラーテレビ化され世界中の絶景映像がお茶の間にに流れてくるようになった。
そして刺激されたのは同じく「TBSの世界ふしぎ発見!」
TBS系列で1986年4月19日から2024年3月30日まで放送され、以降はスペシャル番組として放送されているクイズ番組。
この放送されている時代、私は青春時代を海外で過ごし、日本に戻り、結婚し、ちょうど日本は不動産・建設業界はバブル時代でこの番組を見ていた。
同じ頃のNHKでも世界の秘境やらを取り上げていましたがこの時代、以前の兼高かおる時代と違って、このTBSで取り上げる海外は、TBSの取材チームが行けるのだから、自分も行けるという感覚で、クイズ番組ではなく,情報番組として見ていました。
そして、この頃発売された「地球の歩き方」を翌日の月曜日に買いにいきました、
1979年に「ヨーロッパ」編と「アメリカ」編の2冊により創刊された。
それまでの旅行ガイドブックは現地の観光スポットの紹介を中心に構成されていたのに対して、個人旅行者の利用を念頭に、現地での移動や滞在など「手段」のガイドを中心に据えた構成であった。
1981年に「インド」編を刊行、以降、主に若年の個人旅行者(特にバックパッカー)をターゲットとし、バックパッカーを中心とした読者からの生の声を、そのまま掲載するコーナーなどに特徴があった。
一方で真偽不明の怪情報も少なからず記載されていたことから、かつては「地球の迷い方」と揶揄されていたという。
NHKの取材先と違ってTBSがいけるのなら、パック団体旅行ではなく、個人でも行けるはずと、建設現場監督して休暇のとれる範囲で、年に2から3回程度出かけることとなりました。カミさんはその都度転職しており、現代云われている「トラベルナース」の先駆けでした。
私も、一時期、地球の歩き方編集部から次に行く国、場所の取材、原稿を頼まれるような間柄になっていた。

今回番組でのトップ11から20位は

20位 トルコ カッパドキア

19位 オーストラリア グレートバリアリーフ

18位 マルタ コミノ島 ブルーラグーン

17位 カンボジア アンコールワット

16位 ギリシャ サントリーニ島

15位 カナダ・米国 ナイヤガラの滝 

14位 ノルウェー フィヨルド 
   プレーケストーレン

13位 ニュージーランド テカポ湖

12位 アイスランド ヴマトナヨクルト氷河

11位 アメリカ アンテロープキャニオン

※はいまだ行ったことのない絶景地です

トツプ20から11は、思ったよりも・・意外とメジャーな場所であったり、私たち夫婦の守備範囲以外の海浜リゾートやらヨーロッパの地域が多いのに少し抵抗感を感じる。
私達夫婦の旅の行き先は、どちらかと云うと、開発途上国・非白人・非キリスト教文化圏が多く一番得意としていたのは、青春時代に過ごしたスペイン語圏の中南米がどうしてもおおくなります。
ついで、いまだ多くは知られていない、西・中央アジアとなるので、このような番組の守備範囲ではないのでしょう。

今回番組でのトップ10は

10位 スイス アルプス ユングフラウ-アレッチ

ここは行ったことはありません。
そして、こうして現在、世界の絶景としてノミネートされても、行きたい、見たいとは思っていません。
実はヨーロッパの絶景、世界遺産は私達夫婦の一番苦手とするところなのです。
■遠く、交通費、滞在費が高くつく。
■私達夫婦がヨーロッパ文化に全く興味がないがない。
からなんです。
普通退職後の夫婦・御婦人が行きたがるのは、世界一周クルーズ船とか、ヨーロッパとか、美しい地中海リゾートとかなのでしょうが、我が家の奥様は全く興味を
示さず、同じお金、・時間をかけていくのなら、全く違った文化圏の国々に行くのを好みます。
例えば、同じビーチリゾートでしたら、これまでは南太平洋の「タヒチ」、インド洋の「モルディブ」、カリブ海の「アルチピエラゴ・デ・サン・ブラス」を選択してきました。
もちろん、時間と費用と旅の経験値が必要となりますが、それでも、テレビやマスコミに滅多に紹介されていない地域・場所に二人だけで足を踏み入れ、体験してきたことを
夫婦二人の問の共通の話題、自慢として今のところは思っています、

09位 アメリカ キラウェア火山

アメリカ・ハワイ州・ハワイ島のハワイ島のキラウエア火山は、2025年12月以降も活発な噴火活動が続く、世界最若・最高レベルの活火山です。ハワイ火山国立公園として世界遺産に登録されています。
ハワイは退職後のリピート・ミドルステイの地として、55歳で退職後、年に二回11年ホノルルに通い続けています。
この絶景としてノミネートされたハワイ島・キラウェア活火山は、数十年前20代の頃から何度も訪れでいます。
このキラウェア火山の赤い噴火の模様は、オアフ島からの日帰り観光では無理で、最低、ハワイ島に二泊しないと、この火山のダイナミックさは味わえないでしょう。
そして、夜空の美しさも。
ここの観光のポイントは、移動も観光も現地のプロのガイドをお願いすることです。
先ずは安全第一を心がけるべきで、オアフ島のワイキキ観光・滞在とは別に考え、ワイキキは日本からの帰りのフライトの宿として一泊で良いでしょう。
その分の時間・お金はハワイ島にかけるのが、絶景を味わう王道だと思います。

08位 フランス モンサンミッシェル

私達の旅をのスタイル・好みをよく知る友人は、私がモンサンミッシェルに行ったことがあると知ると、「ヘェー・驚いた、よく行ったね」と云います。
フランスのキリスト教の教会・修道院、それもパリしないならともかく、ノルマンディの田舎までと。
モンサンミッシェルは、フランス北西部のノルマンディー地方にある、海に浮かぶ修道院と街。
1979年に世界遺産(文化遺産)に登録された「西洋の驚異」と称される名所 で、潮の満ち引きで表情を変える神秘的な景色が特徴 です。
ここへは、興味を持って行ったのではなくブエノスアイレス時代、知り合いのユダヤ系、第二次世界大戦中、ナチスの迫害を逃れてパリから南米アルゼンチンに逃れてきたお金持ちのおばあちゃんの、介護、サポートとして二週間付き添ったパリ滞在の一日、この御婦人と一緒に車で行っただけです。
まだ、世界遺産に登録される、海岸には牧草地が残って羊の群れがいた頃です。
あれから52年、時々テレビで紹介されているのを見ると、もう別世界に変わっています。

07位 ナミビア ナミブ砂漠

この絶景を知ることになったのは、旅先で知り合った旅の友人ご夫妻からの絵葉書でした。
一時期、私達夫婦が本格的に世界遺産や世界の絶景を個人・手配旅行や自由旅行をする前の一時期、特に年末年始の繁忙期には、「ユーラシア旅行社」のセットパックを利用する機会があり、ここで、年齢も家庭環境(奥様の年齢・仕事・子供なし)も同じ御夫婦と知り合いになり、その後お互い年に二回は世界の秘境・世界遺産の地からポストカードが届くようになりました。
ある年、このナミビア/ナミブ砂漠のこの画像の絵葉書が届き、初めてこの地を知りました。
今の私としては、もう絶対に行けるような場所ではないので、ネットAI解説で紹介します。
ナミブ砂漠は、ナミビアの大西洋沿岸に広がる約8,000万年前に形成された世界最古の砂漠(2013年世界遺産登録)。
現地のの言葉で「何もない」を意味するこの砂漠は、鉄分を含む赤い砂丘(ソススフレイ)が特徴で、高さ300mを超える砂丘や死の沼地「デッドフレイ」が絶景として知られます。
特徴と見どころ
「赤い砂」の海: ドラケンスバーグ山脈からオレンジ川へ運ばれた砂が、海風で運ばれ酸化して赤く変色した美しいアプリコット色の砂丘群。
デッドフレイ(Dead Vlei): 干上がった白い沼地に約900年前の枯れ木が残る、コントラストが強烈な「死の沼地」。
デューン45(Dune 45): 登頂可能な非常に美しい形状の砂丘。
生命の宝庫: 海霧のおかげで、霧を吸って生きる「奇想天外(ウェルウィッチア)」やオリックスなど、特異な動植物が生息。
星空保護区: 周辺に人工の光が全くないため、世界有数の満天の星空が楽しめる。
アクセス: 首都ウィントフックからレンタカーまたはツアーで約5〜6時間。
ベストシーズン: 4月〜6月頃(夏は非常に暑く、冬の夜は冷え込む)。
注意点: 国立公園内のため、ゲートの開閉時間(日の出〜日没)がある

06位 スイス マッターホルン

ここは行ったことはありません。
前述の10位 スイス・アルプス ユングフラウと同じ理由です。
そして、こうして現在、世界の絶景としてノミネートされても、行きたい、見たいとは思っていません。
実はヨーロッパの絶景、世界遺産は私達夫婦の一番苦手とするところなのです。
あまりにも、典型的に綺麗すぎる。あの中学生の時に見た名画「サウンド・オブ・ミュージック」の世界、あれで十分だと思ってしまうのてす。
そして、55歳で早期退職して23年、今の日本円と外貨の関係、そしてオイル問題にプラスして自分の体力を考えると、例え10日程度の旅でも考えてしまいます。
ましてや、ミーハーのおばちゃんグループと一緒の団体旅行は絶対無理、マッターホルンの形状はネパールの「フッシュテール」で十分満足しています。

05位 ザンビア ビクトリアの滝

この地もかのナミビア ナミブ砂漠の絵葉書を送ってきた友人夫妻に先を越されました。
世界三大瀑布は北米のナイアガラの滝、南米のイグアスの滝、そしてアフリカのビクトリアの滝として知られています。
あの旅のご夫妻にポストカードによると、二人共にこのアフリカの地を訪れる為に仕事を辞め、スーツケースではなく折りたたみテントをいれたバックパックでこの地にたどり着いたというではありませんか。
時は1999年、私は早期退職前の52歳、世界中パソコン2000年問題で大騒ぎしていた年のお正月、私達夫婦はまだまだ本格的ではなかったベトナムの旅にでており12月31日、ホテルの年越しディナーパーティーを終えて自分の部屋に戻り、ドアーを開けよとすると開きませんでした。なんと、ベトナムのダナンのホテルでパソコンのプレミアム問題に直面し、かえってラッキー、持ちネタの話題が増えてと喜んでいた時でした。
そして帰国して一ヶ月、かのライバルである友人夫妻からのポストカードは「ビクトリアの滝」完全に先を越されてしまった。
いまではかなり日本からのアクセスはよくなったようです。
ザンビアのビクトリアの滝(モシ・オ・トゥニャ)へは、日本から主にヨハネスブルグ経由でリビングストン空港(LVI)へ飛び、タクシーやシャトルバスで約20〜30分でアクセスできます。
2〜8月の水量が豊富な時期がベストシーズンで、特にザンビア側は滝壺に近い迫力が魅力。
あの1999年、スーパーハイインフレのザンビア、そして治安最悪たったヨハネスブルグを私達夫婦と同じ年齢の夫婦は、バックパックにテントを詰め込んで行ったビクトリアの滝・・・
まあ、いいや、私達は翌年、旅先条件としてはもっと厳しい、南米・ベネズエラ・キアナ高地の世界一の落差の滝「エンジェルフォール」をクリアしたのだから。

04位 アメリカ グランドキャニオン

グランドキャニオンは何回もきています。
夫婦二人での旅行というよりは、大型建築現場の竣工お祝い旅行では定番のラスベガスに来る機会が多いので自然と、ラスベガス滞在中のオプションとしてグランドキャニオンをいれるケースが多いのですが、夫婦二人の旅の時は、このグランドキャニオンは前述11位 アメリカ アンテロープキャニオンとともにもっとも、日本人、アメリカ人に人気の高い、「モニュメント・バレー」に行く時にセットとなっているのが、この定番のグランドキャニオンです。
もし、本当にアメリカ西部の大自然の絶景を目にしたいのなら、ラスベガスを拠点とした時に、グランドキャニオンにプラス、モニュメント・バレーを組み込むことをおすすめてまします。
空路、中型セスナ機からの車窓一杯にグランドキャニオンらの絶景がご覧いただけます。
参考サイトラスベガス・モニュメント・バレーの行き方

03位 ボリビア ウユニ塩湖

南米の国々のなかで一番好きなのはボリビアです。
アルゼンチン・ブエノスアイレス滞在時代、少しの休暇がとれると、白人社会のアルゼンチンから、インディヘナの文化が色濃く残る、ボリビア・ペルーを旅することが多かったです。
1970年代、私は20代前半、あの当時アルゼンチン首都ブエノスアイレスから北部に向かうには、今のようなエアーはほぼなく、高速長距離バスもなく全て列車でした。
ブエノスアイレスのレティーロ駅から、週に一か二便ボリビア国境に向かう夜行列車が出ていました。
それは、日本の戦後の上野駅から東北へ向かうような出稼ぎ帰省列車のようでした。
ほぼ20時間以上ちかくかかって、アルゼンチン北部の街「フフイ」に到着しそこからバスで国境の観光拠点の街「ラ・キアカ」まではバスがでています。
この頃1973年、この地域を旅する外国人観光客は少なく、その上流暢なスペイン語を話す日本人として珍しがられました。
この時はボリビア国境の街のみでしたが、この時は初めて、「ウユニ塩湖」を知りました。
何もない、塩の湖、勿論「塩のホテル」もない時代です。
国境の街からボリビアの首都、「ラパス」へ行くには鉄路はなく「バス」だけでルートもスクレ経由の山ルートと、距離が短いオルロルートがあり、このオルロルートがこの頃まだ世界にはあまり知られて「ウユニ」を通りました。
私の知っているのは「絶景のウユニ」ではなく、バス旅で疲れて寄ったウユニのトイレだけでした。
結局、アルゼンチンの国境の街キアカからラパスまで丸2日の長旅、バスの旅でした。
ウユニ塩湖が世界的な観光地として知られるようになったのは、2000年代以降、特にインターネットやSNSの普及が大きなきっかけです。
その鏡のような絶景(天空の鏡)が「死ぬまでに見たい絶景」として話題になり、日本人旅行者の間でも人気のスポットとなりました

02位 ペルー  マチュピチュ

私がマチュピチュとう名前を知ったのは1975年、アルゼンチンから日本に一時帰国する際のペルーの空港トランジットの時でした。
空港でリマ発、タヒチ・羽田経由パリ便というその当時一番長い航空路線といわれていました空路を待つため、リマ市内観光をしている時、観光案内所でこの天空の都市「マチュピチュ」を知りました。
そしていつか日本に帰ってから、時間とお金が出来たら、見に来てもいいかなと思ったのでした。
それが漸く実現したのは、14年後1989年平成元年のお正月休みでした。
前年に住宅ローンの返済が終わり、これからの人生、好きな世界遺産の旅の第一弾として、ペルー・ボリビア・ブラジルの旅15日を選びました。
当然ながら、当時の団体パック、催行していたのは、「ブラジル旅行社」バリグ航空の代理店で当時南米に一番強いと云われて旅行社でした。
当時のツァー代金は一人65万円だったと覚えています。二人で130万円。
当時はバブル経済の真っ盛り、共働き夫婦にとっては一人のボーナスでお釣りが来る程度の金額でした。
まだ、ペルーのクスコからのアクセスルートが確定しておらずバス・鉄路の後の乗り換えやらも複雑でした。
そして、マチュピチューの起点の街「アグア・カリエンテ」はまだまだ小さなお土産屋と小さなホテル数件の小さな村でした。
あれから37年、マチュピチュ遺跡そのものは変わってはいないでしょうが、ペルー・クスコからのアクセスやら、宿泊状況、そして遺跡入山料など大きく変わっているでしょう。
私のマチュピチュー遺跡での一番の思い出は、毒虫に刺されたのか右手の甲が大きく膨れ上がったことです。
日本から持参した薬は全く効かず、翌日高原列車で向かった、チチカカ湖のフアルマシアで買った市販薬で一発で治ったことでした。

01位 アルゼンチン・ブラジル イグアスの滝 

この世界一と誰でもが認める絶景の滝へは、元々若い頃から青春時代を過ごしたアルゼンチンに縁がありますので、日本から南米に行く旅の帰路、イグアスに寄って帰っていましたので都合三回この大瀑布に滞在しています。
この滝を堪能するには、イグアスに最低二泊は必要です。
日本からのツァーでひどいのは、サンパウロからの日帰りなんてのがありますが、出来れば是非二泊はして下さい。
この滝はアルゼチンとブラジルの国境にある為、両国の側から違ったスケールで眺められますし、アクテビテイペリコプターからの空路、滝壺真下からに水路、悪魔の喉笛と云われる滝のの真上からの展望や、ブラジル側の滝の真横から展望など、様々角度からこの世界一の大瀑布を堪能出来ます。

今回のテレ朝の企画「一生に一度は見たい世界の凄い絶景ランキング」で、一生に一つだけという限定があれば、文句なく、このNo,1のイグアスの滝をお勧めてします。
イグアスの滝のベストシーズンは、水量が多く大迫力の景色を楽しめる10月〜3月(雨季)です。
特に12月〜2月は水量最大ですが非常に暑く混雑するため、快適さを求めるなら9月〜10月も適しています。
私達の旅も三回共にこの季節でした。


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2026年03月26日

2026年鎌倉の桜を楽しむ一日楽々駅近コース案内

2026年の東京の桜(ソメイヨシノ)は、3月19日に気象庁より開花が発表されました。
これは平年より5日早く、昨年と同じ時期の開花です。
比較的温暖と云われています、湘南鎌倉ですが、桜の開花は東京よりもかなり遅く、4、5日遅く開花宣言となります。
東京が昨年と同じですから、鎌倉及び湘南の桜満開は昨年と同じく4月の第一週の土日が見頃となるでしょう。
今回は都内からいらっしゃる、あまり足には自信のない、それでもやはり健康の為に歩かなくてはならないと自負している団塊世代高齢者向けに、私の地元の桜行脚・散歩をご紹介します。
桜の名所はともかく駅近、徒歩15分いない限定の写真撮影スポットをご紹介します。

先ずは、都内から鎌倉市内最初の駅「大船」からのコース



大船観音寺の桜

都内から、東海道線・横須賀線・湘南新宿ラインできて、鎌倉市内最初の駅(鎌倉にはJRの駅は3つ)大船で下車します。
下車して中央改札から西口に出て見上げるとそこには白い大きな観音様像が見えます。
大船観音は、神奈川県鎌倉市の大船観音寺に鎮座する、全長約25メートルの巨大な白衣観音像です。
昭和35年(1960年)に完成し、戦没者慰霊と世界平和を願って建てられました。
駅の近くの小高い丘から優しく微笑む姿は地域を象徴するランドマークとして知られています。
ここへは、駅西口の川を渡った先のコンビニの裏からお寺さんへの登り口があるのですが、これまで英語表記の看板、案内図が全く、いつもこの周辺では、スマホマップ片手に、ウロウロと迷っているインパウンド観光客の姿を見るの日常茶飯事で、お寺さんの知り合いに、英語の案内板を設置するように進言していますが、まだ何もなく当分、そんな外国人を見かけてたら、声をかけるようにしています。
観音様へは日本人でも分かりにくい・・・そして高齢シニアには結構きつい坂道が待っています。
登りきった時にお寺の門があり、現在入山料300円(多分?)が必要です。
以前は鎌倉市民で60歳以上のカードで鎌倉市内のお寺さんは全て無料だったのですが、現在は有料です。
お隣の横浜市民はバス・地下鉄無料なのに、財政が豊かなハズの鎌倉市は、シニアには冷たいのです。登りきった先に大きな白い優雅な観音様は、この季節、桜に囲まれて微笑んでいるでしょう。

玉縄谷戸池の桜

大船観音様から下って次は、鎌倉幕府時代は郊外の農村地帯でした玉縄(たまなわ)という地域の農業用水池、「谷戸池」まわりに地元市民が植えて保全してきた美しい風景があります。

大船観音から西口バスターミナル脇の道路を学園地域である「栄光学園」「清泉女学院」方面に5分ほど行くと、コンビニと交番のある交差点に達し、その先を右折した先の住宅街の中に、元は農業用水のため池だった池のまわりに、まわりの住宅地の皆さんが植えて、育てた桜が、今は大木となって美しい環境を守っています。
この谷戸池保活動には、ここの町内会の住民でもある、松竹の名俳優、とらさん映画の午前様役の「笠智衆」さんもお手伝いしていました。
残念ながら、数年前にお亡くなりにました。
ここの桜は敢えて口にしなくても、近辺に住む私達にとって、春の訪れを一番実感出来る場所です。

大船フラワーセンターの染井吉野の大木

神奈川県立フラワーセンター・現日比谷花壇へは、谷戸池から先程右折して、交番とコンビニの交差点に戻り、バス通りを南に向かうと正面に湘南鎌倉病院大病院が見え隠れします。
まっすぐ突き当たったおお通りに日比谷花壇フラワーセンターがあります。
この季節、フラワーセンターは春咲くは花々で一杯です。
特に、このセンターでは二週間前までは、染井吉野系早咲き「玉縄桜」が満開でした。
そしてあれから二~三週間、現在は、園の一番奥のほうに、何本もの染井吉野の大木が勇姿を見せています。
一般的に街路樹として植えられて染井吉野の寿命は60〜80年とされており、50年を過ぎると老化(樹勢の衰え、空洞化)が始まります。
病害虫に弱く、戦後(1950-60年代)に植えられたものが寿命を迎えており、全国的な世代交代が課題です。
ただし、適切に管理されれば100年以上の寿命も可能です。・・・
このような公立の植物園で植えられている、桜の木とて正確な樹齢は伺ったことはありませんが、街路樹のとは違い、間違いなく巨木の桜であることは間違いないでしょう。
ここから、大船駅に戻ります。
バス神奈中と江ノ電バス両方ありますが、徒歩で15分、神奈中岡本バス停、江ノ電フラワセンターバス停から凡そ5分。
二社のバス停は違うので注意が必要、急ぐなら歩いたほうが速いです。




横須賀線北鎌倉駅前 円覚寺

JR大船駅から横須賀線下りに乗って一駅で北鎌倉駅です。
北鎌倉のホームから直接円覚寺改札へでることが出来ます。
秋の季節の円覚寺山門の紅葉風景は「超有名」ですが、意外と知られていなのですが、鎌倉の円覚寺は、3月下旬から4月上旬にかけて、総門から山門へと続く参道や境内の各所がソメイヨシノやヤマザクラで彩られる隠れた桜の名所です。
特に重厚な山門を背景に咲く桜のコントラストは、歴史ある寺の雰囲気と見事にマッチした絶景です。
ここから、八幡宮まで歩いて行きます。距離としては1.8キロで登りと下りがあります。
建長寺までは登り、それ以降は下りです。今回は桜が目当てなので建長寺は素通りして、鶴ケ丘八幡宮の裏から入ります。

八幡宮参道段葛の桜アーチ

今回の鎌倉の染井吉野の大メインは、鎌倉駅から八幡宮に続く「段葛」の桜アーチです。
鎌倉の段葛は、1182年に妻・北条政子の安産を祈願し、鶴岡八幡宮の参道(若宮大路)の中央に築いた一段高い歩道です。
かつては由比ガ浜まで続いていましたが、現在は二ノ鳥居から八幡宮まで約500mの桜の名所として親しまれ、遠近法を用いた独特の景観で知られます。
段葛には、鶴岡八幡宮に近づくにつれて道幅が徐々に狭くなる遠近法が用いられています。
二ノ鳥居側(入口): 道幅が広く造られています。
三ノ鳥居側(八幡宮側): 道幅が狭く造られています。
これにより、入口から見ると八幡宮が実際より遠くにあるように見え、敵に攻め込まれた際に距離を錯覚させるという軍事上の工夫であったと考えられています。
現在は鎌倉を代表する観光スポットであり、春には桜の名所として多くの人で賑わいます。
名物の桜のアーチ・トンネルは、老朽化に伴い2014年11月から2016年3月にかけて大規模な改修工事が行われ、約180本の新たなソメイヨシノへ植え替えられました。
樹間を広げて育成環境を整えた結果、現在は春に美しい桜のトンネルが復活し、名所として親しまれています。

本覚寺の桜

段葛の桜のアーチを十分に楽しみながら鎌倉駅方面に向かい、駅への入口を通過して郵便局の角を左折すると、本覚寺に到着します。JR鎌倉駅からもっとも近い、桜の名所のお寺です。
本覚寺は「枝垂れ桜」有名な「身延山久遠寺」と比較して、「東身延」と呼ばれる枝垂れ桜の名所です。
問題は開花時期に若干のズレがあり、染井吉野と枝垂れ桜の咲くタイミングでどうか問題ですが・・
本覚寺の桜の魅力
鎌倉駅から徒歩約5分という便利な立地にありながら、落ち着いた雰囲気の中で桜を楽しめる穴場スポットです。
日蓮宗の寺院として知られ、歴史的な建築物とともに、春には境内を彩る美しい桜が咲き誇ります。
本覚寺の桜の見どころは、本堂前のソメイヨシノと枝垂れ桜です。
満開時には大きく枝を広げ、淡いピンク色の花が境内を華やかに包み込みます。
本堂と桜の組み合わせは、歴史の重みを感じさせる趣深い風景を作り出します。また、境内には八重桜もあり、ソメイヨシノが散った後も引き続き春の風情を楽しむことができます。
本覚寺では、毎年4月8日に釈迦の誕生日を祝う「花まつり」が開催されます。
境内に設置された花御堂で、参拝者は釈迦像に甘茶をかけることができ、仏教の伝統行事に触れる貴重な機会となります。
桜が残る時期と重なるため、春の美しい景観の中で、日本の文化や宗教的な行事を体験できる特別な一日となります。
朝の訪問がおすすめで、境内に差し込む朝日とともに桜を鑑賞することで、より趣深い時間を過ごすことができます。
桜が散り始めると、境内の地面には花びらが敷き詰められ、美しい「花絨毯」が広がる風景も見どころの一つです。

高徳院大仏と桜の風景

この日の最後は本覚寺から江ノ電鎌倉駅へ行き露座の大仏で有名な、高徳院へ行き、大仏様と桜のマッチアップ画像の撮影に向かいます。
大仏さまの右手前側と背後にある観月堂前のソメイヨシノは、大仏さまに手を伸ばすかのように花をつけ、写真に撮ると大仏さまが上から花を眺めているような構図に見える。
・・・を撮りに行きたいのですが・・・
高徳院の最寄り駅は江ノ電の長谷、鎌倉から3つ目の駅長谷から徒歩7,8分です。
鎌倉駅西口から歩いても行けます。鎌倉の地図・方向感覚で良い人なら、住宅街の裏道をいけばジャスト2km<30分で行けます。
ゆっくりと鎌倉散歩の方にお勧めです。

参考動画2025年湘南の桜名所



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posted by 西沢 at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | シニアライフ

2026年03月23日

テレ朝 林修の今でしょ 認知症講座 


早期退職して鎌倉に越してきてから当初10数年は、鎌倉の市民活動センターの広報業務にが携わってきました、72歳を機にどうしても退職シニアが中心とりがちな組織を若返らす狙いもあって、72歳で第二の定年としてリーダーであることを辞め、後輩の若いスタッフに業務を引き継ぎました。
その後、請われるままに昨年77歳まで、これまでサポートしてきました、NPO団体や医療・介護関係の組織、団体のWe支援を続けてきました。
その中のひとつに、「認知症グループホーム」がありました。
72歳にして初めて、「認知症」とう云う、私達団塊世代が避けて通れない、社会問題、否、自分自身、家族の問題を知ったのがこのグループホームでした。
今はこの「グループホーム」とは縁がきれていますが、いつかはまた必ず、接触することが必ずあるだろうと、連絡先だけは残してあります。
テレビでは、昔は表立って取り上げてこなかった「認知症」に関する報道が多くなってきているので、じっくりと見入り、そしてブログにまとめてこました。

きっかけとなる脳のゴミ(アミロイドβ)は発症の「?年前」から
答え 脳のゴミ(アミロイドβ)は発症の20から25年前にたまり始める
   軽度認知症障害で対策すれば進行を食い止められられる可能性もある
解説 進行を食い止めるには
軽度認知障害(MCI)は、適切な対策を講じることで16〜41%の人が正常な状態へ回復する可能性がある 重要な段階。
主な対策は「運動」「食事」「知的・社会的活動」の3本柱に加え、生活習慣病の管理が中心となる。
運動習慣の改善
運動、特に有酸素運動は脳の血流を促し、認知機能の維持・改善に高いエビデンスがあります。
有酸素運動: 1日30分程度のウォーキングなどを継続することで、脳の萎縮を抑える効果が期待できます。
コグニサイズ: 「計算しながら歩く」など、運動と脳トレを同時に行う(デュアルタスク)ことが非常に有効です。
知的・社会的活動
脳に刺激を与え、孤立を防ぐことが進行抑制につながります。
「ながら」訓練: テレビを見ながら柔軟体操をする、複数の料理を並行して作るなど、複数のことに同時に注意を払う訓練が効果的です。
エピソード記憶の強化: 2〜3日前の出来事を思い出しながら日記を書く、買い物の記録をつけるなどの習慣が推奨されます。
社会交流: 外出して人と会話すること自体が脳の活性化になります。趣味の集まりやボランティアなどへの参加が有効です。
3. 食生活と生活習慣の管理
基礎疾患の治療とバランスの良い食事がリスクを下げます。
食事: 高カロリー食を控え、栄養バランスの取れた食事を心がけます。
生活習慣病の治療: 高血圧、糖尿病、肥満などの基礎疾患は認知症への進行リスクを高めるため、医師の指導のもと適切に治療してください。
質の良い睡眠: 睡眠時間の確保と質の向上も予防効果が期待されます。

問2 80代になっても「???体験」をすれば脳は成長する

答 新しい体験をすれば幾つになっても脳の成長につながる
お勧めは社交ダンス・英会話。
解説 2つのことを同時に行う、デュアルタスクで脳を活性化させる
デュアルタスク(二重課題)トレーニングは、運動(歩行、手拍子など)と認知課題(計算、しりとりなど)の2つの行動を同時に行う脳・身体活性化法。認知症や転倒予防、注意機能向上のため、高齢者のリハビリや日常の「ながら」運動として推奨される。
自宅でできる具体的なメニュー例
歩行・身体運動系: しりとりをしながら歩く、足踏みをしながらしりとりをする。
手先・暗算系: 手拍子をしながら3の倍数で手を叩く、しりとりをしながらボールキャッチ。

問3 「???」を1日1杯以上飲んでいた人は認知機能低下のリスクが46%低かった
答え 最近研究で解った認知症予防が期待できる3つ成分は
コーヒー 一日一杯以上
カレー  週に二回以上
柑橘類  一日一回

解説
認知症予防が期待できる栄養成分・成分は多くありますが、特に研究やエビデンスで注目されている代表的な3つの成分は以下の通りです
DHA・EPA(青魚に多く含まれる脂肪酸)
脳の健康維持に必須のオメガ3脂肪酸です。記憶力に関わる脳の神経細胞を柔らかく保ち、情報の伝達をスムーズにするため、アルツハイマー型認知症のリスク低減に効果が期待されています。
ポリフェノール類(特にクルクミン、カテキンなど)
カレー粉に含まれる「クルクミン」はアルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドβの蓄積を抑制する効果が期待されています。また、緑茶に含まれるカテキンなどの抗酸化作用も脳細胞を保護し、認知機能の低下を遅らせる効果があるとされています。
レシチン(特に大豆製品や乳製品に含まれる)
脳内の伝達物質である「アセチルコリン」の原料となる成分です。細胞膜の成分でもあり、脳の細胞を活性化させるため、物忘れ防止や認知症予防に有効とされています。

問4 「???力」が弱い人は認知症になりやす

答え 握力低下は全身の筋力低下のサイン
ウォーキングで筋肉を刺激して脳の肥料
BDNFを分泌
3,000〜5,000歩/1日で3年
5,000〜7,500歩/1日で7年


解説認知機能低下を遅らせる可能性があるBDNFとは
BDNF(脳由来神経栄養因子)は、脳の神経細胞を成長・維持・修復する「脳の栄養」となるタンパク質です。
特に記憶を司る「海馬」に多く存在し、学習能力向上、認知症予防、精神の安定(うつ・不安の緩和)に深く関与する、脳の健康に必須の物質です
BDNFを増やす方法
加齢とともに減少するBDNFは、以下の生活習慣で増やすことができます。
運動: 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)が特に効果的です。
食事: 高カカオチョコレート、カマンベールチーズ、発芽玄米などが良いとされています。
睡眠: 良質な睡眠をとることも、脳のメンテナンスに役立ちます。

問5 「???」の数値が高いと認知症になりやすい

答え LDLコレステロール高い=認知症リスク高い
   脳のゴミ出し力を保つ=血管のケア
   7時間睡眠で脳のゴミ出しタイムを確保
解説 LDLコレステロール高い
LDL(悪玉)コレステロールを下げる食事療法は、飽和脂肪酸(肉の脂、バター)を減らし、食物繊維(野菜・海藻・きのこ・大豆製品)と青魚(EPA/DHA)
1日3食の栄養バランスを整え、コレステロールの多い食品(卵黄、内臓類)を制限して、健康的な食生活を目指しましょう

問6 「???力」が衰えると認知症リスクが高まる

答え 聴力が衰えると認知症リスクは上昇する。
聴力が衰えたと思ったら耳鼻科で測ってもらう。 
補聴器を使うと認知症予防になる。

解説 難聴について
国内外で報告された研究によれば、軽度難聴でも認知症のリスクは約2倍、中等度で約3倍、重度では5倍以上に増加するとされています。
また、65歳以上の高齢者の認知症の約8〜9%は難聴が関与している可能性があるとの推計も示されています。
難聴の進行が認知機能低下と関連することは、アメリカなどの大規模調査でも確認されており、脳の萎縮速度は健康な人と比べて難聴者の方が明らかに速いと報告されています。
特に音声や言語を処理する脳の領域で萎縮が目立ちます
認知症は加齢や血圧、糖尿病といった要因に加え、生活習慣の影響も大きいことが知られています。その中でも難聴は「対策可能な危険因子」として世界中で重視されています。
世界的な医学誌や国際会議でも「難聴に適切に対応することで認知症の約8%が予防できる」と報告されています。
そのため、高齢者だけでなく中年期の方にも定期的な聴力検査や早めの補聴器の活用が推奨されています。
補聴器を日常的に使用することで、コミュニケーションや社会的活動を維持し、認知症の進行抑制につなぐ可能性が高まるとされています

問7 認知機能が上がったゲームの種類は?

答え ゲームは認知機能UPが期待できる
   3Dアクションゲームが効果的
   麻雀も対戦者との会話や手を動かしたり戦略を練るなど脳を刺激するのでお勧め。
解説 高齢者にとってのゲームとは
高齢者にとって麻雀は、指先や思考力を駆使するため脳の活性化(特に前頭葉)に役立ち、認知症予防や進行抑制、うつ予防に効果的と注目されています。
麻雀が認知症予防に期待される効果
脳の活性化: 牌を積む、混ぜる、手牌を並べ替えるなど、指先と頭を同時に使うため、記憶力や計算力、前頭葉が刺激される。
コミュニケーション: 他の参加者との会話や駆け引きが、脳への良い刺激となり、うつ病の予防や孤独感の軽減にも貢献する。
認知機能の改善: 軽度〜中等度の認知機能障害がある場合、週2回の麻雀で短期記憶の改善が認められた報告もある。
社会参加と外出: 健康麻雀教室やコミュニティへの参加が、生活リズムの改善や外出する意欲を引き出す

問8 認知症予防に効果的な本の読み方とは?

答え 音読は認知症予防につながる
   漢字脳トレも認知症予防に効果的
   毎日継続的違う題材やゲームに挑戦する
解説 音読のお勧め
音読は、声に出して読むことで脳の「前頭前野」を活発にし、認知症の予防・改善に効果的な手軽な脳トレです。1日5〜10分程度、新聞や本を大きな声で読むだけで、記憶力や思考力の向上、口腔機能の維持、誤嚥性肺炎の予防も期待できます。
特に「速音読」はより高い脳活性化効果があるため、おすすめです
おすすめの音読方法とコツ
毎日短時間: 1日5分〜10分程度、毎日継続することが最も大切です。
「速音読」: 脳をより活性化させるため、意識して「少し早く」読みます。
大きな声で: 腹筋を使うことを意識し、しっかりと声を出します。
声に出しやすい教材: 新聞のコラム、好みの小説、詩集、昔の教科書などが適しています。
工夫を加える: 誰かと一緒に読む、音読の前に準備運動として「あいうえお」と口を大きく動かすのが効果的です。
まずは、朝刊のコラムを1つ読むなど、小さな習慣から始めてみてください。

問9 「???能力」が高い人は認知症になりにくい

答え 文章能力が高い人は認知症になりにくい
   お勧めは日記 一日の出来事を詳しく描写する
   できるだけ手書きや難しい言葉を使うとより良い。
解説 日記を書く効力
認知症予防に日記は、1日の出来するのは事を思い出す「想起トレーニング」となり、脳の血流アップや活性化(右脳でイメージ・左脳で言語化)に非常に効果的です。
特に手書きは脳への刺激が強く、記憶力向上や自律神経の安定、感情の整理に役立ちます
認知症予防における日記の効果とポイント
脳の活性化(想起訓練): 1日の出来事を思い出す行為は、脳の血流をアップし、老化防止に繋がります。
「手書き」の重要性: ペンを握り、文字を書く動作は、脳の神経細胞を刺激します。
具体的な記録法: 簡潔な「3行日記」や、5行日記がおすすめ。今日あったこと、感情、明日やりたいことなどを記録します。
感情の整理: 嬉しかったことや不安なことを書くことで精神が安定し、自律神経が整います。
継続のコツ: 無理をせず、日々のルーティン(夜の寝る前など)に取り入れることが大切です。

問10 「???の曲」を聴くと認知症予防になる

答え 思い出の曲は昔の記憶を引き起こし認知症予防のにつながる可能性がある
推薦するのは初恋の思い出にまつわる曲

解説 音楽療法
認知症の音楽療法は、懐かしい歌の視聴や楽器演奏により、脳を刺激して不安・興奮(BPSD)を和らげ、精神的な安定や残存機能(記憶・コミュニケーション・身体機能)の維持・向上に効果的です。
薬物を使わないアプローチとして、介護負担の軽減や生活の質(QOL)向上に役立つことが報告されています。

認知症における音楽療法の主な効果
精神の安定・ストレス軽減: 音楽を聴くことでリラックスし、イライラ、徘徊、暴言・暴力などの症状が落ち着く。
回想・脳の活性化: 懐かしい曲(特になじみのある歌)を聴いたり歌ったりすることで過去の記憶が蘇り、脳が活性化して会話が増える。
コミュニケーションの促進: 言葉が出にくい方でも、歌ったりリズムを取ったりすることで、周りやスタッフとの交流が可能になる。
身体機能の維持・向上: 歌うことで口の周りの筋肉を鍛え(嚥下・発語機能の維持)、楽器演奏やダンスで身体の機能維持・改善を図る。
自尊心の保全: 音楽を楽しめるという経験が、自己表現を助け自信につなげる。

実践におけるポイント
ご本人の好み: 懐かしい思い出の曲や好きなジャンルを選ぶことが重要。
無理をしない: 効果には個人差があり、疲労感がある時は避けるなど無理なく続ける。
受動的・能動的: 聴く(受動)だけでなく、歌う、楽器を叩く、リズムに合わせて体を動かす(能動)ことで効果が高まる。

私の思い出の曲は、70年代のフォークと、ブエノス時代のタンゴの名曲、アルゼンチンのフォルクローレです。今でもお風呂の中で聞いていると、そのままあの20代の頃へ心は飛んでいます。

こうやって認知症に関してまとめてみたけど、実際に80代半ばになった頃、自分は、そしてカミさんはどうしているでしょうか

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2026年03月20日

高いところが不安になる、23年目の天井クロス剥がれ

退職して鎌倉に越してきたマンションは23年目に
それまで22年住んでいた前の横浜のマンションに比べ、内装の見た目の傷み、汚れは少ないものの、やはり人間生活していると、傷みやら故障などは発生するものです。
この22年間で取り替えたものは、すこしづつですが「洗濯機」「テレビ」「トイレ」「ガス湯沸かし器」「リビング照明」「畳」「カーテン」キッチンとお風呂場の「水栓器具」等などですが、自然にすこつづつの取り替え、変更なので大きな出費、痛手にはなっていませんが・・・


今年、カミサンが一番気にしているのが「室内天井クロス」のはがれ、隙間です。
以前住んでいた、横浜のマンションは室内は直天コンクリート、吹付け塗装で床はやはり直床カーペーットてでした。
直天、直床ですから天正は高くなり、広々とした空間を確保できていました。・・・・
その分、上下階の騒音は直に伝わり、上の階のテレビの音まで感じられました。
現在の鎌倉のマンションは天井も床も二重構造で、床は床暖房で温水管が張りめぐされているし、天井があるので冷暖房効果は良くなっています。
しかし、その分欠点もあります。
22年経過して隙間天井のクロス貼り合わせに経年の温度差などで、隙間が発生してきています。
これは、施工ミスとかではなく、仕方がないことなのですが、カミサンに云わせると「みっともなくて、お友だちも呼べない」「恥ずかしい家のなか」と云います。

天井クロス剥がれ補修キットは市販で売られてます

この程度の初期段階でしたら、全面張替えではなく、部分補修でこのよう剥がれ、隙間を補修でき、素人でも出来る修理キッドをホームセンターでも、アマゾンでもいくらでも売っています。
「クロス職人 はがれ補修キット」
送料込み1,300円程度です。
私は、元々建設業界の現場監督です。
日本を代表とするような大きなビル、建造物の全体を管理運営するシステムコンピューターの設計・施工・設置・運営が仕事で直接、工具を持って何かをするのではありませんが、建設は現場で色々な職種の職人さんと触れ合っており、内装屋さんの仕事も近場でみており、室内内装の職人さんの腕前、仕事の仕方は、さすがプロと思えて、とても真似をしようとは思いませんが、この程度の剥がれ目の一時的な補修なら、このキットのローラーと赤いプラ板で、不器用な私でも出来そうで、私がやると、カミサンに云うと「絶対に許しません」「ちゃんと内装屋さんに頼みます」と云います。
「この人手不足、家のなか全部で三箇所、職人さん一人で三時間で終わる内容」
「それでも、車やら、経費やら、何だがんだ3万から5万払うことになる」
「僕がやればキット代1,500円で済む」
「ダメ、我が家には天井まで届く脚立はないし、あってもダメ、」
「78歳のおじさんには危険な高さ」
「転倒してしたら、ちょっとのけが程度ではすまないのよ」と猛反対します。

1メートルは一命とるはプロの建設現場でも当たり前

大型現場の監督、安全管理責任者を20年以上やってきたので、安全面に関する知識は他の人の何十倍も持っており、危険性は十分理解しています。
確かに、我が家のマンションの天井は一般的なマンションより天井高は低いですが、我が家にある家庭用二段脚立(55cm)の天板にのってもこの剥がれに届くかどうか怪しいものです。
できれば三尺の脚立が必要なのですが、キッチンの食卓の上にのれば十分に届きますが作業姿勢がきつくなりそうです。
そして、私は加齢なのか、以前、年末暮の大掃除のさいに、キッチンのレンジフードの清掃で首筋を痛め、一時期コルセットをしていたほどで、今でも上を向きっぱなしだと、途端に首が痛くなります。そんなことを事を考えると、カミサンの云う通り大人しく、専門の内装屋さんにお願いするの賢明なのでしょう。
以前、夕方のテレビ番組のなかで、団地暮らしをするお年寄りが、自宅の電球の交換をするのに、地域の老人クラブにお願いするのを見て、電球の交換ぐらい自分でゆれないの・・・と思ってみていまたが、現在、そんな年齢になってきているのでしょうか

最近特に体力の衰えを自覚しています

たったまま靴下をはけない?
我が家は80平米台の3LDKのファミリータイプマンションで、令和の時代のマンションとしてやや広いタイプで、そして平成の時代のマンションですから畳のお部屋「和室」があります。
現在新築中のタワマンではほとんどのタイプのお部屋には「和室」はありません。
現在建設・供給されるタワマンでは、「和室なし」の完全洋風間取りが主流となっています。
現代の生活スタイル(洋風化)や管理のしやすさ、建築コストの観点から、畳の部屋を設けない設計が増加しています。
全室フローリング: リビングと洋室をつなげたワイドリビングや、ファミリーでも洋室のみで構成するケースが多数。
収納の充実: 和室の押し入れの代わりに、ウォークインクローゼット(WIC)やシステム収納が配置される。
畳コーナー(代替): 必要に応じて、洋室の一部に小上がりの畳コーナー(琉球畳など)を設ける程度。
和室が減少した理由
生活様式の変化: ベッド生活が主流となり、布団を敷く和室の必要性が低下。
管理コスト: 畳はメンテナンスや日焼けの管理が必要。
資産価値: 洋室の方が家具の配置がしやすく、賃貸・売却時にターゲット層を広げやすい。
現在、和室はカミさんの趣味の「洋裁・編み物」専用室となっており私は一歩も踏み入りません。
その一番の理由は「座ったら立ち上がるのがきつい」からです。
私達は国内旅行で豪華な星5つの旅館を選ばない理由・・・勿論料金が高いですから、それよりも私が和室の生活が苦手だからです。
とみに年令を重ねるうちに、和室に座って立ち上がるのに苦労するからです。
最近4年ほど、生まれ故郷信州の実家に泊まったことはありません。
特に、寒さの厳しい冬場は敬遠しているのは、年齢とともに足腰の筋力の衰えにより、コタツから立ち上がるのにも何かの「支え」がないと、往生するからです。そして実家の朝は寒い。
そんな訳を知っている、兄嫁さんにはかえって心配をかけすぎてしまうので、極力日帰りあるいは、ホテルに泊まるようにしています。
現在、家のなかで靴下を履く時は、必ずベッドに腰掛けて履くようにしています。
トホホホ・・・の年齢になってきた。

三段の階段マンションエントランスでもスロープ

最近、私は併設されているスロープを利用しています。
それと云うのも、私の上の階の「子犬のおばあちゃん」(20数年も一緒にくらしているのに、正式な本名はしりません)は、このたった三段のコンクリート階段で転び救急車で運ばれ、入院自分の自宅でもある、マンションに帰ってきていません。
この高齢の御夫婦と私達夫婦は入居、引越し日が一緒で、私達の済むフロアーの真上にということもあって、親しくはありませんが、お会いする度に会釈や挨拶を交わす程度ですがこの52戸のマンションでは両隣以上に親密な関係でした。
今から5,6年前から自宅前の公園のベンチで「子犬のおばあちゃん」がひとり座っているのを見かけて、マンション管理人に訪ねたところ、ご主人介護施設に入居しているそうだとというお話を聞きました。そして数年後おなくなりになったようです。
そして「子犬のおばあちゃん」を見かけなくなった昨年、マンションのエントランスに「室内工事に際しての騒音及び工事期間」という張り紙で,上の階の部屋が書かれていました。
管理人に詳しく聞くと、やはり「子犬のおばあちゃん」は怪我で入院した病院から解雇施設に転院し、そこで亡くなったそうです。
上の部屋は息子さんが相続し、賃貸に出されるようと話していました。
何歳かは聞きませんでしたが、私達がここに越してきて22年ですから、90歳ぐらいではないでしょうか?
カミさんは自分の将来をみているようだと言っていました。

私がいなくなったら「べんり屋」さんに頼め

夕方のニュース特集番組のなかで、一人暮らしの高齢者サポートとして度々登場する「べんり屋」の全国チェーンの「Benry」西鎌倉店が近くにあり、店先をみるといつも「現在出払っております」
「ご連絡はwebまたメールをいれて下さい」とありかなり繁盛しているのでしょう。
専門的なことやはり多少金額がはったとしても、専門業者にお願いするとして、比較的、簡単な室内に関することなら、一度、この「便利屋さん」に相談しろとカミさんに話しています。
カミさんの答えは、「貴方の火葬場の立会に私ひとりでは辛いから、Benryに女性ひとり派遣を頼むつもり」だそうてす。

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posted by 西沢 at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | シニアライフ

2026年03月17日

後期高齢者の歩く距離、目安とは フレイル・サルコペニアが現実に

近年、急激に歩くのがきつく感じるようになってきています。

カミサンの歩くスピードについていけない
早期退職して、現在の鎌倉のマンションを終の棲家と決めたとき、不動産屋の説明では最寄り駅から徒歩9分と云われました。
確かにマンションのエントランスから、最寄り駅まで歩くと10分弱程度でいけました。
当時まだ55歳、数カ月に一度は最寄り駅から成田空港に電車でいく生活、乗りたい電車の時間の12分前に家をでればOK、十分余裕がありました。
しかし、あれから23年、現在の目安は、乗リたい電車の時間の30分前に着替えを始め、早足で駅に行き、もう一度トイレを済ますという、時間パータンになっています。
確実に歩くスピードは落ちています。
普通に歩いているのに、駅に向かう女性のバンプスの足音が近づいたかと思うと、あっという間に私を追い抜いていきます。
後ろ姿を見ると、そんなに早足で歩いているように見えません。
何とかついて行こうと思うと、かなり早足を心かけないと追いけないととを、次の信号で気が付きます。
3つ年下のカミサンと一緒に駅に向かう時も、同じです。
特に、我が家の奥様はせっかちで、何でも時間に余裕かないと気がせるタイプの女性ですから、歩くスピードは昔から早く、今年後期高齢者となっても、歩くスピードは変わりません。
何時から、こんなことになったのか

理由はひとつ、三年前、75歳で退職後続けていたスポーツをやめたこと

早期退職55歳で鎌倉に超してきていらい、色々なスポーツをやってきました。
最初は憧れだった、老後退職男性の夢、硬式テニス、それも鎌倉の芝のテニスコートで。

しかし、それも5年で辞めました。原因は市民向けの抽選による、週一のテニスコートが自宅から遠い山の上にあり、通うのに新たに自転車を購入したのですが、年々そこまでの坂道がきつくなり、一般道で自動車と並走して走る為、年々、危険性を感じじめていたこと、そして一番の理由は何年経ってもテニス経験者には追いつけない、勝てないと言うジレンマ、悔しさて、60歳で辞めて自宅近くの室内体育館でのバドミントンクラブに入りました。

ここは女性中心のバドミントンを楽しむクラブでしたが、年々、日本全体のバドミントン人気の上昇で、新たに元経験者の女性の参加増え、私がホームページを作成して募集を始めたのが要因で、あっという間に50近い大クラブになってしまいました。
すると、鎌倉意外の地から参加も増え、五輪でのバドミントン人気もあって、大所帯になり楽しむのではなく、強く、上手くなりたいと思う会員が増えたところで私は退会しました。
70歳になっていました。
退会と同時に、もっとレジャー的な、単に週一で体を動かすスポーツ、それもただのエクササイズではなく、球技で勝ち負けがつくスポーツとして地元鎌倉で人気のバドミントンコートの大きさでやる、室内テニス・スポンジボールテニス・ラケットテニスと様々な名前で呼ばれているゲーム・スポーツに軸足を移しました。
しかし、ここも75歳後期高齢者となった時に退会しました。

一番の直接原因は膝の違和感、若干時々の痛み

原因は右膝半月板の損傷と云われていますが・・・
全く普段の生活上では痛みも支障もないのですが、ラケットテニスをやっていて、右足を踏ん張ると若干の違和感を感じます、そしてやがて、駅の階段を登る時、左足から踏み出しなるべく、右膝に負担をかけないようような登り方を心がけるようになりました。
今まで、駅のエレベーターやエスカレーターは健康の為、足腰を鍛えるためと必ず階段を利用していたのが、70歳での膝の違和感、痛みで反対にエレペーター、エスカレーターを必ず探すようになってきました。
そして、このラケットテニスクラブをやめたもう一つの理由は、やはり60歳、65歳定年男性が増えてきたことです。
昔の私達団塊世代が60歳で退職して、地元のスポーツクラブやら、市民団体に入会してきた時のことを思いだします。
かならず。退職直後の男性はこれまでの会社での経験や、考え方、組織論をこのようなシニアの団体に持ち込み、組織図・連絡網・定款などを造りたが、週一のシニア御婦人の時間帯にルール・規則を持ち込もうとし、もっと一生懸命に練習して、上手になりましょう・・・なんて云い出します。
私たちは結して、相手に勝ちたくて、上手くなりたくて、市の大会にでたくて毎週、この体育館にきているのではなく週に一度の外出先、いけばお友達がいて、おしゃへりしたりいつもは動かさない体の一部を動かし、軽い、心地良い汗がながせれ場所とて来ているのを、これら方々は理解していないのてす。

特別なスポーツ環境にないシニア男性に、お勧めは歩くこと

つい昨年まで我が家の前の公園に夕方定時に散歩するNPO時代の理事の姿が最近全く見えません。
この方は元大会社の御偉いさんで色々、書き物が好きな方で、同じNPOメンバーパとして、パソコンのお世話や、ブログ・SNS発信の手ほどきなどのサポートをする為に、同じ町内会のお宅に何度もお邪魔しており、奥様とは懇意にしていました。ある日奥様と駅構内で見かけましたので、ご主人の様子を伺うと、「もう、一人では歩けないのよ」とのお話です。

お歳を伺うと88歳、私よりちょうど10歳上、確かに、この方一日中机に向かって何か書き物をしている姿が思い浮かべます。これ待て自費出版本を何冊もだしています。
確かにご自宅はメイン道路からは離れた車も通れない細い坂道をあがった奥の森の中の一軒家、テレビに登場するするような鎌倉の森の一軒家なのです。
確かに、88歳、糖尿を患って右目がややボヤケている身では、一人でこの森な一軒家やからの散歩は危険なのでしょう。
私達は新聞紙上など、著名人がなくなったニュースなどを見ると、自宅から車に乗る時の姿、お付きの人に支えられているあの政治家の映像にヒックリします。
あの年齢で、支えられないと歩けなくなるのか・・
この、NPO元理事もきっとそうなのでしょう。
私はこの方の連絡先電話番も知っていますし、ご自宅は我が家から徒歩5分ですが・・連絡はとってなく、安否確認もしていません。

高齢者が 歩けなくなる原因は(フレイル・サルコペニア)とは


高齢者が歩けなくなる主な理由は、加齢による下肢の筋肉量減少(サルコペニア)、関節の変形・痛み、骨折、脳血管疾患、認知症、そして入院などを機に動かなくなる「廃用症候群」です。
これらが複合し、活動量低下の負のスパイラルに陥ることで歩行能力が急速に低下します。
1. 加齢・機能的な要因(フレイル・サルコペニア)
筋肉量の減少(サルコペニア): 特に足腰の筋肉(抗重力筋)が減り、体重を支えられなくなります。
関節の硬さ・痛み: 変形性膝関節症や腰部脊柱管狭窄症など、骨や関節の疾患により、動くと痛い、動かしにくい状態が続きます。
バランス・感覚低下: 視力や平衡感覚の低下、足首の硬化などにより、転倒のリスクが高まります。
2. 環境的・生活習慣的な要因(廃用症候群)
入院・安静(廃用症候群): ケガや病気で寝たきり状態が続くと、数日〜1週間で急速に筋力やバランス能力が低下し、脳が歩き方を忘れてしまいます。
活動量の低下: 活動量が減ると筋肉がさらに落ち、歩くのが億劫になるという負のスパイラルが発生します。
栄養不足: タンパク質の摂取不足により、筋肉の分解が合成を上回り、筋力が低下します。
3. 病気・急激な変化
脳血管障害(脳卒中): 脳梗塞などで、突然片足に力が入らなくなる場合があります。
認知症・神経疾患: パーキンソン症状(手足の震えやこわばり)や、脳の認知機能低下により、歩行のバランスが取れなくなります。

改善と予防策は運動と栄養
常に、昔から云われている言葉は同じなのです。
運動: スクワットなどのレジスタンス運動(筋トレ)や、ウォーキングを取り入れる。
栄養: タンパク質を積極的に摂取する。

退職して、一時期は積極的に外に出向いていた男性は、後期高齢者となった頃から、極端に外出が減る傾向、データがあり、反対に女性は積極的に家の外の世界にでていきます。
女性だけのスポーツクラブ「カーブス」が繁盛し、私がお手伝いしている「健康麻雀」はいつも満席で空席待ちの状態です。

そして、家に閉じこもりがち夫に対して、歩け、歩けと云います。
もう、いろいろなスポーツクラブのなかでの人付き合いに疲れた、後期高齢者男性が一人出来る運動は、外に出て歩くしか残されていないのです。
しかし、ダラダラ歩くのではなく、何か目標を持って歩く。
ちょうど世の中スマホ時代となり、わざわざ歩数計(万歩計)をベルトに固定しなくも、普通のスマホにアプリとして必ず入っています。

歩幅と歩数の目安

1歩の目安: 約60cm〜75cm(身長や歩く速さに依存)
1万歩の距離: 約6km〜7km(成人平均)
歩幅の計算式:
【基本】身長(cm) - 100cm = 歩幅(cm)
【速歩き】身長(cm) - 90cm = 歩幅(cm)
正確な測定方法: 10歩歩いた距離を10で割る(例: 7m歩いて10歩なら、歩幅70cm)
1日の健康目標として、8,000歩で約5km〜6km程度が推奨されています。
万歩計(歩数計)における1歩の距離(歩幅)の平均は、一般的に成人女性で約60〜65cm、男性で約70〜75cm(約0.7m)です。
1万歩では約6〜7kmの距離に相当します。正しい歩幅は「身長 - 100cm」で計算し設定すると良いでしょう。

しかし、この数値は一般的な成人男性の数値です。
後期高齢者男性の一歩は当然ながらこの数値よりも下回ります。
高齢者の歩行・歩幅に関する詳細な目安
歩幅の目安: 理想は65cm以上。横断歩道の白線(約50cm)よりも少し広めを意識すると良いでしょう。
歩行速度: 80代前半の男性で約1.23m/秒、女性で約1.21m/秒が平均的。
歩行速度が秒速0.8mを切ると要介護リスクが高まるため注意が必要です。
1日の歩数・距離: 5,000〜7,000歩(約3〜5km)を無理のない範囲で目標とし、30分程度のウォーキングを継続するのが理想的です。
歩幅を広げるコツ: 「歩幅プラス10cm」を意識し、大股で歩くことで運動効果が高まります。
安全性: 転倒リスクを避けるため、足元が安定した場所で、歩きやすい靴を選んで歩行することが大切です。

GoogleMapでの距離の測り方

CPでの測定方法
Googleマップで始点を右クリックし、[距離を測定]を選択。左クリック
測定したい地点をクリックしていくと、追加の距離が表示される。
地点をドラッグして移動や調整が可能。
右クリックで「測定を消去」を選択して終了。

スマホでの測定法(Android/iPhone共通)
Googleマップアプリを開く。
測定したい出発地点を長押し(ロングタップ)し、赤いピンマークを表示させる。
画面下部に表示されたメニューから「距離を測定」をタップ。
地図を動かし、画面中心の黒い円(ポインター)を次の地点に合わせる。
画面右下の「+ 地点を追加」をタップ。
さらに地点を追加してルートを作成し、合計距離を確認する
※高齢者にとってスマホのロンクタップはなかなか苦手ですが、根気よく長く、強く推し続ける赤いピンマークが
現れ、同じスマホ画面の下部に新たにメニュー画面が現れます。

毎日、もう近所で歩く所がなくなったと思ったら

お勧めしたいのは、自分の住んでいる街から、隣の駅までいってみることです。
私の場合は、
東海道線・横須賀線の上り方面は「戸塚」下り方面は「藤沢」
横須賀線の下り方面は「北鎌倉」
根岸線の方面は「本郷台」
湘南モノレールの下り方面は「富士見町」です。
いく前にGoogleMapでルートを調べ、距離を予め測っておくと距離感や所要時間がわかり何かと便利です。
そして、できればノートに一日歩いた距離・歩数を残しておくのも、楽しみの一つになるでしょう。

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2026年03月14日

春に行きたい全国の小京都ランキングBEST10

【第10位】山口 「西の小京都」(山口県山口市)

山口はアメリカのニューヨーク・タイムズ紙が発表した「2024年に行くべき52カ所」で、
世界各地の旅行先の中で山口市が3番目に選ばれました。
それまで、日本旅行者からは意外と注目されることは少なかったのですが・・・
私達夫婦がこの街を訪れてのは、JRのフルムーンキャンペーンが行われた頃でした。
JRの「フルムーン夫婦グリーンパス」は、夫婦の年齢合計が88歳以上を対象に、JR線のグリーン車が5〜12日間乗り放題となるお得なきっぷで、当時二人の年齢合計は88歳を満たしていませんでしたが、知り合いの国鉄職員の販売ノルマに協力しての三泊四日の豪華な旅でした。
山口市は、「西の京」と呼ばれ、観光公害に悩まされることが少ない、コンパクトな都市として評価されています
室町時代に大内氏が京都を模して町造りをしたのが始まり。
一の坂川は京都の鴨川に見立てられ、春は桜、初夏はゲンジボタルが舞う情緒あふれる散策路となっています。
まだ40台にもなっていませんでしたから、このあまり知られていない山口の古都の雰囲気を理解できませんでしたが、今、喜寿を迎えるとこの、山口の街の良さが解ると思われます。


【第9位】足利「東の小京都」(栃木県足利市)

何度か、足利の街を訪れています。
しかし、足利の古都の雰囲気を味わいたくて、足利訪れた理由ではありません。
いつもこの街を訪れる理由は他ににあり、一番の目的・理由は「あしかがフラワーパーク」でした。
前述のニューヨーク・タイムズ紙が推奨している、一生に一度は見るべき絶景と推奨する植物園がメインでした。
そして数年後、夜景・イルミネーション日本一との評価で再び、夜、訪れています。
日本最古の学校「史跡足利学校」や鑁阿寺など、足利氏ゆかりの歴史遺産が豊富。
石畳の通りや織物文化が息づく町並みは、関東でも有数の歴史スポットいますが、単独で訪れるひとは少なく、お隣の「佐野厄除け大師」と合わせてくるのが一般的でしょう。

【第8位】萩「山陰の小京都」(山口県萩市)

明治維新の志士たちを育んだ長州藩の城下町。
なまこ壁の土塀や碁盤の目状の町並みがそのまま残り、萩焼の窯元巡りや松下村塾など、歴史の転換点を感じる旅が楽しめます。
この街を訪れたのは、前述のフルムーン三泊四日の今から考えれば超豪華な国内旅行でした。
時代はバブル経済末期、六本木でタクシーを捕まえるのに、一万円札をひらひらさせていた時代。
旅行費用は新幹線往復グリーン、観光は一日タクシー借り切り、宿は全て特Aランク、私達夫婦の旅行予算は常に海外旅行の値段があった為、国内4日間の二人て40万円の値段はさほど、高額とは考えませんでした。
バブル経済の余韻が残る頃・・タクシーに導かれて行った先の「萩焼」作家の工房で購入した、ツインのコーヒー茶碗セットは今も箱書き入りのままは何処かにあるようです。
あの時は、まだ幕末の歴史知識も、興味もなくタクシーに連れて歩いた印象しかありませんが、今の年齢になると今度はゆっくりと徒歩で歩いて見たい街となるでしょう。

【第7位】知覧「薩摩の小京都」(鹿児島県南九州市)

南九州は高校一年16歳の春休み、一人当時の均一周遊券九州圏内二週間、
名古屋発券で3,850円という値段を72年後の今もはっきり覚えています。門司の駅で寝ていて警察官に家出少年と疑われたことも、そしてようやく貧乏、宿無しひとり旅に慣れてきたのは暖かい南の鹿児島に入ってきた頃でした。何処まで乗って均一周遊券は同額なので、夜は列車のなかで寝て、途中半ばで下車して再び、元の街に朝戻るとういう列車を寝床とする裏技を覚えたのが、鹿児島でした。
この頃、「薩摩の小京都」知覧という知識は全くありませんでしたし、「特攻の基地」ということもしりませんでした。
旅の目的地は「薩摩富士」の「開聞岳」と桜島だけでした。
知覧を訪れたのは、退職一年前、全日空の二泊三日南九州団体パックでした。宮崎集合、鹿児島解散・・・私達夫婦二人と東京のOL女性二人の四人パックでした。
その時に訪れたのが、知覧でした。しかし、私にとって知覧は「薩摩の小京都」ではなく、「特攻記念館」です。
会場を出るまで、涙がとまらず、恥ずかしい思いをしたことだけ覚えています。
確かに、知覧て武家屋敷を見たのを覚えています。そして驚いたのは、そのほとんどが、今でも普通に人びとが暮らしいるということでした。
石垣と生け垣が美しい武家屋敷群が約700mにわたって保存され、各屋敷にある枯山水の庭園は、京都の庭師が伝えたと言われ、整然とした美しさが特徴と云われていました。

【第6位】松江(出雲の小京都)(島根県松江市)

東京首都圏から一番行きにくい、山陰島根へは、退職後2016年、海外旅行を卒業した翌年です。
阪急交通社の「山陰玉造温泉三泊四日フリー、夫婦二人69,000円」に釣られて8月の最終週に出かけました。
それまで、松江という街には全く興味なく、目的は「出雲大社」と庭園美でしられる「足立美術館」でした。
初日、羽田から到着して入った玉造温泉の宿を夕食をキャンセルして向かったのが「夕景で有名な宍道湖」でした。
このとき撮影した動画は今で私のユーチューブではトップアクセス数を記録しています。
宍道湖の畔に佇む水の都。
国宝・松江城の堀を巡る「堀川めぐり」は、船から城下町の風情を堪能できます。
武家屋敷が並ぶ塩見縄手は、古き良き日本を感じさせてくれます。

【第5位】弘前「津軽の小京都」(青森県弘前市)

弘前城を中心に発展した城下町です。
現存12天守の一つである弘前城天守と、日本一とも称される桜のトンネルは圧巻です。
ここへは過去から最近まで何度も訪れています。その理由は云わずもがな、弘前城の桜です。
早期退職した55歳の2003年の4月現役当時から行きたかった桜の季節の青森です・・・が、このときまだ旅行じだいにウブだつたのでしょう。
クラブツーリスモの二泊三日ツァーに申し込んでいきました。
東北の桜は、弘前も角館も全て散っていました。まだまだサラリーマン時代の習慣、考えが残っていて、事前計画に則った日程、行動だつたのでしょう。
今なら、自分の時間、日程は其の場所、季節、天候に合わせて自由に、二人だけで旅できるのに。
その後、信州の実家の兄も写真撮影が好きで、春の季節、ジャストタイミング、天候を見極めて、車で出かけるようになり、イメージ通りの弘前の桜風景は数年の回数をついやしましたが、何とか青森の風景を収めることが出来ています。
そして、今回のTV番組で弘前は桜だけでなく、明治時代の洋館も点在し、独特の文化があるのたなと知りました。

【第4位】郡上八幡(奥美濃の小京都)(岐阜県郡上市)

清流・吉田川が町中を流れ、水路が生活に息づく水の町。
現役を退き、自由に国内を旅するようになったのは、65歳を過ぎてからです。
55歳から65歳の10年間は、主に海外を旅することに専念しており、日本国内は現役時代に行けなかった、京都・奈良が忠心でした。
退職して10年目に、ハワイ・ホノルルロングステイを最後に、パスポートの更新を止めました。理由の一つにロングステイの宿にしていたホテルが中国資本となったのと、ずっと10年間利用していた「テルミークラブ」のホームページの変化に不安を感じたことが原因でした、案の定、1年後テルミークラブは破綻しました。
65歳を迎えた私達夫婦はそれ以降、旅は国内に専念しました。その時によく利用したので「JR東海ツァー」の「こだまの旅」でした。
関東湘南に住む私達は、西日本に向かう時は、ひかりが停車する新横浜から行くより、ほぼ「こだま」かしか止まらない「小田原J乗車を選ぶことになり、JR東海ツァーのこだま旅の安さに惹かれ、のんびりと名古屋を中心とする温泉旅をするようになり、下呂、高山、白川郷やらの岐阜県の温泉、愛知県の数々の紅葉の名所を旅するようになり、郡上八幡も訪れています。
そして盆踊りで下駄を鳴らしてひと晩中踊る、400年続く「郡上おどり」や、日本名水百選の第一号「宗祇水」など、豊かな自然と伝統が息づく街を楽しんで歩きました。

【第3位】尾道(瀬戸内の小京都)(広島県尾道市))

坂の町として知られ、尾道三部作などの映画の舞台としても有名な尾道。
ここが瀬戸内の小京都の小京都と呼ばれているを初めて知りました。
ここへは海外旅行を卒業してから何度もきています。
尾道は西日本の鉄道旅で云うと、岡山と広島のちょうど中間にある街となります。
私達の旅の基本は、「トレイン&ホテルパック」の利用です
関東・湘南小田原発着で一番コスパの良いJR西日本のセットツァーを、天候やら花、お祭り時期を考慮しながら旅してきました。
尾道は初めての頃、岡山二泊の間に倉敷に行った時、もう少し西に尾道があるを知りりました。
岡山から尾道 在来線で90分 1,340円
広島から尾道 在来線で100分 1,520円 乗り鉄ファンとして全く問題ない距離と料金です。
そんな訳で尾道は私達夫婦の定番、お気に入りの地となっています。
尾道水道を一望する千光寺からの景色や、細い路地に点在する古寺巡りは、京都の寺院巡りにも通じる情緒があります。

【第2位】津和野(山陰の小京都)(島根県津和野町)

白壁の土塀と石州瓦の屋根、そして掘割を優雅に泳ぐ錦鯉が有名。
津和野は人気10位の西日本の歴史ある古都、山口へのJRのフルムーンキャンペーンの旅の時に訪れました。
ちょうどその時に走っていたSLの姿が今でも思い出されます。
あれから何年経ったのでしょう、今でも山陰・山口方面に旅を計画する時、津和野の朝の風景を思いだしています。
長く続くお屋敷の白壁と鯉が泳ぐ水路、学校に通う小学生の列が私達観光客に「おはようございます」と挨拶していきます。
私達の住む、湘南・鎌倉では絶対にない風景・・そして同じ時期に行った長州の古都、萩のの朝の風景、清潔感溢れる女子高生がお堀端を自転車で通学していく姿、昭和生まれの私たちにとって、残しておいて欲しい風景がある街てす。
カミサンと話していて、もう一度行きたい街のNO,1がここ「津和野」なのです。
殿町通りの散策や、朱色の鳥居が山を彩る太皷谷稲成神社など、静かな歴史の息吹を感じられる町です。

【第1位】角館(みちのくの小京都)(秋田県仙北市)

「みちのくの小京都」として名高い角館は、佐竹北家の城下町。
重厚な黒板塀が続く武家屋敷通りと、そこに咲き誇るシダレザクラのコントラストは、この世のものとは思えない美しさです。
春の陽光に映える歴史的景観が評価され、堂々の1位に輝きました。
角館には都合4回行ってます。
最初は退職した年、なにも考えずにクラブツーリスモのパックで行った時
二回目は、信州の兄と車で東北の桜撮影旅に来た時最初の時
三回目は、翌年、に絞って秋の東北の紅葉撮影に来た時
四回目は、春、角館の桜行ったのですが、先日の雨で全て散っていました。
ネット上には角館の枝垂れ桜の映像で溢れていますが、やはり、相当運がよいか、あるいは数日のロスを覚悟で角館周辺に宿をとり張り付いていないと、角館の武家屋敷の枝垂れ桜で溢れる町並みを映像に収めることは難しい・・・という事を70代後半の年齢になり学びました。

それでも、テレビで旅のプロが推奨する「春に行きたい全国の小京都ランキングBEST10」全てを訪れている私達夫婦は幸せものなのでしょう。


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2026年03月11日

78歳人生節目の年、死亡保険を生命保険会社と打ち合わせ

早期退職計画プランの年齢78歳になり着手したのは

ここ一週間、づっと現役時代から考えていた、78歳 老後計画、これからの過ごし方について考えていました。
21世紀の令和の時代70代はまだまだ若いといいますが、確実に老いは足跡を忍ばしてくるのではなく、ドタバタ本人に自覚させるようにやってきています。

3月に入り、カミさんも今月、後期高齢者となります。
2月末には「神奈川県医療後期高齢者広域連合」という名前の封書が届き、カミさんはこの中身を見て手続きをしておいてと、私に手渡しをします。
中身をみると、後期高齢者保険料の納付手続きに関するものでした。
これまで、カミさんの苦手なものは私がやっていましたが、今年からは全て一緒に手とり足取り一緒にやるようにします。
それが必ず、私が逝った後のカミさんの役に立つと信じているからです。
後期高齢者広域連合の通知は今まで国民健康保険料の支払い口座からの引き落としではなく、新らたな口座引き落とし設定するものですが、放おって置けば現在の年金振り込み口座から天引きになるので、何も面倒なことをしなくて良い・・?ただしその引き落としは六ヶ月後になるので、
その間、3回ほどその都度請求書がくるので振り込む手間が増えるけどどうする・・・と聞くと、その都度やるから今は何もしたくない・・というのでそうしました。
とにかく、いままで何もしなかったカミさんに少しでも覚えて貰わないと・・・私は安心して入院も出来ません。

そして78歳になった年にやろうと決めていたことを話しました

現役時代からずっと何十年も持っている、私の生命保険に関する件です。
この一時払い死亡保険のこれまでの経過を説明しました。

1992年
第一生命に一時払い生命保険、15年後 満期○○○万円
2007年満期、
一時払い生命保険として預け直し 2017年満期 ■■■万円
2017年再度満期、
死亡給付金として預け直し 本人死亡時 ▲▲▲万円
死亡時X年
○○○万円と▲▲▲万円の差 ほぼ2.2倍という昔のお宝保険です。

この受取人は、勿論、配偶者であるカミさんです。

この保険は私が現役時代のもので、扱いは第一生命の当時の西新宿支店、高層ビルの一角にあります。
担当者は会社に出入りしていた、生保レディ〇〇さん。しかし、彼女は既に退職して降り、代わりの方の名刺だけが残っていますが、会ったことも、電話で話したこともありません。
私が逝った後、カミさんは東京・新宿の高層ビル街のオフィスに出向いて、この手続きをしなくてはなりません。
きっとそれは、私が逝った後のゴタゴタ忙しい盛りの時に、やらなくてはならないのです。
それを回避するのに、私は前々から78歳になった時、この死亡時保険を解約しようと考えていました。
私も、カミさんも元気なうちに解約して受け取り、現金としておいたほうが、どんなにか楽であろうと考えていました。

保険会社からのお知らせ、書類の見直しが届く

ちょうどよいタイミングでこの書類の電話番号に電話しました。
前述のような私の危惧を電話先の担当者に伝えると、確かに保険加入者がなくなり、受け取り名義人の方はいろいろ大変な時期に手続きをしなくてはならないのでご心配は解ります。
でも昔と違って当時の契約担当者でなくても、会社として誰でも、何処でも書類が整っていれば、電話一本で手続き進めます。
最終的には当社の支社、現在契約者がお住まいの最寄りの支社・営業所の担当者が行いますので、わざわざ東京、西新宿店までいく必要はありません。
現在のお客様のお住まいですと、大船営業所が一番近く便利だと思います、スーパーセイユーのお隣でする
よろしければ、新たにお客様の担当としてご挨拶に伺わせますが・・宜しいでしょうか。
何と、毎日、通っているあの場所に「第一生命大船営業所」があるのだ・・・それなら、カミさんはわざわざ電車に乗って、苦手な大都会のビル街まで足はこばなくても済むのだと解り、新しい地元担当者と私達夫婦で会うことになりました。

新しい担当者と、地元の良く知るビルでの打ち合わせ

担当者生保レディは30代の女性。
本部から全てのこの件に関する情報を得ているようで、話は簡単に進みました。
私が危惧していた、契約者死亡後の保険金の受け取り手続きは、奥様の場合、しなくてはならない事が多すぎてパニック状態になったり、大金がかかわることで相続の問題やら、銀行預金の封鎖など大変お困りの方も多く、特に高齢者、家族のいない、お子さんのいない単身世帯の方の場合、これをきっかけに体調を崩すかたも多いと話もありますと・・・

但しこの保険、死亡保険ですから、死亡時の受け取る金額と、解約して受け取る金額にかなりの差がです。
というのも、死亡保険の場合、死亡時に受け取る金額に対して、税金は全くかかりません。ゼロ、満額受け取ります。
但し、死亡前に解約すると、課税の対象になります
特に、この保険、昔の「お宝保険」ですから、元金の倍以上になっています。
そして、お客様の昨年の年金など収入の額と、その他金融収入がゼロとしても、今解約しますと〇〇万円手取りは少なくなります。とのお話となりました。

ある程度は想定していましたが思いの外大きいのが分かりました。

これはカミさんとの話し合いで想定内でした。
私とカミさんが一番危惧していたのは、金額の過多でなく、一番ゴタゴタ忙しい時期の手続きの煩雑さや都心までいく煩わしさでした。
こんな近く、セイユーの隣りのビルで、顔見知りの若い担当者がいるのなら、今、わざわざ数十万の損をしなくても済むなら、当然死亡満期受取にしましょう。
どちらにしろ、今、○○○万をいただいても、使い先予定も預け先もないのですから。

先ずは今年、78歳の節目の年の第一関門をクリアしたかな・・・
次は春の行楽旅行で一ヶ月遅らせた、5月の前立腺PSA検査結果次第・・・
そろそろ、覚悟しなくてはならんいだろうから。

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2026年03月08日

近場のさくら名所 茅ヶ崎河津桜と玉縄桜

湘南の河津桜の名所

2月下旬になると早咲きの河津桜の映像がニュースで取り上げられてくるようになってきます。
河津桜の本家と云えば伊豆半島の先の伊豆急「河津」で過去に何度も行ってますが、やがて東京・神奈川各地に河津桜の名所が登場するようになりニュースで取り上がられる度に、名所と云われる場所に見にいってました。
神奈川県松田町の西平畑公園、同じく神奈川の三浦海岸三浦海岸桜まつり、東京都江戸川区の旧中川の桜などを歩いてまわりました。
そして、今年、小耳に挟んだのは、何と身近な湘南に河津桜の大名所があるというのです。
そこは何と自宅最寄り駅から、3つ目の茅ヶ崎市ではありませんか早速、場所と開花状況を調べました。

茅ヶ崎市小出川の河津桜へのアクセス


直ぐネット検索しました。
車に乗れない私は、どんなに素晴らしい場所でも「足」がないといけません。
タクシーという手段は片道1,000円以内なら考える余地はありますが、このご時世まずタクシーで1,000円の場所でしたら、歩くますので実質タクシーはバツです。
ひたすら路線バス、或いは地元自治体のコミュニティバスを探します。
調べると茅ヶ崎河津桜祭の会場は茅ヶ崎駅の北側方面・・・つまり海側ではなく陸地側、これは手強い地域、茅ヶ崎はサザンのイメージで湘南の海・・・なのですが実は茅ヶ崎の北は工業地帯なのです。
いまは茅ヶ崎から北方面、南橋本まで相模線として通勤電車として走っていますが、元々はこの工場地域を結ぶ貨物線だったのです。
そんなイメージのある、茅ヶ崎駅北側ですが、やはり路線バス網は幹線道路に偏っており、この桜まつりが開催される小出川沿いは走っていません。
しかし、この地域に多くの病院・介護施設・身障者施設が点在しているおかげで、行政を運営のコミュニティバスが、各施設を利用する市民のために走っているのがわかりました。


問題はその時間帯です、何時バスでいくか

桜まつり会場にもっと近いのは「萩園橋」です。
市のホームページサイトに掲載されていました。
「茅ヶ崎駅北」からコミュニティバス鶴嶺循環市立病院線鶴嶺北コースで「萩園橋」下車、徒歩約6分
問題はその本数と時間帯です。
コミュニティバスえぼし号 鶴嶺循環市立病院線 時刻表によると休日一日7便
1,茅ヶ崎駅北発08:31⇒着 萩園橋08:46 
2,茅ヶ崎駅北発09:41⇒着 萩園橋09:56
3,茅ヶ崎駅北発12:11⇒着 萩園橋12:16
以下省略
帰りのバス時刻表は
1,萩園橋発 09:56⇒茅ヶ崎北10:18
2,萩園橋発 12:26⇒茅ヶ崎北12:48
3,萩園橋発 13:36⇒茅ヶ崎北13:58
プラン1の場合、桜まつり会場の実質滞在時間はバス停と会場の行き帰りを引くと滞在時間50分です。
プラン2の場合、桜まつり会場の実質滞在時間は2時間30分
プラン3の場合、桜まつり会場の実質滞在時間は時間50分です。

果たして、この売店もトイレもない河川敷の河津桜の土手並木の撮影に必要な時間、どんな時間を過ごせばよいのかそして、お天気、風、気温は・・・
結局、プラン1滞在時間、実質45分で切り上げて正解でした。

お天気の良い、暖かい日曜日でした

まるで絵に書いたような菜の花と濃いピンクの河津桜。
暖かい、風もない河川敷の土手の日曜日、想像していた何十倍の人出でに驚きました。
来ていたの小さなお子さんを連れた若いママさんがグループと、全く同年齢とみえる小さなペットを連れたママさんがグループです。
皆さん、シニア写真おじさんが持つような大型一眼レフカメラに、見た目30万円はする大型ズームレンズです。
そして、子供グルーブも小さな犬のペットグループも、同じように白い小さな椅子を持って参加し、子供わ座らせポーズを撮らせて、何枚もシャッターを切りその都度モニターで確認して、再び子供にポーズをとらせてシャッターを切っています。
そして同じグループ内でモニターを見て話こんでいます。
ひとつの桜の枝ぶりと、菜の花入る構図の場所を動こうとしません。
同じような場所で、別の子犬をつれて気に入った構図で撮ろうとしているグループも同じようなものです。
まるで、インパウンド観光客女性のように、子供にポーズをとらせて、何枚も何枚シャターを切っていました。
きっと、インスタに自慢たらたらでUPするのでしょう。
この桜祭を主催しているらしき高齢の男性に、「ちょっとお行儀が悪すぎない」と云いましたが、何と云えば良いのでしょうね・・と反対聞かれました。
普通、こんな状況なら自然と周りに迷惑をかけているのが解るハズなのですが・・・
いつかここも、ネット上で紹介され、全く迷惑を気にかけない、「大陸系観光客女性」のようなのが増えなければよいのですが。

ピンクの桜の背景に白い峰の富士山が

 

ネット上では背景の富士山が大きく映り、手前のピンクの河津桜と最前列に黄色い菜の花の構図の画像が氾濫していました。
何処から、どんなレンズで撮ったらそんな構図の画像が撮れるのか・・・探してみました。
この富士山の河津桜の構図は、今自分が歩いている土手ではなく川を挟んだ反対側から撮らないとこん構図の画像は撮れないことが、この日現場に来て初めて分かりました。
今から川向うに渡るには、橋があるところまで戻り大きく迂回しないと撮れないし、しかも大きなズームレンズでないと無理と分かり諦めた次第です。
もしかして近場なので、来年は狙えるかも知れません。

多くの小鳥が桜の蜜を求めてやってきています。

この様子をみていた小さな子供は、「ママ小鳥が桜を食べに来ているよ」
と表現していました。
そうか、小鳥もこの季節、長い冬の季節が終わって花々に甘い蜜が溢れることを知っているんだ・・季節は確実に春になっていくのだと・・・信州の中学校同級会
メンバーのラインに書き込んだ所、関東・湘南に暮らす人は小鳥が桜の花々の蜜を啄んでいる姿を撮影してそんなコメント投稿するのか、北信濃の冬、日本海側に暮らす我々にはまだまだ長い冬・雪の季節は一ヶ月先まで残っていると、半分冗談、半分本気のラインコメントがありました。
ちょっぴり、反省・・・

茅ヶ崎小出川桜まつりメンバー

一応、茅ヶ崎市のホームページでここを紹介していますが、ここの桜まつりの主催者はあくまでもここ周辺の家庭菜園をやっている個人ランティアの皆さんのようです。
特に、他の松田町や三浦海岸の「河津桜祭」のように行政を上げてのイベント・お祭りではなく、今のところ特定の主催者、団体はなく、もちろん出店・売店もありません、トイレはこの土手下が茅ヶ崎市の管理する「貸し農園」となっておりあるのですが、仮設のまま、随分と汚れていました。
それでもこの季節、地元、老人会、婦人会の皆さんによる手作りつるし雛が飾られたいたり,午後からは有志によるカラオケイベントがあるようで何か、ほのぼのとさせる、昭和の自分たちの手作りで、ここまでした、近年、ネット・SNSでここまで広く知られてきたのを楽しんでいるように見えました。

鎌倉玉の染井吉野系早咲き  玉縄桜


全く同じ時期、私の住まいの地区では日本人にはおなじみの染井吉野の早咲きさくら、地元の名前を着けた「玉縄桜」が満開、見頃を迎えていました。
玉縄桜(タマナワザクラ)とは、1969年に神奈川県立大船フラワーセンターでソメイヨシノの実生(種から育成)から発見され、1990年に命名・登録された早咲きの桜です。
2月中旬〜3月上旬から咲き始め、花期が約1ヶ月と長いのが特徴です。花はソメイヨシノに似た薄いピンク色で、蕾の濃いピンク色とのコントラストが美しく、鎌倉市を中心に名所となっています。
玉縄桜の主な特徴
早咲き・長持ち: ソメイヨシノよりも約1ヶ月早く開花し、見頃が長い。
花の色: 蕾は濃いピンク色、開花すると淡いピンク色。散り際に赤みを増す。
名前の由来: 鎌倉市大船の古い地名「玉縄」から。
発祥地: 神奈川県立大船フラワーセンター(原木があり、周辺に多数植樹されている)

私の住む町内会の方々が中心となり、「玉縄桜を育てる会」を結成し接ぎ木して増やしてきました。
私は退職後この地域に住むようになり、市民活動を応援するNPOセンターの広報担当者としてこれらの団体を応援してきました。その会員の皆さんは80代後半からそして鬼籍に入られた方々も多くなりました。
いまでは、この季節多くの中央メデイアでも取り上げてもらうようになり、かなり知られるうになりました。
私が主催していたホームページ講座の生徒さん、茅ヶ崎に住む方に「茅ヶ崎小出川河津桜」サイトを立ち上げる機会があったら応援するよと、話ましたが、この方も80代半ばの年齢に達し・・・そろそろ引退。若い人たちは、スマホによるXツィッターやら、インスタ、ユーチューブ、TikTokで直接発信しており、我々ロートルのようなにWeb言語による情報発信はもう必要ないも・・・と嘆いていました。
私もそろそろ、消えていくのみなのか・・・・

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2026年03月05日

沸騰ワード 風間俊介の航空機修業 ANAステイタスポイント

何だ「航空修行」とは・・・
ある日、テレビ番組欄を見ていて、冬季五輪ばかりで何も興味を惹くものがないなとみていたら、日テレの番組タイトル内のが気になりました。
航空修業? ANAステイタスポイント?
何だ「航空修行」とは・・・
航空機(飛行機)の「修行」とは、ANAのSFCやJALのJGCなどの上級会員資格(ステイタス)を獲得するために、1年間(1〜12月)で集中的に飛行機に搭乗し、必要なプレミアムポイントや回数を稼ぐ活動のことです。
観光ではなくステイタス獲得自体が目的で、数十万円の費用と多大な時間・体力を費やすため「修行」、行う人を「修行僧」と呼びます。
ふーん、知らなかった

そして聞き慣れない言葉「ANAステイタスポイント」とは。

番組では、旅する旅人タレント風間俊介が日本国内をただ、飛行機に乗るだけが目的で、羽田から山口、そして沖縄と渡り歩き羽田に、翌日はイスタンブールに飛んでいました。
飛んだ4日間に密着した、旅と情報?、グルメ番組でした。

ここで気になったのが2つ
一つは、私の知らなかった言葉「ANAステイタスポイン」?
2つ目は「全日空がトルコに飛んでいる」の?


海外旅行卒業してからとんとフライトはご無沙汰します

最後の海外旅行(2014年)、ハワイのマウイ島ホエール・ウォッチングを終えてから国内旅行に専念してきました。
国内旅行ではできるだけ、列車を使って旅してきました。
本州から遠い、北海道や沖縄や四国高知県は、これまで無意識ですが貯まっていたマイルを使っていました。
但し、沖縄の場合、手元の残っているマイルを消化するよりも、大手旅行社の「エァー&ホテルパック」のほうが割安になるので自分のマイルはまだとってあります。
現在、残っているのは、ユナイテットマイル、二人国内往復一回分(ANA)と、デルタのマイル二人国内往復(SKY)一回分だけです。
これは今年中(2026)、使い切る予定でいます。
梅雨明けの7月に、ANAで鳥取を予定しています。
鳥取県は西の米子は行ってますが、県庁所在都市「鳥取」はいまだ未踏の地、陸路で行くには時間もお金もかかるので、この時のためにマイルを残しておきました。

そして全く同じですが、佐賀県は通過するだけで、宿泊したこともないので、今年は是非、佐賀を予定しています。
しかし、鳥取でユナイテットマイルを使い果たしていますので、デルタのスカイマイル(SKY)で福岡へ行き、電車で佐賀市に入る予定です。
博多・佐賀間は特急電車で39分、2,300円です。
宿も佐賀ではなく、博多周辺のほうが多く、安いハズです。
佐賀は10月末に開かれる「佐賀インターナショナルバルーンフェスタ」が大目的です。
バルーンフェスタの会場には臨時駅が出来て、博多から45分ですから、宿泊は博多で十分です。
これで、私達夫婦のマイルは70代で全て使い切ることになります。

ANAステイタスプレミアムポイント?って何だ

ANAのサイトによると
プレミアムポイントとは、お客様が1年間にご利用いただいたANAグループ運航便(ANA・エアージャパン・ANAウイングス)、スター アライアンス加盟航空会社およびスター アライアンス コネクティングパートナー運航便のご搭乗分について、マイルとは別に積算されるポイントです。
毎年1月〜12月に獲得されたプレミアムポイント数が翌年度のプレミアムメンバーステイタス獲得条件の1つとなります。

ご搭乗やお買い物などで貯まる「マイル」とは異なり、プレミアムメンバーの認定を目的として毎年1月〜12月の1年間に積算されるポイントです。
ANAウェブサイトの会員専用ページにて、プレミアムポイント数をご確認いただけます
プレミアムポイントとマイルの交換や合算はできません。
プレミアムポイントは年間(1月〜12月)で積算し、翌年に持ち越すことはできません。
翌年度のステイタスが決定する12月末日よりも早く、各ステイタスに必要なプレミアムポイントを獲得されたお客様には、翌年3月末日まで、ダイヤモンド、プラチナ、ブロンズそれぞれのプレミアムメンバー事前サービスをご利用いただけます。

ステイタス獲得条件
飛行機のご利用が多い方は1年間のご搭乗に応じたプレミアムポイント、買い物など日常生活でのご利用が多い方は、飛行機のご利用に加えてライフソリューションサービスの利用による達成基準で、翌年度のプレミアムステイタスが決まります。
獲得したステイタスで、4月から1年間にわたって「プレミアムメンバーサービス」をお楽しみいただけます

プレミアムポイントとマイルの交換や合算はできません。
プレミアムポイントは年間(1月〜12月)で積算し、翌年に持ち越すことはできません。
翌年度のステイタスが決定する12月末日よりも早く、各ステイタスに必要なプレミアムポイントを獲得されたお客様には、翌年3月末日まで、ダイヤモンド、プラチナ、ブロンズそれぞれのプレミアムメンバー事前サービスをご利用いただけます。
プレミアムポイント数はご利用実績照会でご確認いただけます。

NQ便名は対象外
NQ便名は、ANAグループの新しい国際線ブランド「AirJapan(エアージャパン)」のフライトに使用されるIATA航空会社コードです。
2024年2月より成田=バンコク線など東南アジア路線を中心に運航しており、LCCとFSCの中間(HYBRID)のようなサービスを提供、ANA便(NH)とは異なる独自のサービス基準で展開されています。
NQ便名の主な特徴(AirJapan)
運営: 株式会社エアージャパンが運航(IATAコード:NQ、ICAOコード:AJX)。
特徴: Fly Thoughtfulをコンセプトにした、低価格で上質な空の旅を提供。
機材: ボーイング787-8型機(全席エコノミーなど)。
NH便との違い: NQ便名はANAの特典航空券やマイル積算の対象外(2024年2月時点)。
空港・カウンター: ANAのカウンターやターミナルを使用することが多いが、サービス内容はAirJapan基準。
主な路線: バンコク(スワンナプーム)、仁川、シンガポールなど。
搭乗手続きや預け荷物のルールがANA本体(NH)と異なるため、eチケットでの確認が必要です。


どうやら、海外旅行も仕事でのビジネスニーズもない、団塊・リタイヤ・年金世代の私たちには縁のないポイントのようです。

全日空がイスタンブール便?

番組のなかで、旅する風間俊介と局アナ水卜が降り立ってインタンブール空港の姿にびっくりしました。
これまで20代から66歳で海外を卒業するまで世界中の空港に降り立ってきています。
日本人が滅多に行かない、中米・南米・南アジア、中央アジアや中近東のディープな空港に何度もお世話になっています。

今は思い出ばかりが残る世界の空港
到着するまで真っ暗で明かりのついていなかった北朝鮮の平壌空港、
国内線はフライトボートが全て段ボール紙に手書きだったネパール空港、
台風のために3日間寝泊まりしたマダガスカルの地方空港、
上空を飛んでくるセスナに手を降って降りてくる待った、パナマ・サンブラスの空港、
空港の入管をでたら、床に座っていた黒い塊が一斉にやってきた、インドデリー空港
ソ連崩壊直後のモスクワ空港も大変だった、
北京の空港は真っ暗で迷路ようだった、空港から市内へのポプラ並木、もうないだろう。
バンコクの古い空港ドンムアンで何回夜を過ごしたことか、深夜着のNW便から降りて市内への最終バスの混雑、タクシー待ち長い行列・・・
海外の空港は私達夫婦の思い出ばかり・・・

イスタンブールの空港・・あの空港がこんな姿になっているとは。

貧乏バックパッカーあがりの私にとって、日本から西、欧州方面に向かう空路として一番利用していたのは、パキスタン航空でした。
成田から南回り・マニラ・バンコク・ポンペイ・ドバイ・イスタンブール、通称「出稼ぎ路線」と呼ばれていた、日本の旅慣れた貧乏若者旅行者にとっての強い味方でした。
何度も私やカミさんは、暗いイスタンブール空港に降り立ち、両替をしたり、お湯の出るシャワーを探したり、カメラのバッテリー充電できるコンセントを探したりしたもので往復をいれれば都合8回ほど、イスタンブール空港に降り立っています。
それがこんな立派な空港になっていた。
何よりも、驚いたのは、ゲストが立ち寄ったレストランの食事・喫茶の値段にびっくりです。
日本の円安・ドル高は解っていますが、私の記憶にあるトルコリラは日本の円からすると1/3程度の価値しかなかったのに・・・
私達、元貧乏バックパッカー、現退職リタイヤ・年金生活・ワンコインランチを求めている年金世代からみると、信じられない高額の値段です。
ネット上には、この新しい空港の過ごし方などの解説がありますが、すべて通り一辺の解説記事ばかり、実際の値段は書かれてはいませんでした。
イスタンブール空港で乗り継ぎ時間つぶし

この空港をみていると、昔、同じパキスタン航空の乗り継ぎで利用した、出来たばかりドバイ空港を思い出しています。
沢山ある、ショップ、免税店・フードコートの店員は全員はフィリピン人女性でした。
海外旅行をしてから16年、遥か昔の良き時代を懐かしがっている、団塊世帯のおじさんには、もう世界の旅を語ることはないでしょう。

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posted by 西沢 at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | シニアライフ

2026年03月02日

人生節目の誕生日78歳を迎えて

今週、退職後ライフプランの重要ポイント78歳になった

ちょうど40年前、38歳の時、はじめて夫婦ふたりで購入した新築マンションのローン返済の目安がたった。
あとはこのままの二人の収入に変化がなければ、数年で完済するだろうと・・・
そこで二人が一緒になる時に話し合った「夢」の実現について話あった。
現在の仕事、職場をつづけて行くが、出来るだけ早く、50代前半で早期退職し、残りの人生は世界の各地を旅して過ごし、70代に入る前には日本の静かな、そして便利の良い地域を終の棲家としよう。その為の資金計画を二人でたてました。
そして毎年の収入、支出、残高をパソコンに向かって打ち込んでいきます。
ここで重要なのが、日本経済の成長率と、インフレ率でした。
当然ながら、二人共に健康であることも前提であり、そして最も重要な設定は、夫である私の寿命です。
今、手元に残っているエクセルデータの日付は1989年平成元年、私は41歳、カミさんは38歳の時です。
この頃の私達団塊世代の平均寿命は78歳でした。
そう、では私達の早期リタイヤ資金計画の元となる、私の死亡年齢は78とし、インフレ率を2.2%でした。
私達、夫婦の退職後の日々は、この設定した団塊世代男性の平均寿命の年へ毎年近づいていき、今年到達したというわけです。

退職前、懸念していた「することのない毎日」をどう過ごすか

退職した時、私は55歳、カミさんは52歳でした。
23年後の今、振り返れば若かった。あの当時スマホになんて存在していなく、歩数計というものはあったでしょうが、毎日何歩歩いたかなんて、全く意識になかった。
健康でいられるように考えてはいたけれど、自分が徐々に年老いていくというイメージは描けなかった。
鎌倉に越してきて、最初に買ったのは自転車でした。
横浜時代とちがって緑の自然も海も近いぶん、坂もおおかったけど、全く苦にせず走り回っていました。
少なくとも、毎日決まった場所にでかけなくても良い生活が成り立つ・・・しかし、それは勝手に向こうからくるものでもなく、こちらから相手を探しにいかないといけない・・ということは当たり前に解っていました。
今、思えば55歳という年齢、鎌倉の新参者という立場からだったのでしょう、割と苦も無く地元に入り、半年で根付くことは出来ました。
それというのも、55歳という年齢と新参者いう立場からでしょう。
今の定年年齢、65歳で全く知らない土地に住み着き、地元コミュニティに馴染むは、かなりの努力が必要でしょう。

歩るかなくては、出かけなくては

鎌倉にもありますが、日本各地の自治体、公民館などに歩け歩け協会なる団体があると思います。
60代では全く気にしていなかった、体力・脚力の衰え、老化が気になるようになると、脅迫概念のように一日歩いた歩数・距離が気になります。
距離はスマホ歩数計なくてもGoogleマップ上で簡単にわりだせます。
Googleマップで距離を測る方法は
Googleマップで距離を測定するには、PCでは始点を右クリックして「距離を測定」を選択し、目的地をクリックして繋げます。
スマホ(Android)では、長押しでピンを立てて「距離を測定」をタップし、地図を移動して「地点を追加」します
PCでの距離測定手順
Google マップを開く。
起点となる場所を右クリックし、[距離を測定] を選択。
追加したい経路上の場所をクリックして、点(ポイント)を増やしていく。
画面下部に合計距離(km/mi)が表示される。
測定を終了するには、カード下部の「×」をクリック。
ポイントの移動・削除: ポイントをドラッグで移動、クリックで削除可能。

スマホ(Android)での距離測定手順
Googleマップアプリで、始点となる場所を長押し。
「ピン留めされた場所」等の情報表示部分を上へスワイプ。
[距離を測定] をタップ。
ちなみに、鎌倉歩け歩けガイドマップの最短コースは10キロていど、一般コースは23キロ程度です。

健康・体力維持に駅向こうのショピングセンターへ

75歳、後期高齢者となるまで、体力維持、健康のために、何の用もないのに外出することは全くありませんでした。
少なくとも週に二日は何かしらのスポーツクラブに所属していましたし、NP0を卒業したとしてもすぐに関係を切れない市民活動団体やら、Webサポート団体がありましたから、用もないのに、健康増進が目的に外出することはありませんでした。
しかし、少しづづですがこれらのボランティアサポートはひとつ、またひとつと終了し、スポーツに関しても新しく入ってる60代トの体力差やらを感じるようになり、また体力の衰えやら、膝関節の痛みなどで自然に遠のいていきます。
それに引き換え、三つ年下のカミさんは「カーブス」のお友達の輪がどんどんと広がり、新しい趣味の仲間、定期的な食事会な仲間とどんどん広がっていっているらしいのです。
後期高齢者となった頃、これまでの活動の拠点でした「NPO地区センター」が市の財政上から無人化されるようになり、入口玄関は電子錠は当日のパスワードがないと内部に入れなくなり、暇な時にちょっと覗いて、昔の仲間と雑談し、コーヒータイムという訳にはいかなくなりました。
昔、早期退職前に読んだ記事のなかに、退職して行き場のない男性の向かう場所として、図書館・公民館・町内会館・本屋・家電量販店・喫茶コーヒー店などが上げられていました。当時の私には全く無縁場所でしたが、今回、この年齢になって、さて今日は何処まで歩き、何処で時間を潰そうか考えるようになってきました。

ブックオフで探すものは

自宅から少なくとも往復で5〜6km程度は歩かなくては・・・となると駅向こうのショピングエリアとなります。
ここは、元松竹大船撮影所のあった場所で、駅から15分程度の場所、かつては「寅さん映画」などが撮影された映画ファン垂涎の場所ですが映画産業の衰退ととも閉鎖され、鎌倉市の公共施設、或いは鎌倉女子大のキャンパスとなり「イトーヨーカドー」を中心とするショピングエリアに変貌し、周りにありました資生堂の工場も移転し高層マンションへと変化している地域です。
自宅から出て、ここまで徒歩15から20分程度・・に目的の古本のブックオフの巨大なショップがあります。
以前は時間潰しを兼ねて、市内の大型書店にて出向いて、ネット、Web専門書を読み漁って時間を過ごしていたのですが、ここ数年の間に、私の住む鎌倉市大船地域には本屋さんはたったの一店だけとなってしまいました。
そして、本の値段もどんどんと上がり、ちょっとした文庫本も、そう簡単に買えなくなり、いまで興味惹く本は一度は「アマゾン」の中古で探すのですが、今では却って送料のほうが高く付くので、今は先ずは「ブックオフ」です。
何も理由なくここまで歩くのではなく、目的をもってここまで歩いてくる・・・必要がある。のが重要なのです。
この日の探し物は大河ドラマ「豊臣兄弟」に誘われて、出来れば吉川英治「太閤記」か、堺屋太一の『豊臣秀長 ある補佐役の生涯』を探しにいったのてすが、全くありませんでした。
あったのは「ねねと秀吉」田渕久美子の上下巻だけでした。文庫本で定価900円が700円で売られており、馬鹿らしくて諦めました。
やはり時期的に、この手の中古本は高いのでしょう。

ダイソーで探す掘り出し物は

ブックオフの上の階にダイソーがあります。
これだけ大きな、ショピングモールなのに、ダイソーのシップは大きくありません。
テレビ番組など大きな100円ショップが紹介され、インパウンド観光客に人気のダイソーCANですが式、私の町にあるダイソーは小型ショップで、商店街にある
「Can-Do」や「Seria」と同じ程度の品揃えしかないのですが、「ダイソー」には私達男性が好みそうな、電子・電気小物の品揃えが豊富なことです。
ですから私は、何も目的がなくても、一応、ダイソーの品揃えを見によることにしています。
最近のお気に入りは330円でしたが「COBライト」です。充電で驚異的な明るさでした。
ダイソーCOBライトの紹介サイト
結局この日、買ったのはカミさんから貯まれていました、絆創膏テープひとつだけでした

セカンドストリートで探す掘り出し物は

70代半ばとなりますと、衣類に無頓着というかほとんどお出かけに着ていくようなお洒落なもの、ほとんど買いません。
あまりに今、着ているもので良いとカミさんに云うと、かってにユニクロで買ってきて、先ずはタグもそのままで私に試着させてます。
一応、お店では亭主の試着後返品・交換出来るか聞いて買い物しているようです。
以前は私の外出用のシャツは、全てデパートで買っていましたが、70代に入って私のファションは上から下までほぼ、ユニクロで納まっている状態です。
もう、背広上下は必要ありませんし、冬物のオーバーもいらないのですが、一応、クローゼットにはかかっていますが、そろそろクリーニング代のみことを考えると
処分したいと云います。処分先は、セカンドストリーという全国ちチェーンの古着ショップです。
私もカミさんも衣類はここでは買いませんが、私、ベルトとか、書類バック、季節の帽子もここで買いました。
少なくとも、私のような70代後半の団塊世代おじさんは、ときめく相手もいないし、ユニクロひとつで十分なのでしょう。

ヨーカドーのフードコートで時間潰しになるとは

私が一番恐れ、嫌っていずっとたシニア男性の風景は・・・
大型ショピングモールのフードコートに一人座り、コーヒーを飲みながら、本か雑誌か或いは、パソコン・スマホを見ている姿です。
おそらく、想像ですが家の人、奥さんは「一日家に閉じこもって、テレビを見て、パソコンを見ていないで、外にでて社会の空気に触れ、歩いて足腰を鍛えて寝たきりにならないように・・・私は寝たきり老人の介護は絶対しないから、さっさと老人施設に行ってもらうから・・・」とでも言っているのでしょう。
退職直後に恐れていた、居場所のない老後、それが退職23年後、78歳、節目としていた年にになりジワジワと実感するようになりました。
来月のカレンダー予定表に記されているのは、歯医者さんの予定と、健康麻雀週に1,2回の予定だけです。
退職直後は、海外旅行とNPO関係業務の調整で埋まっていたのに、来月はせいぜい、他には「何処の花見にいこうか」ぐらいしか入っていません。
団塊世代はの男性は、ゆっくり悠々自適の生活は慣れていないのでしょう。

あと何年後かには、私は、街頭インタビューされている、暇な貧しい、年老いた老人になっているのだろうか・・・

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posted by 西沢 at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | シニアライフ