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ダイエット5 [2020年10月26日(Mon)]

先週末は3日間(金曜の夜から、月曜の朝まで)、3食しっかり食べ、夜は酒を飲み、運動しなかったところ、体重が69キロ台に戻りました。
今週は(正確には今週ですが)、味を覚えた胃袋をなだめつつ、夜の食事内容を野菜中心に戻し、少し走りました(体重は測っていない)。

夜の空腹感をやり過ごせれば、爽やかな朝と朝食が待っています。

たった数時間の辛抱。この時間、自分に勝つことができれば、結果に繋がります。

7〜8年前に、パラオの友人の真似をして7か月ほどヴィーガンの生活をしたことがあります。3か月ほどすると、味覚と嗅覚が敏感になり、心も穏やかに、植物のようになったように感じました。しかし、半年も過ぎると肌の艶が落ち、気持ちも達観したような、枯れ木のようになりました。そこで目的は達成したとして、少しずつ動物性タンパク質を増やして行きました。

今は、食べるタイミング以外には、食事制限なくダイエットに取り組んでいますが、強弱をつけること、数時間のちょっとした飢餓状態に置くことで、味覚が敏感になり、何よりも、食べ物のありがたみを実感するようになりました(breakfastの意味もリアルに感じられる)。

ゆっくり走ることで、毛細血管をいきいきとさせているので、その効果もあるのかもしれない。

体重は66.5キロ、走りは月70〜80キロを目標にセット。
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