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認知行動療法〜問題解決法〜 [2018年05月01日(Tue)]
皆さんこんにちは、7期生のIですかわいい
本日は先ほど「今年の一文字」の記事も更新したのでよろしければご覧下さい。

今回は、4/25に行った「認知行動療法」の講座のレポートを書きます。
講師は、Switch仙台の坂上講師に来て頂きましたぴかぴか(新しい)
ここ2か月ほど認知行動療法の講座を月に1回行ってもらっています。
(坂上講師は普段Switchのほうで認知行動療法やヨガのほうを教えていらっしゃいます)
CBT blog.jpg
 
今回は、前回までの振り返りから入りました。
このブログをご覧になっている皆様は「認知行動療法」はご存知でしょうか?
簡単に言うと、自分の「考え方のクセ」を知って対処できるようになるのが目的の講座ですぴかぴか(新しい)

今回は「問題解決法」というストレス対処法を学びましたひらめき
前半に説明を聞いて、途中からはペアワークを行いました。
まずは自己紹介として、名前やマイブームについてお話をし「ブレインストーミング」という「アイデア出し」を行いました。
CBT2 blog.jpg

その後は、お題に沿ってアイデアの中から最善の策を選びますひらめき

ここで前半が終わり、休憩を挟みました。
集中して参加していたので、一度緊張を解くのも大切です。
後半は椅子に座ってできる簡単なヨガを行い気分をリフレッシュさせてからスタートしましたいい気分(温泉)

後半は先ほどの「お題」をより現実に即したお題に変えて、説明を聞きます。
その後、先ほどとは別のペアに交代してペアワークを行いましたるんるん
今回も自己紹介と「最後の晩餐で食べたいもの」というお題で軽くお話してから、始めました。

最後に各ペアの考えた最善策を発表しました。
いろいろな考えがあり、興味深かったですぴかぴか(新しい)

この講座は、実際の自分の生活にも取り入れて、活かしていきたいと思える大変ためになる講座です。
今回も受けてよかったと思いました晴れ
こういった方法があることを知っているか知らないかでは大違いだと思いますひらめき

以上が認知行動療法の講座レポートでした。
お読み頂きありがとうございましたexclamation×2
Posted by スイッチ at 14:30
「今年の一文字」を書きました [2018年05月01日(Tue)]
皆さんこんにちは。7期生のIです晴れ
GW真っ只中の方もいるでしょうか?皆さん、5月病には気をつけていきましょうぴかぴか(新しい)

さて、本日は1月の初詣ウォーキングの後にみんなで書いた「今年の一文字」をご紹介したいと思いますひらめき
もう3か月前のことなので私も記憶が薄れてきましたが、このあたりで振り返って、自分の目標を見つめなおしてみようと思います。

みんなの書いた作品がこちらですexclamation
今年の一文字2blog.jpg
今年の一文字blog.jpg
カラフルな筆ペンを使って書きました。
筆ペンを使うのは子供の頃以来だったので、コツを掴むのが難しかったです。
達筆な方もいますね・・・exclamation×2

書き終えた後には、各自その文字を選んだ理由を発表しました。
字だけ見るとネガティブに思われる文字も、理由を聞いて納得することもありましたかわいい
みんなの発表、とても興味深かったです。

今、振り返ってみると、私もまだ選んだ一文字のように過ごすのがなかなか難しいなと実感しますあせあせ(飛び散る汗)
今、選んだらまた違った文字になるだろうなぁとも思いましたひらめき

では、本日は「今年の一文字」のご紹介でした。
読んで頂きありがとうございました揺れるハート
Posted by スイッチ at 14:08
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