健康ランニング塾の住吉です。メインはもちろん走るトレーニングなのですが、前半はいつもランに役立つ筋トレや走動作の補助ドリルを行っています。今日のランジウォークもそのひとつ。上体を垂直にして股関節を大きく広げて脚を踏み出すと大腿部、臀部に自体重がかかり筋トレになり、上体も垂直にグラつかないようにすることから体幹トレになります。疲れてくると太腿に手をついたり、膝が回内したりするので注意してあげましょう。
LACランニングクラブは「レクリエーションランニング」のクラブです。
Posted by 健康ランニング塾 at 14:20 |
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