トンガの保健医療人材流出
ダイエット８ [2020年12月05日（Sat）]
|
何と！今朝の空腹時体重65.5キロ。
8月比、7キロ減。 3週間ほど66キロ台後半から67キロ台前半でしたが、昨日66、今日65.5と、すっすっと落ちました。65キロ台になると、明らかに体のキレが変わります。 方法ですが、67キロを切るようになってからは、食事よりも運動中心で落ちました。 走る場合、67キロ台までは、キロ7分前後で30分が基準で週2〜3回、調子が良ければ50分前後を月に2回程度でした。やりすぎると関節や筋肉の疲労が大きい。 67キロを切るようになってからは、週3〜4回、最初の1〜2キロを7分台、残りはキロ6分前後で、50分走ることが基準になりました。体が軽いので、関節や筋肉の疲労が少ない。 気づいたことは、運動主導型の減量に転じてからは、ちょっと不思議ですが、しっかり食べた方が体重が減るということです。食べることでパフォーマンスが良くなるのか、代謝が良くなるのか、どちらかでしょう。 65キロ台になると腹回りが明らかに変わります。感覚では、落とそうと思えば、62キロ台までは行けそうですが、65〜66キロのレベルで維持して、体の中の改善を目指そうと思います。 8月の人間ドックで問診してくれた看護師の先生にこの変化を見てもらいたい。 |