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ダイエット7 [2020年11月23日(Mon)]

この2週間、骨の髄から疲れる感じで、眠るとミイラのようにこわばる状態でした。心的ストレスも積み重なっていたのだと思います。
単純に疲労が蓄積しているとも考え、時間を問わず、甘いものを積極的に取るようにもしました。

確か糖質が少なすぎると、筋肉が落ちる。筋肉が落ちると体重は大きく減りますが、それでは本来の意味のダイエットではない。

ダイエットの段階としては、まずは食事による体重減。その後、バランスの取れた食事に変えていき、運動を増やすことで使える筋肉を増やす。また、運動でカロリーを消費し、さらに体重を減らしていく。

これまでのところ、8月の72〜3キロから66キロ台に落としたものの、この2週間の骨の髄からの疲労でちょっと小休止。一旦ダイエットは忘れて、食べたいものを食べ(脂は控えつつ)、甘いものを食べ、体重の計測もやめました。

そろそろやり直そうと、金曜の朝、測ってみると、何と66.3キロ?このダイエットシリーズで最軽量になっていました。もしかすると本当に66キロ台が今の体のスタンダードになってきているのかもしれません。

この3連休では、また甘いものをたくさん食べましたが、体が動くので、今日は久しぶりに代官山〜恵比寿〜代官山〜神泉コース、キロ6分程度のペースで、65分走りました。

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気持ちを入れ替えて、また1週間頑張りましょう。
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