スタンバイOK！

朝は、これから始まります。

マットに全身を預け、のび〜〜〜っっっ、ます。
とても気持ちがいいです。



それから両ひざを抱え込みます。
腰伸ばしです。

これも、気持ちいいー。
次には、↓こうして





こうして↓



こんなふうになります。
これを左右ともします。（2回）

ピラティスのときは胸式の呼吸法でしたが、
ストレッチは、腹式呼吸です。

息を吐くときに伸ばすと、さらに良く伸びます。

（C）