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体調管理 [2024年06月15日(Sat)]

今月は、都内に腰をすえて仕事をしながら、体のメンテナンスを意識して過ごしています。ちょうど15日経ちました。
足腰、関節、視力、神経痛、ぼろぼろ。 50歳を超えると、体と相談しながら無理せず管理していく必要があります。

特に足が弱点になっていて、神経のせいなのか関節のせいなのか筋肉の衰えなのか、歩くことも難しくなるくらい脛の筋肉が張ることが増えました。

いろいろ試していますが、一番の原因は体重だと思えてきました。姿勢とか運動不足もあるとは思いますが、おそらく根本的な原因は体重。

コロナの期間、減量すると免疫力も落ちると思っていたこと、宅飲みも増え、足の怪我以降運動不足にもなり、今に至る。

数カ月の長期戦になると思いますが、できる範囲で運動量を一定量確保し、しっかり栄養を摂りながら緩やかに体重を落とし、目標ラインを維持する。

空腹感を楽しみ、朝食を本来のブレックファーストにして、毎朝ご飯を食べられることに感謝できるようにしたい。
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