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今日から始めるフレイル予防。地域の高齢者の笑顔のために・・・

 NPO法人 ぴくにっくです。
私達は、歌を通じて 誤嚥性肺炎の予防の呼びかけを行い
高齢者の健康づくりをサポートする活動をしています。
また交通安全の呼びかけと運転免許証自主返納の啓発活動を行い
返納後の生活の不安を取り除くためのサポートを行っています。
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活動記録2022年11月23日(水)勤労感謝の日【富丘交流センター】[2022年11月24日(Thu)]
週の真ん中の祝日を利用した講座開催でしたが、
朝から久し振りに本格的な雨が降り、機材搬入にも
少々手こずりました。
しかし沢山の方にご参加いただき、大変良い講座となりました。
本年も来月で終わりですが、更に楽しんでいただける
中身の濃い講座を作っていきたいと思いますぴかぴか(新しい)
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本日は、保健福祉部福祉企画課より、森様を招きまして
人生会議の講話をいただきました。
自身の為になるお話とあり、皆様真剣に聞かれておられました。
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休憩を挟み、後半は歌と体操で楽しくフレイル予防ぴかぴか(新しい)
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美江子さん(中央)には、いつも元気をいただいておりますパンチ
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本日もじっくり「誤動作防止訓練」
回を重ねる度に皆様正確に反応出来る精度が上がっていますぴかぴか(新しい)
動画はこちら → https://youtu.be/RfRru66wuJ4
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今日もきちんとクールダウンバッド(下向き矢印)全身をほぐします。
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本日で受講10回を迎えられた方が3名おられましたぴかぴか(新しい)
表彰式の後にニッコリ記念撮影手(チョキ)
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今年は残り2回の講座予定となっております。
何か12月に相応しい演目等も考えておりますので、
是非ご参加下さい揺れるハート
本日も本当にありがとうございましたぴかぴか(新しい)

ぴくにっくサイトはこちら → https://www.npo-picnic.org/


Posted by うたのサークル ぴくにっく at 17:18 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年11月12日(土)【大富士交流センター】[2022年11月15日(Tue)]
先週の高齢ドライバー安全教室に続いて、
本日は通常の「フレイル予防高齢者健康づくり講座」でした。
新しく参加される方や、ご夫婦での参加の方が増え
毎回新鮮な講座が開かれております。
近隣の方は是非ご参加下さい。お待ちしております。
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男性の参加者も増えて参りました。
大きな声で歌われ、講座に活気をもたらしていただいてますぴかぴか(新しい)
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本日も楽しく「誤動作防止訓練」
楽しく真剣に取り組む姿が素晴らしいですねぴかぴか(新しい)
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動画はこちら → https://youtu.be/U4kUO2pOtOc
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最後はきちんとクールダウンいたしますバッド(下向き矢印)
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本日で30回目の受講となった一美さんを表彰いたしましたぴかぴか(新しい)
なんと1回目の講座から1度も休むことなく、皆勤での参加
大変貴重な存在です揺れるハート今後共、宜しくお願い致しますぴかぴか(新しい)
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会場の空き状況が大変厳しい状況ですが、
今後も続けて参りますので宜しくお願い致します。

ぴくにっくサイトはこちら → https://www.npo-picnic.org/

Posted by うたのサークル ぴくにっく at 13:59 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年11月5日(土)【大富士交流センター】[2022年11月06日(Sun)]
本日はX'masリース作り教室が開催されました。クリスマス
材料をふんだんに使って、自由に作っていただきました。
皆様、個性が溢れてますねぴかぴか(新しい)
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やはり作業に入ると 無言。。
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ひたすら作業に集中あせあせ(飛び散る汗)
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センスの溢れる素晴らしいリースが出来ましたね揺れるハート
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素晴らしいぴかぴか(新しい)
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こちらはご姉妹で参加の方の作品です揺れるハート
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お姉さんのアドバイスですごく良くなりましたよぴかぴか(新しい)
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まだX'asリース教室 数回予定しておりますので
参加希望の方はご連絡下さい。
宜しくお願い致しますぴかぴか(新しい)


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 14:24 | 工作レクレーション | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年11月4日(土)【富士宮市文化会館】[2022年11月06日(Sun)]
本日11月5日より、11月19日まで2週間
富士宮市文化会館1F廊下にて、塗り絵を展示しております。
お時間が御座いましたら、是非お立ち寄り下さい。
並びに塗り絵教室参加者も募集しております。。
宜しくお願い致します。。
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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 13:36 | ぬり絵展示会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年11月4日(金)【大富士交流センター】[2022年11月06日(Sun)]
本日は交通安全協会富士宮地区支部様を招きまして、
「高齢ドライバー安全講習」を開催致しました。
緊張と緩和のとても楽しくためになる講習会となりました。
交通安全協会の皆様、本当にありがとうございましたぴかぴか(新しい)
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とても元気な後藤様が、楽しい講座としていただけましたぴかぴか(新しい)
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後半はクイックアームとクイックステップを体験
皆様、ドキドキワクワクあせあせ(飛び散る汗)
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治子さん、真剣モードで大奮闘あせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/kjjl1UeCnKE
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クイックステップは正確にペダルを踏む訓練です
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知江子さんは普段通り落ち着いて反応されていました。
動画はこちら → https://youtu.be/OKU_ucnJ93s
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最後は軽く体操してリフレッシュぴかぴか(新しい)
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沢山の方に参加していただき、大変有意義な時間となりました。
今後も続けて参りますので、宜しくお願い致します。
交通安全協会の皆様、本当にありがとうございましたぴかぴか(新しい)

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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 07:15 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
滑り止め対策を致しました。。[2022年10月29日(Sat)]
講座で使用する呼び鈴(通称チン)が、叩いた際に
すべって動くとのことで、ブチルゴムテープを巻き
滑り止め対策を施しましたぴかぴか(新しい)
次回より更に安全で楽しく講座が行えそうですぴかぴか(新しい)
講座のご参加、お待ちしておりますぴかぴか(新しい)
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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 11:31 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年10月22日(土)【大富士交流センター】[2022年10月25日(Tue)]
10月も後半に差し掛かりましたが、夏日となる
大変暖かい日となりました。
最近、男性の参加者が少し増えてきたようで、
とても喜んでおります。
裕次郎の曲をプログラムに入れておかないと駄目ですね。。
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前半はレコード大賞の曲を3曲続けて合唱致しましたるんるん
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本日も誤動作防止訓練を行いましたあせあせ(飛び散る汗)
少し物足りなさそうでしたので、次回から時間を増やしますぴかぴか(新しい)
動画はこちら → https://youtu.be/iCULOh1Xrgg
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休憩を挟み、後半はいつもの「きよしのソーラン節」るんるん
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さらに「高原列車は行く」で体ほくほくあせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/wpGcKRK_tbw
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「みんなの体操」でストレッチとクールダウンバッド(下向き矢印)
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受講10回と20回になられる3名を表彰させていただきましたぴかぴか(新しい)
これからも宜しくお願い致します揺れるハート
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土曜日の開催が望ましいんですが、来年ももうすでに
会場に空きがなかなか無く、祝日や日曜に偏りそうです。
ご理解の程、何卒宜しくお願い申し上げます。


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 12:43 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年10月20日(木)【うつの寄合い処】[2022年10月21日(Fri)]
うつの寄合い処様にて活動して参りました。
若干早めですが、今期初のクリスマスリース作りで
皆様と楽しい時間を過ごさせていただきました。
各々個性の溢れる作品を集中して作成してられましたよぴかぴか(新しい)
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無言でただひたすら作品作りに没頭あせあせ(飛び散る汗)
素晴らしい集中力ですねぴかぴか(新しい)
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リースを持って記念撮影揺れるハート
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「はいピース手(チョキ)
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「イエーイぴかぴか(新しい)
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少し早いですが、玄関に飾っていただいて、
来年も良い年にしてくださいねぴかぴか(新しい)
本日はありがとうございました揺れるハート

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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 15:56 | 工作レクレーション | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年10月14日(金)【ときわ区民館】[2022年10月15日(Sat)]
ときわ寄合い処にて活動して参りました。
高齢化と共に参加者も減る一方だそうで、
レクレーションに訪問していただけるボランティア団体も
少なく、大変困っているとのことです。
都合が合えばいつでも来させていただきますので
ご遠慮なくご相談下さい。。
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市歌を斉唱し、ラジオ体操第一を行うのが定番だそうです。
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本日は昭和10年〜40年代の名曲を皆様と一緒に
大きな声で歌いまするんるん
動画はこちら → https://youtu.be/f6zoMDKAqLM
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懐かしい曲に涙する方もおられ、ついもらい泣き揺れるハート
活動してて本当に良かったと思う瞬間ですぴかぴか(新しい)
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最後は「東京ラプソディ」を大合唱るんるん
あっという間に1時間が過ぎてしまいましたあせあせ(飛び散る汗)
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施設等に行けない現状で、久し振りに平均年齢の高い方々との
大変楽しい時間を過ごさせていただきましたぴかぴか(新しい)
ご要望が御座いましたらまた来させていただきますので
また楽しく歌いましょうるんるん
本日はありがとうございました揺れるハート


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 16:30 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年10月9日(日)【富丘交流センター】[2022年10月12日(Wed)]
久し振りに富丘交流センターでの講座開催となりました。
近隣の方が歩いて来られる大富士交流センターに比べ
車の移動が不可欠となり、どうしても参加者の数が
若干少なくなってしまう傾向にあります。
それでも参加者の方はパワフルで大変楽しい講座となりましたぴかぴか(新しい)
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歌いながらのグーチョキパー手(グー)手(チョキ)手(パー)
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右へ左へ スイングスイングあせあせ(飛び散る汗)
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今回より誤動作防止訓練運動も取り入れましたよぴかぴか(新しい)
皆様、超真剣モード 素晴らしいぴかぴか(新しい)
動画はこちら→https://youtube.com/shorts/aIkCGbQyb7s
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最後はクールダウン体操 そして大きく深呼吸揺れるハート
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「はい!!今日も元気ーパンチ
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メンバー全員仕事をしており、なかなか練習も出来ず、
新しい試みもぶっつけ本番で少々しくじる事も御座いますが
何卒ご了承下さいあせあせ(飛び散る汗)
いろいろ新しいメニューを考え今後も続けて参りますので
宜しくお願い申し上げますぴかぴか(新しい)


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 12:26 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年10月1日(土)【大富士交流センター】[2022年10月03日(Mon)]
第2回目の塗り絵教室を開催致しました。
一人一人の個性や性格がだいぶ分かってきました。
皆様すごく几帳面で正確に塗らないと気が済まないようです。
作品も数枚見せていただきましたが、見事としか言いようが
無いほどの出来栄えで、恐れ入りましたあせあせ(飛び散る汗)
思わず「そろそろ先生変わりましょうか!?あせあせ(飛び散る汗)
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なかば強引に休憩を挟みましたが、黙っていたら
何時間でも黙々と塗られる雰囲気でしたよあせあせ(飛び散る汗)
すごい集中力に脱帽致しましたあせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/6ymP_B1DaDc
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次回はまた違う作品を塗っていただこうと思います。
自分も負けないように、日々塗らせていただきますぴかぴか(新しい)
とても有意義な時間をありがとうございました揺れるハート


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 10:30 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年9月23日(金)秋分の日【大富士交流センター】[2022年09月26日(Mon)]
本日は講座開催前にラジオエフ様に出演させていただきました。
熟練参加者数名の方にご協力いただき、10分の生放送に
若干緊張しながら出演していただきましたぴかぴか(新しい)
動画はこちら → https://youtu.be/4aFsNcHNEM4
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放送終了後、リポーターの渡辺莉奈さんと記念撮影ぴかぴか(新しい)
とってもかわいい方でしたよ揺れるハート車もかわいい揺れるハート
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天気の悪い中、多くの方がご参加下さいました。
初参加の方も多く、男性参加者も増えてきて嬉しいですぴかぴか(新しい)
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新しい体操にもチャレンジしていただきました。
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なかなか難しく四苦八苦あせあせ(飛び散る汗)皆さん必死に頑張りますぴかぴか(新しい)
動画はこちら → https://youtu.be/oWoUN4afJZE
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90分のプログラムを終えて皆様いい顔をされていますぴかぴか(新しい)
最後に記念撮影「フレイル予防で元気モリモリー手(グー)
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まだまだ日中は暑いですが、少し秋めいてきました。
日中と朝晩の気温差が大きいので、体調を崩されないよう
ご注意下さい。
大富士と富丘で月2回開催の予定をしておりますので、
ぜひご参加されて下さい。お待ちしております揺れるハート

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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 10:32 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年9月3日(土)「健康づくり講座」塗り絵教室[2022年09月05日(Mon)]
本日は「健康づくり講座」塗り絵教室初級編を開催致しました。
本来の塗り絵の楽しみ方や上手に塗れる基本とコツを
画面で解説しながら覚えていただきました。。
熱中しすぎて、つい時間の経つのを忘れてしまいました。。
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初級いうことで、今回は見本を見ながら塗っていただきます。
試し書きして、使う色鉛筆を予め選んでおくと、
スムーズに塗ることが出来ますね。。
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塗る際に縁取りをするか否かは、好みで大丈夫ですよ。
塗りやすい方法で自由に塗ってくださいぴかぴか(新しい)
動画はこちら → https://youtu.be/xDixfa8ZQhs
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集中しすぎて休憩も忘れるほどあせあせ(飛び散る汗)
ラジオ体操を行い、マックシェイクでお茶休憩 美味し揺れるハート
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筆圧が低く、気にされてましたが、全然大丈夫!!
淡い感じで綺麗に塗れてますよーぴかぴか(新しい)
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わずか3時間でも、すごく進歩していくんですね ビックリ!!
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本日最高齢(米寿 内緒揺れるハート)のつや子さんは、完璧に塗らないと
次の箇所に進まないタイプのようです。集中力が凄いexclamation×2
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1回目を開催したことで、各々の筆圧、塗り方、好みなど
ある程度把握出来ましたので、筆圧や好みに合わせた下絵を
次回以降は用意し、塗っていただこうと思います。
楽しく自由に塗るのが塗り絵ですからぴかぴか(新しい)


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ご支援はこちら → https://okane-kikin.org/contribution/5462
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活動記録2022年8月20日(土)【大岩3区区民】[2022年08月22日(Mon)]
本日は、大岩3区区民館にて「健康づくり講座」を
開催致しました。
交流センターがお借り出来なかったところ、
ご厚意で貸していただけ大変感謝しております。
本当に有難う御座いました。
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最初に大王製紙の望月様による、高齢者向け
尿漏れパット等の商品説明をしていただき、
全員にサンプルを配付していただきました。
早速使ってみて下さい、大王製紙様、有難う御座いました。
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いつもご参加下さっている望月様がハーモニカの演奏を
ご披露下さいました。懐かしい音色で癒されましたよ揺れるハート
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後半はいつもより若干少なめでしたが、歌と体操で
頑張っていただきましたあせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/_Hjj1BYyaVY
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治子さんと明子さんが本日をもちまして受講20回となりましたぴかぴか(新しい)
ワクチン接種の日と講座が重なった時だけの欠席で
ほぼ毎回ご参加していただいておられます。
今後もご参加お待ちしております揺れるハート
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講座が終わって 元気モリモリぴかぴか(新しい)
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次月以降、講座の予定は入っておりますが、今後のコロナの
状況次第で中止も十分考えられます。
夏休みの終わりが大きく変化する起点となると思うので
是非良い方向に変化して欲しいものです。
頑張りましょう!!

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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 14:36 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
免許証の自主返納のお手続き、ご同行致します。[2022年08月05日(Fri)]
この度、講座参加者の方が免許証の自主返納を
されることになりました。
返納に係るお手続きなど、ご同行させていただきます。
手放されるお車やその後の生活のサポートもさせて
いただきますので、いつでもお気軽にご相談下さい。。

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ぴくにっくサイトはこちら → https://www.
Posted by うたのサークル ぴくにっく at 12:58 | 運転免許証の自主返納の呼びかけ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年7月18日(月)海の日【大富士交流センター】[2022年07月19日(Tue)]
大富士交流センターにて
「健康づくり講座」にお集まりいただきました。
本日は、宙(そら)の皆様にお越しいただき
太極拳を教えていただきました。
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基本的な動作と呼吸法を教えていただき
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音楽に乗り、先生を真似して同じように体を動かしました
動画はこちら → https://youtu.be/_suDd3ydGnU
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休憩を挟み後半は歌と体操で頑張っていただきました。
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本日の最終曲は久し振りに「高原列車は行く」をうたいました
動画はこちら → https://youtu.be/nznjgrWOn8Y
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みんなの体操でクールダウンし、脈拍をチェック。
皆様、安定した脈拍のようでしたよ揺れるハート
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講座の最後は、本日で10回目の受講となった操子さんを表彰
させていただきましたぴかぴか(新しい)
これからも講座の参加お待ちしております揺れるハート
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コロナの感染者が日々増加しております。
講座の開催も危ぶまれていますので、様子をみながら
慎重に進めて参りたいと思います。
猛暑で苦しいですが、やはり外出するときは
マスク着用で出掛けましょう。
本日はありがとうございました。。

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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 16:19 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年7月13日(水)【猪之頭区民館】[2022年07月14日(Thu)]
高齢者学級の講師として招かれまして、
猪之頭区民館にて活動して参りました。
朝9:30となかなか声の出にくい時間でしたが、
皆様頑張って声を出して歌っていただきましたよ。。
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現在、車を運転されている方に運転前必ずチェックする事や
もし故障等で車が動かなくなった時の対処方法などの確認をし、
二次災害を引き起こさないようにする工夫など注意致しました。
高齢ドライバーに限らず、発煙筒と三角表示板は必ず常備
して下さい。
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歌は前半5曲、休憩を挟んで後半5曲のプログラムでしたが、
とても楽しんでいただき、笑顔の溢れる講座となりましたぴかぴか(新しい)
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しっかりと体操にも取り組みあせあせ(飛び散る汗)
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最後はフラダンスにも挑戦していただきましたあせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/HA36Uix6hCE
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最初恥ずかし気にしていた方も途中から笑顔満開になり、
「とても楽しい、またやりたいよー!!」といていただきました
機会が御座いましたら必ずまた来ますので、また一緒に
楽しみましょう揺れるハート
本日は本当に有難う御座いましたぴかぴか(新しい)


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 11:43 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年6月12日(日)【大富士交流センター】[2022年06月14日(Tue)]
今月も恒例の【健康づくり講座】無事開催出来ました。
前半は富士宮西消防署から宮下様にお越しいただきまして、
緊急時における対処の仕方など貴重なアドバイスを
いただきました。是非役立てていただきたいと思います。
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西消防署の宮下様、貴重なお話ありがとうございました。
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皆様、真剣に聞いておられました。
いざという時、落ち着いて教えていただいたことを
実践して下さいね。
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給水と休憩をはさみ、後半戦はバイタルチェック後、
歌と体操の時間です。
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今日も練習してから「きよしのソーラン節」で体操します。
動画はこちら → https://youtu.be/TyKn1F9dzKk
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最後に「みんなの体操」で体を整えます。
「大きく深呼吸〜!!」
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そして本日にて20回目の受講となりました一美さんを
表彰させていただきました。
なんと初回より、一度も休まず全参加の
大変貴重な方なんですよ。
講座にもいろいろご協力いただき、本当にありがたい存在です。
一美さん、今後共何卒宜しくお願い致します揺れるハート
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今回は新規参加者の方々が数名おられ、多少外出や
催し物への参加もしやすい状況になってきたのかと感じました。
しかしまだまだ油断は出来ない状態ですので、ガッチリ予防して
出掛けるように努めて下さい。
このままコロナが収まるように皆で頑張りましょう!!


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 11:59 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年5月14日(土)【大富士交流センター】[2022年05月17日(Tue)]
今月も無事、講座を開く事が出来ました。
本日は「恩送りの塗り絵展示会」の作品引き渡し会と
参加者様のご協力によるバザーも同時に開催致しました。
雨も上がり、とても良い一日になりました。
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本日からバイタルチェックを行うことにしました。
講座開始前に脈拍を測り、歌った後や体操の後に
数回脈拍を測り、自身の基準値を把握していただきます。
いつでも出来ることなので、習慣づけると良いですね。。
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「みんなの体操」と「片足立ち体操」
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「ラジオ体操第1」はとてもよく考えられた体操なので、
毎朝の日課にすれば若返りますよ。
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そして最後は「365歩のマーチ」で足踏みしながら、
大きな声で歌いましたあせあせ(飛び散る汗)
動画はこちら → https://youtu.be/sp1j9ijFIVA
2022.5.14(365歩のマーチ).jpg

こちらのブースでは、展示会の作品を応募された方が
次々に作品を受取に来られ、大変喜んでいただけました。
2022.5.14-6.JPG
喜んでいただけて光栄ですぴかぴか(新しい)
2022.5.14-7.JPG

講座後のバザーもたくさんの方にご協力いただき、
本当にありがとうございました。
毎回楽しんでいただける講座をずっと考えておりますので、
機会が御座いましたら参加してみて下さい。
本日は本当にありがとうございました。。


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 09:12 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
活動記録2022年5月11日(水)【白糸・上井出地域学習センター】[2022年05月12日(Thu)]
白糸・上井出地域学習センターにて講師として招かれ
健康・交通安全・電話詐欺について講話を開いて参りました。
好天の昼下がりに地域の方々と大変貴重で楽しい時間を
過ごせまして、本当にありがとうございました。
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喉は大変大事な部分です、大きな声を出して
日々鍛えましょう!!
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歌いながら鈴を振る、二つの事を同時に行うのは
結構難しいんですが、老化防止にすごく効果がありますので、
こちらもご自宅で是非やって下さい。
2022.5.11-3.jpg

最後は「高原列車は行く」で「ヤーッ!!」と発声
大きな声をだすことで誤嚥の防止に繋がりますので、
声を出せる機会があれば頑張ってやってみて下さい。
動画はこちら → https://youtu.be/cIs970_hvTo
2022.5.11-4.jpg

コロナの影響で歌をうたうのも久し振りのようで、
とても楽しかったと言っていただけました。
また電話詐欺のお話も真剣に聞いてくださり、
十分注意していただけると感じました。
また機会が御座いましたら必ず来させていただきますので
宜しくお願い致します。
本日は本当にありがとうございました。。


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Posted by うたのサークル ぴくにっく at 11:38 | フレイル予防 高齢者健康づくり講座 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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