定年後の過ごし方、生き方

後期高齢者となり、喜寿77歳の年齢になると、これまでのNPOボランティアも、スポーツクラブも、趣味のクラブもすくなり、自然と自宅で過ごす時間が増えてきます。
3LDKのマンションに、77歳の夫と74歳の妻の二人暮らしとなる東南に面した広い、陽光溢れるリビングはカミさんの居場所になり、お隣の和室はカミさんの趣味の手芸
のミシンや小物材料で溢れており、唯一、自分の書斎・ベットルームだけが、私の居場所になります。
ここには、二台のパソコンの置かれた大きなデスクやら、大きな本棚・テレビ・オーティオ機器やらリクライニングチェアーあり、外出する用事がない限りこの部屋のこのデスクの前で過ごすことになります。
最近とみに午後・夕方になると、足・ふくらはぎがパンパンに腫れて、体全体がだるくなります。

高齢者の足がむくんでパンパンになるのはなぜ？

高齢者の足のむくみは放置すると危険！原因と予防・解消方法 ...
高齢者の足のむくみの原因としては、加齢による心肺機能や筋力の低下による血行不良が最も多くみられます。
血液を送り出すポンプの役割をする心臓の機能や、体の隅々へ血液を流す働きをする筋肉の収縮力が弱まると、血液が正しく循環できずに古い水分や老廃物が体に溜まってしまうのです
むくみが進行すると、足首の腫れにより歩行が困難になり、転倒のリスクが高まります。

【原因説明】
■　加齢　心臓や筋肉の機能が低下し、血液が正しく循環できなくなる
■　生活習慣　長時間同じ姿勢で座っていたり、塩分を摂りすぎたりする
■　病気　心臓病、腎臓病、肝硬変、甲状腺機能低下症など
■　薬の副作用　解熱鎮痛抗炎症剤、降圧薬、鎮静剤、睡眠導入剤など

【むくみの解消法】
・軽い運動（散歩や階段の上り下りなど）をする
・マッサージをする
・足を少し高くして眠る
・塩分を摂りすぎない
・着圧ソックキングを履く
・湯船につかる
・ストレッチ
・利尿作用のある飲み物を多く摂る
・ウォーキング　かかとで着地して、足指を使って地面を蹴る

足の浮腫みの原因や解消法は特に今更云われなくても解っているが
ともかく、自分の部屋の環境、居心地の良さで一日、外に出歩かなくても十分に用が足せるのです。
そして、日課となっているブログ記事の更新やら、まだサポートが残っている2,3の団体のケアの為には、NET環境が必須なのです。
今どき、スマホがあれば外部の情報は十分に対応できますが、しかし、作成と変更とになると、絶対にパソコンが必要ですし、テキストにしてもパソコンのキーボード入力でないと効率は1/20に落ちます。
これまでは、自宅の書斎以外の外部で過ごす場所としてはNPOセンターが私の書斎以上の機能を供えており、私は広報担当者として何時でも、予約なしで全ての機器を使えていましたが、鎌倉市の経費予算削減で全て無人化、キーロック予約制となり使えなくなりました。
では、この居心地の良い、自分の書斎で一日中過ごせば良いのでしょうが、この私の足の浮腫みを見た「元医療従事者のカミさん」は口うるさく、最低一日一回、外にでて、ウーキング最低6,000歩歩けと命じるのです。
カミさんは毎日、カーブスに行き、スーパー・仲通り商店街で買い物をし、一週間に一度はお友達「鎌倉婦人」とのランチの生活、健康そのものです。

そこで喜寿・77歳のおじさんは考えました。
今、一日ではなく半日3時間ほど、パソコンに向かってしている日課・作業を外出してやれる場所があればいいんだ。
・自宅から徒歩で4,000歩程度の距離
・無料Wi-Fiが使える場所
・ゆったりと邪魔されずに作業出来る環境
・できるだけお金のかからない場所

大船駅東西通路にある何度が打ち合わせで使ったことのある「スターバックス」は登録なしの無料Wi-Fiが使えることは解っています。
しかし、
・いつも混んでいる
・電源コンセントの場所が少ない
・飲み物が高い　ドリップコーヒーショート380円　トール420円

そうだ、マックはどうだ使えるか

駅前のお店は狭く、いつも若者で混んでて秋席の確保が難しい、数年前に出来た駅前ビルのマックをしらべて見よう、あすこ広そうだし・・・
と先ずはパソコンを持って行ってみました。
営業時間はビル二階なのに7:00〜23:00までやっています。
確かに広く、壁際の席には全て電源コンセントがあります。
無料Wi-Fiがあるのを確認しアクセスしてOkでした。
空いているし、マックコーヒーＳは120円、Mは180とスタバより安い。

ここなら2・３時間PCに向かって過せそうです。

先ずは、トイレの場所をチェックしました。
JR大船駅前の新しいタワーマンションに併設されているショピングモールの2階、営業時間はビル内の他のショップと違う・・マック店舗内にトイレはあるのか？・・・切迫頻尿気味の団塊おじさんにとっては切実な問題なのですから・・・
ありました、男子トイレは小さく、個室と小便器のコンパクトサイズですが、ありました。
これなら、マックプレミアムコーヒーＭ180円を頼んでも大丈夫。ゆっくりと3時間十分仕事ができる。
仕事・・・ウインドーズ95が発売されて30年。
77歳になって今でも、仕事にパソコンは欠かせないなんて、あの当時は思ってもみなかったのに。
しかし、ひとつ難点がある。
マックの椅子は固く、長時間の作業には向いていないのだが・・・

そうだ先週、大船にオープンしたコメダコーヒーはどうだ

コメダブレンド460円だが・・・
それよりも無料Wi-Fiはあるかしらべました、ありました。
しかし初回はメルアドによる登録が必要でした。
1, ネットワーク一覧から「Komeda_Wi-Fi」　を探してタップ
2, 自動的に接続のログイン画面が表示される
3, メールアドレス又はSNSアカウントで利用登録をする
4, 登録後、自動的に接続が完了
5, 60分後に接続がきれるが、再度、一日何回でも可能。
このコメダの唯一の良い点は、スタバやマックと違って「椅子の素材」か違うところでしょう。
コメダのユーザーはきっとカミさん達おばさんグループレベルで、長時間おしゃべり、軽食を楽しむところなのでしょう。

果たして私の足の浮腫みは改善されたか

テストした日の朝から圧力ストッキングを履き、駅前高層オクションの下、グランシップショピングエリアのマックで2時間PC作業をし、ついでに久しぶりヤマダに寄って、カミさんの部屋のテレビ買い替え候補の品定めをし自宅に戻ってきました。
凡そ、カミさんのいうノルマの6,000歩でした。
圧力ストッキングの影響と少なくとも自宅書斎から離れての外歩きが功を奏したの、久しぶりに足の甲の血管がもりもりと現れました。
下半身全体のダルさも軽減されたようです。
これから、外出先はメインは「マック」とし時々、「スタバ」「コメダ」にしようかな。
自分の部屋で本は読まないで、外出して、コーヒー一杯でお気に入り文庫本でも読んでいようか？
まるで年寄りの生活のようだけど・・・77歳だもんだから。

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