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ブロッコリーと鶏肉 [2021年07月07日(Wed)]

先月は今ひとつ気持ちが乗らず、鬱々と運動不足になっていましたが、雨の日用に買ったサッカニーのランシューズの具合が良く、今週は運動量が増えています。
しばらく、食事も食べたいように食べたいものを食べていましたが、改めてタイミングと内容を見直しました。

ポイントは脂と糖質と塩分の量とタイミング。あとは十分な水分補給。

以前、午後6時以降は糖質を減らしていたことを思い出し、買い物に出ても考えるようになりました。しばらく忘れていました。

それで今日の夕食は、シリコンスチーマーを使い、ブロッコリーと鶏の胸肉(皮を除いたもの)。いける。

内臓の脂肪を落とし、使える筋肉を増やし、体重も少し落とす。これで体とメンタルにキレを取り戻せれば良いのだけれど。
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