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2010年11月01日

リラクゼーション


11月に入りました。
すっかり、朝晩、寒くなってきましたね。天候も不安定。
そこで、朝の健康管理はリラクゼーションから。

簡単なストレッチにピラティスの呼吸法を取り入れます。
ピラティスは、胸式呼吸。
「呼吸」って、意外に難しい。
たくさん息を吸いこむこと・吐き切ることは、意識しないとできないですね。
仰臥して、しっかり呼吸します。

ストレッチマットに接している身体の後ろ側を一つ一つ感じながら、深く呼吸を続けて、ゆったりした時間を持ちます。

いつの間にか、イビキが聞こえ始めます(ZZZ)それで、いいんですよね。
それくらい、リラックスして欲しい朝の時間帯です。



posted by スタンバイ at 13:37| Comment(0) | kenkokanri
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