お早う御座います。
朝晩は涼しいのですが、日中の気温の爆上がりに空気のムッとするような熱射。
午後の外出は水分補給必須で歩数稼ぎのため車を車庫に置いたまま、テクテク8千歩。
チョットもってますが、それを週に2回。
その他5日間は、多分2千歩だビョン。
日中の歩数が足りないなって思う時は身体が歩け歩けと言い、Apple Watchがシグナル発信。
運動足りないなと感じる翌朝は、身体全身が潤滑油不足を感じ朝の一歩が強張る。
喜寿を超えて病魔を克服したら富に感じる。
毎日毎日、細やかに座位の姿で踵＆つま先上げを習慣にしている。
ああそうだ、腿上げもそして「骨盤底筋」強化ケツ穴引き締めトレーニング中。
これが1番、経産婦老化の尿漏れ防止には。
へば、真っ赤な顔してフィーフィーリズムで歩行中は出会っても「声がけ」しないでね。
夫が今朝ラジオ体操参加で「蓮が咲いてます」メールよこした写真アップです。