皆さんこんにちは☆
レインボー忍です。
先日は雫石で−15度を観測〜(@_@;)!!
薮川で-16度程でしたので、驚異の寒さなのがお分かり頂ける
かと思います!!
町内の教室参加者さん曰く
「外さ出だら、鼻の穴が凍ったじゃぁ〜♪」とのこと。。。
そう話してくれたのは、可愛いお爺ちゃま…
ではなく、お婆ちゃまでしたよ。ふふふ。
冬場は足場が不安定になりますので、転倒が多くなる時期。
でも、
意外と多いのが室内での転倒なんですよね〜
コードに引っかかったり、コタツやじゅうたん等につまずいたり…
足元に十分注意が必要だと分かっていても
家の中では気にかけないものですよね(^_^)
レインボー健康体操の
『筋骨刺激体操』では、
@体を支えたり、転びそうになった時にふんばれる筋力の維持と強化
A転んでも簡単に折れない骨を作る
事にも効果的なんです〜v(*^_^*)v
教室では、そんなお話を皆さんにさせてもらっていますよ★
そして他には
『転倒予防体操』を
盛岡の教室で開催しています〜。
まずは、椅子に座った状態で姿勢を維持する練習です。
猫背やのけ反りにならない様に注意。
皆さんとってもお綺麗でしょ〜(^O^)
慣れてきたらお腹にグッと力を入れて、体幹の強化も行います!!
驚異の そして
★自慢の70代〜80代の皆さん★です
次は
立っての片足立ちバランスです。
バランス機能の向上や体重移動の感覚の練習に繋がります。
足を上げる高さや、秒数は自分で無理せず行えます(^^)/
競争ではなく、自分のレベルに合わせて練習する事が大切ですからね。
慣れてきたら動的バランスに挑戦です!!
毎回内容が異なりますが、
今日は室内をグルグル歩きながら『ストップ』の合図で止まり
片足立ちでバランスを取ります。
⇩ 移動した直後に、静止するという事は非常に難易度があります!!
ですが、日常生活の中では歩行中に何が起きるか分かりません。
皆さんの実際の生活に活かせる事を考えて練習していく…
そういう指導が出来ればなと考えています(*^_^*)
こちらは盛岡アイーナ
『脳・筋・骨元気教室』金曜日コースの内容になります。
他にも数種類の体操を実施しています〜
気になる方はお気軽に遊びに来てみて下さいね〜♪
体操教室のご案内↓↓↓
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◆雫石レインボー健康体操 2月日程
@健康センター 2月12・26日(火)10:00〜11:00 レインボー初心者コースです
A健康センター 2月12・26日(火)13:30〜14:30 レインボー上級者コースです
B健康センター 2月 6・20日(水)13:30〜14:30
C健康センター 2月 7・21日(木)13:30〜14:30
D雫石公民館 2月13・27日(水)13:30〜14:30
E御明神公民館 2月 1・15日(金)10:00〜11:00
F御所公民館 2月 8・22日(金)13:30〜14:30
G桝沢公民館 2月14・28日(木)13:30〜14:30 上履き不要です
※ 体操に必要な備品(飲物・タオル・運動着、上履き)等はご自分でご用意下さい。
※ ご予約は必要ありません。開催日当日会場にお越し下さい。
※ B〜Gの会場は体操内容が同じになります。
【お問い合わせ・申し込み】
雫石町地域包括支援センター 電話(019)691-1105
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◆盛岡 脳・筋・骨元気教室 2月日程
体操時間 13:30〜14:45
開催場所 アイーナ6階 団体活動室1
@2月 1日(金)
A2月 4日(月)
B2月 7日(木)
C2月13日(水)
D2月14日(木)
E2月18日(月)
F2月22日(金)
G2月25日(月)
※ 体操に必要な備品(飲物・タオル・運動着、上履き)等はご自分でご用意下さい。
※ ご予約は必要ありません。開催日当日会場にお越し下さい。
【お問い合わせ・申し込み】
NPO法人ウェルネスクラブ 工藤 電話(090)3640-6753