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宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

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「街が元気だネット!」のレポーターSが
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坂本郁代
宮崎でフードビジネス・コーディネーターセミナー  (02/08) 長友宮子
公務員としての原点 (08/11) ままのて
コミュニティーサロン ままのて (01/23) 吉沢アキラ@能力開発
車いすのアナウンサー (06/05) ビジネスと心理の★吉田ケイ
ひむか感動体験ワールド (06/01) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) でちぃ〜ん
進化したポメラ (02/15) でちぃ〜ん
ポメラの文書が消える理由 (02/14) でちぃ〜ん
ポメラの故障? (02/14)
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【〜4月2日】晩ご飯どうする? [2022年03月27日(Sun)]
@丼もイケる♪ 牛肉と白菜のすき煮

Aひじき +角天

〇キャベツ きゅうり ハム トマト ブロッコリー サラダ

B鶏もも肉のマスタードマヨ焼き

切って漬けておくだけ「ポリポリ大根」

C春キャベツのやみつき♡ごまだれサラダ

D鶏ささみとキャベツの塩昆布炒め

E刺身盛り合わせで作る 大分名物りゅうきゅう丼

さっぱり美味しい 無限トマト

Fごま油香る こんにゃくのめんつゆゆず胡椒炒め

Gハンバーグ パプリカの塩胡椒炒め

Hトマトと卵の中華炒め

J寿司酢 手巻き寿司用の卵焼き

K和風ツナマヨ

卵焼き★梅干し入れちゃった
【〜3月26日】晩ご飯どうする? [2022年03月25日(Fri)]
@鶏むね肉のガーリック&オニオン炒め


☆A人参と糸こんにゃくの甘辛きんぴら

〇キャベツ きゅうり サラダチキン サラダ

☆B味付けはすき焼きのタレのみ☆大根とひき肉の簡単炒め


Cコープ カツ丼

〇レタス きゅうり トマト チーズ サラダ

Dひき肉と厚揚げのとろみ炒め

Eブロッコリーとウインナーの簡単炒め ブロッコリーの茹で方

高菜の卵焼き

〇キャベツ きゅうり 焼豚 サラダ

Fささみと白菜のしっとりとろとろ旨煮

Gウインナーとキャベツのポン酢炒め

Hさばの味噌煮と野菜のごま油炒め +人参

J鶏もも肉とパプリカ達の甘酢炒め
【予定】みんなでエクササイズ [2022年03月24日(Thu)]
【魔法の寝落ちヨガ 安眠編】 心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ (22分38秒)

【魔法の寝落ちヨガ ストレス解消編】 今日のモヤモヤは今日のうちにとる (25分17秒)

【魔法の寝落ちヨガ 疲労回復編】 今日1日がんばった自分の身体に感謝する (23分29秒)

〇心と体の疲れを癒す 寝る前のリラックスヨガ (23分19秒)

寝たままできる究極のリラクゼーションヨガ (21分8秒)
予告【4月6日】みんなでエクササイズ [2022年03月24日(Thu)]
ヨガマット.png

@【楽しい10分】音楽に合わせて踊って痩せよう!! 簡単初心者用痩せるダンス!! (10分46秒)

Aやさしい朝ヨガ (34分38秒)
【〜3月19日】晩ご飯どうする? [2022年03月14日(Mon)]
@ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め

Aれんこんとちくわのきんぴら

大根と水菜のシャキシャキサラダ

Bごぼうと白菜のそぼろあん

Cトマトと卵のオイスターソース炒め

サラダチキンとキャベツのゴママヨサラダ

D長ねぎと豚ひき肉の焼き蕎麦

Eコープ 惣菜

F鶏肉とごぼうのうま煮

G鰹のタタキのサラダ仕立て

〇ひじき +角天

Hひき肉とぶなしめじのハヤシライス

Iレンコンきんぴら +角天

ラーメンのお供に♪にんにくもやし

〇キャベツ きゅうり トマト ハム サラダ

J青ネギとさば缶の煮物


K白菜と春雨のとろとろ煮

レタスのツナサラダ

「ツナ缶のオイル」で “混ぜるだけ特製ドレッシング”


〇我が家の定番 やみつき☆もやしの中華サラダ
予告【3月16日】みんなでエクササイズ [2022年03月14日(Mon)]
ヨガマット.png

@【毎日10分 夜ストレッチ】 腰痛改善、疲労回復、安眠に効果的! (11分32秒)

A【初心者用9分】痩せるダンスで代謝アップ!!楽しく消費カロリーをあげよう!! (10分4秒)

B体が硬い初心者に15分YOGA】骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ (15分57秒)

長ネギ(青い部分) 簡単レシピ [2022年03月14日(Mon)]
ネギの青い部分を使ってレンコンと厚揚げの炒め煮

青ネギとさば缶の煮物

〇ほぼ衣笠丼! 長ネギと油揚げの卵とじ丼!

長ねぎの青い部分で作る簡単ねぎ塩だれ

ネギの卵焼き
粒マスタード 簡単レシピ [2022年03月14日(Mon)]
鶏ささみとブロッコリーのやみつき鶏マヨ

キャベツとハムの粒マスタードサラダ

水菜とささ身の粒マスタードサラダ

ソーセージと粒マスタードのポテトサラダ
ガーリック&オニオン 簡単レシピ [2022年03月14日(Mon)]
鶏むね肉のガーリック&オニオン炒め


トマトのガーリック&オニオン

鶏ささみのソテー♪〜ガーリック&オニオン風味〜

鶏肉の香りガーリック&オニオンソテー

海老とブロッコリーのマヨタマ炒め

ガーリック&オニオン de 洋風冷奴

野菜たっぷりひき肉炒め

豚しゃぶサラダ
【〜3月12日】晩ご飯どうする? [2022年03月07日(Mon)]
@鶏むね肉ともやしのとろみ炒め

A【作り置き】ちくわウインナーのナポリタン炒め

〇キャベツ きゅうり ハム トマト チーズ サラダ 

B鶏もも肉とじゃがいものキムチ炒め

☆Cなすと小松菜とひき肉のとろみ煮

〇ひじき +角天

〇レタス きゅうり ハム トマト チーズ サラダ

Dコリドール 薬膳カレー ブロッコリーの天婦羅 

E海老とブロッコリーのマヨタマ炒め ブロッコリーの茹で方

F簡単☆ 鶏胸肉の高菜炒め

G水餃子とレタスの香味だれ

Hエビとブロッコリーのオイマヨ炒め

I厚揚げとキャベツの担々胡麻みそ炒め

J野菜たっぷり ブリしゃぶ

Kサラダ冷やし中華
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