2018年度 第10回親子学級
『〜体験してみよう〜 もっと自分を好きになる自己尊重トレーニング』


今回は、ノンフィクションライター／自己尊重トレーニング・トレーナーの北村年子さんにお越しいただきました。

■北村年子さんのご紹介■

女性・子ども・教育・ジェンダーをおもなテーマに取材・執筆されて「おかあさんがもっと自分を好きになる本」など著書多数。

子育てに関わる人の自尊感情(セルフ・エスティーム)を育てるための「自己尊重ワークショップ」を精力的に行われている。

一般社団法人ホームレス問題の授業づくり全国ネット代表理事。

ＦＭヨコハマの「ちょうどいいラジオ」で第２・第４火曜８時台のレギュラーコーナー「おはよう！ネンコさん」のパーソナリティ。



■講座のテーマ■

�@『いいお母さん』より『幸せなお母さん』になろう
�Aもっと自分を好きになろう
�B私が私であるために



■自尊感情とは■

自尊感情＝ありのままの自分・本当の自分を受け入れ大切にする気持ち

自分自身の状態を理解せず、自分を大事にできていないのに、子どもを大事にできるだろうか。

自分をほめていないのに、子どもをほめることができるだろうか。

自分を許して受け入れて欲しい。



■自尊感情を高めるために■

『許す』『ほめる』＝自尊感情が高まる

「ま、いっか」＝許す言葉　＊大切なのは、まず、あるがままの気持ちの受容


『責める』→『攻める』＝自分をいじめる＝自己否定感が高まる

「どうして〜なの？！」＝YOU(あなたは〜)メッセージで、相手を断罪し責める言葉

まじめで完ぺき主義な人に多い、良い母・良い妻でいなくちゃと思う「〜しなくちゃ病」

「どうして、〇〇してくれないの？」「どうして、あなたはこうなの？」自分も攻撃してしまう。

脳内から否定的な物質が出て血流が悪くなり、免疫力、抗体力も下がる。



■真実の感情に気づく■

子どものために食事を作っているのに食べてくれない。イライラして子どもを叩いてしまった。
↓
心の声を聴いていくと「私一人でこんなに子育てを頑張っているのに、どうしてわかってくれないの？！」。実は子どもに対してではなく「私が頑張っていることを夫にわかって欲しい」という思い=本音があった
↓
「私は辛い・寂しい」「そんな気持ちをわかってほしい」という真実の感情

イライラしたら、呼吸を整えて対象から離れ、自分を落ち着かせる。

「どうしてあなたは〜」と相手を責める言葉ではなく「私は〜して欲しい」というＩメッセージで相手に想いを伝える。

多くの男性は「男らしく」のジェンダーバイアスの中で、辛くても泣けない。泣いて助けを求められたら、自死しなくて済む命がどれだけあるだろう。男の子を育てているお母さんは、泣ける男に育ててほしい。

女々しくても良い。死ぬより生きている方が大事。「生きてるだけでありがとう」



■幸せな子を育てるために■

子どもに優しくしなくちゃ、ほめなくちゃ、良い子に育てなくちゃ・・ではない。

まずお母さんが幸せでなければ、子どもは幸せでいられない。

自分を受け入れ、ほめて、尊重して、信じて、認めて、幸せなお母さんのもとに、幸せな子が育つ。



■ＹＯＵメッセージより、愛を伝えるＩメッセージ■

「イイ子ね」「上手ね」「頑張ったね」は評価型ＹＯＵメッセージ

他と比較している。優秀でなくては、一番でなければいけないと思わせてしまうほめ言葉。優越感を高めるが、失敗したり出来ない時に自分をつよく否定する＝自己肯定感を高めなくなる。


「ありがとう」「私、幸せ」「私、大好きよ」

短所も見方を変えてリフレーミングで、長所を見てあげれば良い。自尊感情を育てるのはＩメッセージ。


Ｉメッセージのポイント

・私（Ｉ）を主語にした言い方
・目（ｅｙｅ）を見て話す
・要求は具体的に、はっきりと
・相手の意見や立場も尊重して
・「ありがとう」を忘れずに

「ありがとう」と言われると、自分は役に立つ・自分は認められていると感じることができる。

自分自身を好きになれる居場所・安心できるホーム　⇒　不完全な自分を受け入れてくれる場所

「イイ子だね・上手だね・頑張ったね」とほめられてきた子は、自分が頑張っていない姿を親に見せられない。何があっても、生きているだけでいい。生きていてくれるだけでありがとう。


お話の最後に、自己尊重トレーニングを体験。「今ここ」の呼吸法でマインドフルネスを体験し、自分の身体を感じ、感謝し、肯定語をかけるなど、自分の心身をセルフケアして、終了しました。


次回は、企画委員が行うワークショップです♪

学級第10回の保育室だより（子ども達の名前はすべて仮名です）