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ダイエット6 [2020年11月01日(Sun)]

一昨日から、体重が66キロ台に突入。8月に比べて6〜7キロ減。
9月末から体重測定を続けたところ、直線的ではなく、2週間ごとに1キロ落ちる形になっています。

最初が69キロ台、その後、68キロ台が2週間続き、あるときストンと67キロ台に。

67キロ台が2週間続き、一昨日、ストンと66キロ台に入りました。

食事パターンを変え、運動を継続した結果です。

食事は、日中は、脂質は控えめだがガツガツ食べ、夜は、野菜中心で低糖質。

運動は1キロ7分台から入り、最後の1〜2キロを5分台で、ゆっくり5〜8キロを週に2〜3回。10月は合計80キロ程度走りました。


食欲は常にあるので、これをどうやりくりするかが、いつも難しいところ。仕事に集中していると食べる暇が無くなりますが、食べないのは健康に悪く、そのときに何を食べるかが悩みどころです。

ピザとコーラとか、ポテチとコーラの誘惑が常にありますが、昨日は、セロリとニンジンのカツオだし醤油ベースのスープ。今日はカブやタマネギのコンソメスープ、それとカブの浅漬け。

ただ、この1カ月を見ると、10日から2週間に1〜2日、好きなものを好きなだけ食べる日を作ると、その後1週間でストンと落ちる時ができています。運動と栄養の循環が関係しているのかもしれません。

しばらく67キロ前後を維持しながら、体に栄養を循環させる意識をもって、どのような変化が出てくるかみてみましょう。
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