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今日は休息日 [2021年01月03日(Sun)]

今日は台所、洗面台、お風呂場などの水回りをきれいにしました。漂白剤の優秀なこと。神。
普段もお風呂場など、簡単な掃除を適宜行っていましたが、少しずつ蓄積される汚れについては、自然な変化という認識になっているのか、放置していました。それが、かなりスッキリしました。

走りについては、今日は休息日。これまでの経験でわかったことは、現在の年齢と体の状態では、故障を避けるための閾値というかラインは、3日連続で走ったら1〜2日休む。1キロ5分30秒を切らない。60分を超えると体の回復に時間がかかり、52分くらいがちょうど良いということ。加えて、回復期には糖質を含めてしっかり食べる。そうしないと筋肉が落ちる不健康な減量になる気がします。栄養を回す。

ときどき限界値を確かめることがあり、フィジーにいたときには泳ぎ(平泳ぎ中心でゆっくり)の限界を試し、6.4キロでした。

あとは、災害時用の非常食やラジオ、手動発電機や備品の確認と、日用品のストックを気持ち増やすといったところ。

あと1日、ゆっくり休みます。
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