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走る! [2019年11月12日(Tue)]

ラグビー・ワールドカップでは、トンガ、サモア、フィジーの中では、トンガ、サモアの順で良い試合をしていたように思います。
フィジーは、選手の体が何か締まりがないように見えるし、集中力も、チームとしての結束も感じられませんでした。

先日、フィジーの友人と話していると、第2戦のウルグアイ戦で負けたことで、フィジー国内ではチームに対する非難の嵐だったそうです。

15人制ラグビーのフィジー代表の選手はその多くが海外でプレーしているそうで、プライドも高く、チームの結束を作ることが難しいとのこと。一方、セブンスの方は、国内のプレイヤー中心で、謙虚でチームとして勝利に向け結束しているそう。(セブンスはまたスプリント系でタイプは違う)


さて、今日は職場では体調を崩した方が多く、季節の変わり目の難しさを感じる1日でした。

自分も、昨晩、10時過ぎに走ろうと思い、6時半ごろに夕食をとったところ、一気に疲労感に襲われて、ミイラのように固まって夜12時近くまで寝てしまいました。

そのあと今日使用したプレゼン資料を再修正し、3時過ぎに寝て、朝走ってみました。しかし、体が重く、思うように動かず、這うような気持ちで30分だけ走りギブアップ。スネも痛むし。

仕事が終わり、帰宅後、あまりにもお腹が空くので、スペシャルブレンドの米を炊いてたっぷり食べて、テレビを見ていると、何やら芸能人の健康なんたらが放送されていました。

気になったので、先日出た自分の人間ドックの結果を見てみると、ドクターは何も褒めてくれるでもなく、いつもと代わり映えのしないコメントがあるだけで単に横ばいだと思っていましたが、数字をよく見てみると、決して横ばいではないことに気づきました。

例えば、10年来、コレステロール値が高く、薬を飲んだ方が良いと勧められてきましたが、2年前、昨年、今年と数値をみると次のように改善しています。

総コレステロール
281 -> 246 -> 222 (基準値219以下)あと少し!

LDL
206 -> 185 -> 170 (基準値139以下)まだまだ。

non-HDL
220 -> 188 -> 170(基準値169以下)あと少し!

中性脂肪
107 -> 55 -> 50 (基準値149以下)


肝機能では
GPT
102 -> 42 -> 42 (基準値45以下)

γ-GTP
91 -> 43 -> 40(基準値55以下)

体脂肪率
30.1 -> 25.1 -> 18.4


横ばいだと思ってましたが、地味に良い傾向が続いています。そう、諦めるのはまだ早い。ダイエットは間違いなく良い効果をもたらしています!

ということで、食べ過ぎて、このまま寝たらまずいと思い、夜10時半、気を取り直して走って来ました。目黒川〜代官山〜恵比寿〜渋谷〜目黒川。30分のつもりが1時間、スネの痛みもハリもなく。

走った後の冷やしルイボスティーが美味しい。ビールなんて苦くて飲めやしない。

そう、あと気づきましたが、昨年5月からダイエットを始めて今に至りますが、それまで5年以上飲み続けていたアレルギー反応を抑える薬があるのですが、1日1錠から1週間に2〜3錠、2週間に2〜3錠と減らし、今はこの数カ月飲まずに済ませることができています。

アレルギー性の反応は、肥満とか肝機能の悪化が原因だったのかも。

また以前はエナジードリンクだとかサプリだとか、調子が悪くいっぱいいっぱいの時にさらにオントップで加えていましたが、今はスポンジを可能な範囲でギュッと絞る感じで隙間を作り、普通に食事で栄養を取り、疲れたら体を休める方が効果的な気がします。質の良い血液を毛細血管の先までブワッと届ける。

今月は走りはこれで6回40キロ。

これからメンタル面でもフィジカル面でも厳しい日程が控えているので、鍛えられる時に鍛えるべし。
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