お待たせしました〜。
2022年の締めくくり＼(^o^)／
12月の各会食会会場は★みのりパーティ開催です★

※城山文化センター会食会は、12月は城山文化センターの
　設備工事のため、新年一月の開催となります。


●福祉センター会食会
　12月５日（月）



もうすぐ楽しいクリスマス★いくつになってもワクワク♬
みのりパーティとクリスマス！お祝いかねて会食会を開きました♡　

今日は〈みのり句会〉の福島先生も来て下さいました。
開設当時、福祉センター会食会ボランティアを経験している大先輩、
手際良くて、色々手伝ってもらって助かりました。

そして、吉川理事長と配食担当されてる山本さんも見えて、盛り付け上手！
ゲストとして来てくれるのかと思ったら強力な助っ人でした！感謝でいっぱい〜
■photo＆レポ：内田


★パーティ料理　■photo：吉川理事長




　●炊き込みご飯
　●タンドリーチキン
　●彩りサラダwith人参ドレッシング
　　スモークサーモン・サラダえび・アボカド・ブロッコリー
　　パプリカ・うさぎリンゴ
　●青菜のごま和え　●カブの漬物
　●福祉名物〈煮物〉
　　大根・人参・椎茸・蓮根・煮卵・スナップエンドウ
　●味噌汁
　　豆腐・玉葱・じゃがいも・葱
　●デザート　
　　抹茶パウンドケーキ/フルーツ盛り合わせ


★イベント　■photo：吉川理事長



城山文化センター（木）会食会から来ていただいた西尾さん、松尾さん。
素敵なリコーダー演奏を披露してもらい、華やいだ会食会になりました♬
■レポ：内田


★プレゼント
サプライズは吉川理事長提供のプレゼントをじゃんけん大会で、
最後まで理事長に勝った人にプレゼントが渡されました！
理事長もサンタさんに＾＾
結果はリコーダー演奏してくれた西尾さんに…。
中身は当たった人だけが知っている…気になりますね〜






こちらは会食会から参加者全員へXmasプレゼント！
ボランティアの浅見さんが手作りしたペットボトルカバーと
陽だまりクッキー♡


■photo＆レポ：内田


★ボランティア集合　
　


どれも手のかかったお料理で、私的には人参ドレッシングが最高！
箸いれやケーキにもクリスマスを演出する折り紙。
お土産のペットボトル入れは浅見さんの手作り品！
片付けも皆さんのチームワークの良さが際だちました。
本当にごちそう様。　　　■photo＆レポ：吉川理事長


★報告　


社会福祉協議会の職員さんのご厚意で案内板を作ってもらいました。
ありがとうございました。
来年も楽しい会食会になるように、ボランティア一同で頑張ります。
どうぞよろしくお願いいたします。　〈福祉センター会食会より〉

11月18日（金）

今月のクッキングクラブ梨穂ランチです。




　●鶏の唐揚げ
　　鶏もも肉（生姜・醤油）　レタス・ミニトマト・レモン
　●袋煮
　　油揚げ・玉子・海老・はんぺん・人参・枝豆・かき菜
　●白菜サラダ
　　白菜・林檎・レーズン・パプリカ・手作り人参ドレッシング
　●白飯　味噌汁（じゃが芋・玉葱・しめじ・ワカメ）
　●フルーツ（柿・キューイ）
　
　
　●ごまプリン




今月の梨穂も皆で作り、食材を生かした盛りつけで
目で心で楽しみながら、美味しいお昼になりました。

寒くなってきましたので、皆様くれぐれもお身体を
大切になさってください。
■photo＆レポ：内田裕士

青空すっきり晴天のもと、3年ぶりに開催された第28回 城山文化センターまつり！




11月12日（土）模擬店部門で、城山文化センター（木）（金）会食会より、
炊き込みご飯を販売しました。前日からの仕込みを経て、当日の実習室で
準備に追われました。





ひと手間かけた優しいおふくろの味♡
牛蒡・人参・ひじき・鶏肉などなど、具沢山で
ワンパックでもボリューム満点！　

次々、パックに詰め込んでいきます。




11時売り出しの時間前から、長蛇の列です〜



一番乗りは、会食会参加の今村さん。
「こんにちは。早くから並んでいたのよ〜」
「ありがとうございました♡」





用意した炊き込みご飯は、瞬く間に20分で売り切れました。

　●「お買い上げ、ありがとうございます。
　　　間に合わず、買えなかった皆さん、申し訳ございません」
　　　ボランティア一同より


■photo＆レポ：堀内

●第三文化センター（水）会食会
　10月26日（水）




〈献立〉
　●鮭のマヨネーズ焼き　●粉ふきいも
　●柿の白和え　●ひじきの煮物
　●青菜のなめ茸和え　●白飯/かき玉汁
　●ヨーグルトババロア




第三文化センターの職員の方が参加され、ご挨拶をいただきました。





食後のイベントは、
会食会（ボランティア）参加の石田さんのこれまでと現在の活躍を紹介しました。
インタビュアーは鈴木さん。




平尾在住の初代代表小林節子さんの急逝により、
「稲城の老後を支える会」の代表となりました。

ボランティア団体の危うさを痛感され、法人格を習得し、
「特定非営利活動法人 支え合う会 みのり」として、
社会的地位を確保され、初代理事長となりました。
今のみのりの基盤を作られた石田さん。

現在は「一般社団法人 全国食支援活動協力会」会長として活躍。
また自宅を開放して、「カフェいしださんち」を開いています。

「カフェいしださんち」については、
「皆が来てくれた方が楽しいでしょ」と、サラッと答えていました。
本当にできないことだと思います。
皆さんが知っっている石田さんですが、
改めて、活動を紹介できる時間が持てて良かったです。
■photo＆レポ：田中



●第三文化センター（木）会食会
　11月10日（木）

〈献立〉
　●きのこご飯（生椎茸・しめじ・エリンギ・人参・油揚げ）
　●ヒレカツ　●酢のもの（カニカマ・胡瓜・春雨・ワカメ）
　●南瓜の煮物　●沢庵　●味噌汁（じゃが芋・玉葱）
　●果物（柿）





食後のイベントは、鈴木さん指導で[歌って踊って健康寿命を延ばそう]
身体をほぐしてから、うちわを使って花笠音頭に乗って、身体を動かしました。




その後、
涙の連絡船を歌い終わったら、なんとスペシャルゲスト！
歌に合わせて、白百合の様な気品のある今井さんが、
踊りを披露して下さいました。



■photo＆レポ：田中

11月の福祉センター会食会報告です。会食会が行われた７日（月）は「立冬」
肌寒くなってきましたが、陽射しがとても暖かく心地よい日になりました。




ホクホクのさつま芋（天婦羅）　　　酢のもの（菊花・胡瓜・ワカメ）



〈献立〉
　●天婦羅の盛り合わせ（海老・さつま芋・　ピーマン・舞茸・インゲン）
　●煮物（里芋・人参・こんにゃく・鶏肉・インゲン）
　●菊花の酢のもの（菊花・胡瓜・ワカメ）
　●漬物（大根・人参・生姜・紫蘇の実）
　●白飯/汁物（卵・えのきだけ・三つ葉）
　●デザート（牛乳入り抹茶ババロア）




〈今月のお花〉




今年も残すところ、あと１か月余りとなりました。
来月は、拠点でのミニみのりパーティーの予定です。
お楽しみに♡
■photo＆レポ：内田

11月4日（金）

11月スタートです。
城山文化センター（金）会食会、会場周辺の紅葉が真っ盛り。
今年は特にグラデーションが美しく、道行く人楽しませています。
皆さん、会場までの道のりをゆっくり歩いて来られたしょうか。

今月は中華料理でまとめました♡



　●春巻き(はんぺんと海老)　●さつま芋の天婦羅
　●もち米シュウマイ　●野菜炒めあんかけ
　●柿なます　●卵と豆腐のスープ　●ザーサイ
　●デザート　杏仁豆腐





黙食で中華を堪能後は、マスクをしてお誕生日の方のお祝いをしたり、
歌を唄ったり、会食の最後は、食べ物しりとりゲームで脳トレなどして、
会食会を楽しみました。


■お知らせ
城山文化センター（金）会食会

12月の会食会は、城山文化センターの工事のためお休みです。
また来年に向けて、ボランティア一同頑張っていきます。
一年間、ありがとうございました。　　
photo＆レポ：千葉　
　　　　　　　

10月21日（金）

日に日に秋が深まってきました。
今月のクッキングクラブ梨穂は、こっくり深い味わい、
彩りも秋色に、美味しい中華料理を作りました。



　●中華おこわ
　　もち米・うるち米・豚肉・干し椎茸・蓮根・人参・銀杏
　●春巻
　　春巻き・アスパラ・ベーコン・キャベツ・チーズ・辛子
　　付け合わせサラダ（レタス・ミニトマト・ブロッコリー）
　●酢の物（長芋の三杯酢和え・おかか）
　●ひじきの煮物
　　ひじき・人参・油揚げ・こんにゃく・竹の子・椎茸
　●中華スープ（卵・ワカメ・えのき・ラー油）
　
　●デザート（にんじんゼリー）



■photo＆レポ：内田裕士

2022年10月20日
城山文化センター木曜会食会

10月も半ばを過ぎ、すっかり秋めいてきました。
8日は寒露、23日は霜降と暦の上では冬近しですが、
本日も皆さん元気にお集まりくださいました。


早速、メニューから紹介していきます


【本日のメニュー】
ジューシーフライドチキン　 彩り野菜サラダ　
🥬 秋の白和え／柿や枝豆で色を添えて　
🥚 カニカマ＆はんぺん、じゃが芋入りの卵焼き　
きのこ各種の炊き込みご飯　◎ 味噌汁　
🥛デザート／牛乳寒のシャインマスカット＆ピオーネのトッピング





◆メイン


◆きのこ各種の炊き込みご飯


◆牛乳寒のシャインマスカット＆ピオーネのトッピング

皆さんからの声：
「美味しい♡」と満面の笑みで
「ご飯ですが、きのこの香りがとてもいいですね！」
「白和えの柿が甘くて美味しいです。今年初物です」
「見た目シンプルですが、牛乳寒はボリュームもあり、
　さりげないぶどうの添えられ方もオシャレですね」
美味しくご堪能されていました。


【リコーダー演奏会＆合唱】
★故郷　★もみじ　★川の流れのように
☆エーデルワイス（BGM）




【今月のお誕生日】


10月1日はボランティアの西尾さんの〇〇回のお誕生日でした
西尾さんはアルトリコーダーも吹いてくださっています。
この1年もお元気で素敵な日々をお過ごしください。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。


【豆知識＆脳トレ】
今回は食事以外の秋バテ解消方法をご紹介。
夏から秋の変わり目に体調を崩してしまう原因は、
生活習慣や気温差により自律神経が乱れてしまうためです。
今日からできる1日の過ごし方です。レッツトライ

【朝】しっかり太陽の光を浴びましょう！（ビタミンDの補給効果も）
副交感神経(*)から交感神経(*)へ切り替わりやる気が湧いてきます。
◇ 朝起きたら、朝日を浴びる
◇ 起き抜けにはコップ1杯の白湯や常温の水を飲み、朝食を食べる
◇ 3・5・5(*)呼吸法を取り入れる

【昼】ストレッチや軽い運動。水分補給も忘れずに！
◇ こまめな水分補給を意識する
◇ 軽い運動（徒歩移動、階段利用）を心がける
◇ 軽い運動のあとは、関節伸ばしやストレッチなどを行う

【夜】入浴で身体を温め、その後、質の良い睡眠に繋げましょう！
◇ 寝る1時間前から、スマホやPCには触らない
◇ ぬるめの湯船に首まで浸かる（入浴剤やアロマでリラックスも）
◇ 入浴後にストレッチを取り入れる

*副交感神経：夜間やリラックスしている際、活発に機能する神経
*交感神経：昼間などに身体の活動性を生み出す神経
*3・5・5呼吸法：3秒かけて口から息を吐く→5秒かけて鼻から息を吸う
→5秒かけて口から息を吐く（横隔膜を気にしながら4〜5回繰り返す）
※一部、webサイトより抜粋

あまり気追わずにゆる〜く取り入れ、
少しずつ習慣化していくのがよいでしょう。


脳トレは「ひらがな単語発想クイズ」
円の中に並べられたひらがなを時計回りに読み
「？」に一文字入れて単語を考える問題です。
楽しみながらトライしてください。


※一部、webサイトより抜粋


【アトラクション】
数名の皆さんでウノを楽しまれました


【お知らせ】
１１月１２日（土）１３日（日）の両日は、
３年ぶりに城山文化センターまつりが開催されます。
会食会からの出店は12日（土）11時より
「炊き込みご飯」を販売いたします。
是非、訪ねて見てくださいね。


本日も、ボランティアスタッフの皆さん、
お手伝いいただいた利用者の皆さん、会食会にお越し
くださった利用者の皆さん、ありがとうございました！

規則正しい生活は後々の心身の健康につながります。
日中、太陽の光を浴び風景を楽しみながら軽くウォーキング
夜はお風呂につかってリラックス 🛁
秋の夜長に読書
合間にストレッチを取り入れてもいいですね。
なんて充実した１日でしょう！
その後は、暖かくしてゆっくりお休みしましょうね！！

来月は都合により翌週4週目24日の開催となります。
お間違えのないようにお越しください。


【今月のアルバム】


◆早朝のひこうき雲




◆夕景




◆秋の花火


Photo＆repo : Kumikom♬