ほぐしのひととき その16(春) [2016年05月06日(Fri)]
お待たせしすぎてすみません!(例のように代表があたためすぎていました…すみませんすみません)ありんこさんのほぐしのコラム春編、はじまりますよ〜。
秋の「きょうだいの日」も、親御さんたちのほぐしのひととき用に、張り切って和室を2部屋ぶちぬいて予約しちゃいました(笑)。みなさまお楽しみになのです〜(*^_^*) ----- こんにちは、ありんこです 太陽が暖かです 日差しが柔かです コートを脱いだので体が少し動きやすくなりました お花もあちこちで見かけます 春ですね〜(#^^#) でも・・・・ 今年の春は花粉が多いのですかね・・・私の周りでも目がウルウルな方や、お鼻ジュルジュルな方がいます。出来るだけしんどくなりませんように!(祈) さて、春は肝臓の季節です 春になると冬に老廃物を出す作業が体の中で行われるのです アクの強いものを食べるのも昔から伝わった毒出しの作業 ふきのとう、菜の花、たけのこ、春キャベツ、セリ、セロリ、ニラなどなど これらを食べることで体内の悪いものを出してくれるそうです あっ!毒を出さなきゃって食べすぎは禁物ですよ〜 なんせ、アクが強いのですから摂りすぎたら体に負担かかります どんなに体に良いというものでも適量ってものがありますからね(^_-)-☆ 春はこの「肝」が刺激されるものですから心まで刺激を受けるのです 「肝」って「きも」とも読むでしょ イライラしたり、ど〜〜んと凹んだりね そこで今回は体の中の肝臓にエネルギーを送る道の一部をほぐしたり 心にエネルギーを送る道の一部をほぐしたりしてみましょうね〜(*’▽’) まずは足の甲です 肝臓に繋がるエネルギーの道は 脚の甲の親指と人差し指の骨があるでしょ〜その間にあります 骨と骨の間の溝! そこに手の親指をぐりぐりと入れて指先の方向へと流してみてください 痛かったり、なんか固まりみたいなのがある人も居るかもしれません 歯を食いしばるほど痛いことはしなくていいですからね〜 でも、痛みや固まりがなくなるまでやってあげるといいです で、そこだけほぐすのももったいないので〜 そのお隣、人差し指と中指の間の溝も! 中指と薬指の間の溝も! 薬指と小指の間の溝もお掃除、お掃除♪ 左右の足のお掃除が終わったころには足がポカポカになってるんですよ〜 ではでは、四つん這いになってみてくださいね そしてまずは左手を逆手にします 四つん這いの状態で床に着いた手の指を少しずつ外側に回していくのです ゆっくりでいいですよ〜 出来れば、グルんと回して指先がご自分の方へ向くくらいまで行くと逆手になりますが、 そこまで回せなくても構いませんので無理はしないでくださいね 手のひらが床にぴたりと着いた状態で体を少し後ろに引いてみましょう 手首の内側にツッパリが感じられ始めます ご自身が気持ちエエな〜って思うところまで後ろに引いていってみてください あとはそのまま体をゆら〜りゆら〜りと左右に揺するのです 手首の内側のツッパリが取れるまでやってみてくださいね 最後はパッ!っと手を解放するのではなく、ゆ〜〜っくりと緩めていってくださいね 最初の四つん這いの状態に戻ったら「ふぅぅぅぅ〜〜」ってため息を吐いちゃってください さぁ、今度は右手もやってみましょう お次は手首の内側にあるツボを刺激しますね まずは左手首の内側からです 手首の付け根にしわがあるでしょ〜そこから5cm(指三本分)肘に寄ったところに、そのツボはあります 内関(ないかん)のツボと言います そこを右手の指で押してあげてください でね、これって右手が疲れるじゃないですか〜なのでズボラしちゃいますね 先ほどのように四つん這いになって 左手の平を天井に向けた状態で膝の前に持っていくのです この時おでこを床につけてしまうと楽です そしてツボを膝で踏んじゃいましょ〜 ここも痛いと感じる方は歯を食いしばるほど痛く踏むのではなく、気持ちエエなぁ〜って思うくらいの強さで踏みながら、痛みがなくなるまでやってみてください そしてこれも解放する時はジワ〜っと力を緩め、ジワ〜っと四つん這いに戻り、ジワ〜っと楽な格好になって、「ふぅぅぅぅ〜〜」ってため息吐いてね さぁ!立ち上がりましょ〜 そしたら四股立ちです ( 「ほぐしのひととき その11 秋バージョン」にて紹介していますよね ) 最後は 立ち上がって、目を閉じてみてください 体の末端が暖かく感じられますか? 両足が安定していて、しっかりと立ててる感じがしますか? 深呼吸もしてみてくださいね おっ!とっても深く息が吸い込めて、気持ちいいほど吐きだせる〜〜って思えましたか? 安定感を感じられ 呼吸が深くなっていたら嬉しいです(#^^#) お次にお会いするのは夏ですかね〜 その時に元気であるために、春は大切な季節です どうぞ春を大切に過ごしてくださいね 焦らず、またしゃかりきにならず、ボチボチとね(^_-)-☆ ----- ありんこさん、ありがとうございました! ありんこさんのブログはこちら☆ 「自力整体ゆらりゆらり」 http://ameblo.jp/jirikideari/ ありんこさんの優しく包み込んでくれる雰囲気そのままのブログです。 ぜひぜひどうぞ(*^_^*) |