焼きいも 簡単レシピ
[2021年12月31日(Fri)]
@芋を洗って、キッチンペーパーに包み、ラップで巻く
Aレンジの200W(2回押し)で1分半、600Wで7〜8分
Aレンジの200W(2回押し)で1分半、600Wで7〜8分
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焼きいも 簡単レシピ
@芋を洗って、キッチンペーパーに包み、ラップで巻く
Aレンジの200W(2回押し)で1分半、600Wで7〜8分
【〜1月1日】晩ご飯どうする?
@鶏むね肉と白菜のとろとろ中華煮
Bウインナーのごま豆乳鍋 〇油揚げの冷凍解凍 Dご飯にも合う! ごぼうとひき肉のピリ辛炒め Eポリ袋1枚で鶏胸肉のピカタ Fサバ缶で「白菜とサバの味噌煮」 G手巻き寿司 すし酢 卵焼き 〇肉みその手巻き寿司 合い挽き肉 Jひき肉とごぼうの炊き込みご飯 Kキャベツ きゅうり 焼豚 トマト チーズ サラダ わさびと黒酢のノンオイルドレッシング
予告【1月5日】みんなでエクササイズ
【〜12月25日】晩ご飯どうする?
@レタスと卵のオイスター炒め
☆Aとうふハンバーグ 豆腐ハンバーグ♡和風ソース(餡かけ) 〇もやしの中華サラダ B☆エビチリ☆簡単♪ C牛肉のシャリピアン炒め D豚こま肉とごぼうの炒め煮 ごぼうのささがき Eコープ冷凍 カツ丼 F白菜ととり肉の中華風炒め煮 H市販のルーで作る! 簡単ビーフシチュー Iコープ冷凍 フライドチキン 〇シンプルなのにトロ旨 チーズトースト J豚肉と玉ねぎのチーズケチャップ炒め ⇒鶏もも肉 K豚こま肉とナスとしめじのオイスター炒め +ささみ
宮崎のスイーツ 【12月21日】309
予告【12月22日】みんなでエクササイズ
![]() @しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】 (10分33秒) A【自宅で3kg】痩せてみる?10分「ボクササイズ」【汗がヤバいと大人気】 (12分51秒) B【寝る前のヨガ】 全身の疲れを癒し、自律神経を整える (15分35秒)
【〜1月15日】晩ご飯どうする?
〇ごはんによく合う しいたけと肉そぼろの甘辛煮
〇サッパリおいしい!鶏むね肉の甘辛みぞれ煮 〇鶏肉とピーマンのケチャップ炒め 〇「きゅうり」は焼くともっとおいしくなる。「きゅうりのトースター焼き」 〇豚肉と小松菜の甘辛炒め 〇しゃっきり! れんこんの鶏ひき肉はさみ焼き 〇【〆チェン】ごま豆乳カルボナーラ 〇たっぷり野菜のチャプチェ コチュジャン代用→味噌+豆板醤・醤油・砂糖少々 〇ピーマンとえのきの塩昆布酢炒め 〇鶏ももとじゃがいものこっくり炒め煮 〇台湾まぜそば 〇まるでロールキャベツ! 油揚げの肉詰め煮 〇簡単 ちくわと糸こんのピリ辛炒め 〇鶏もも肉なすトマト缶で。プロヴァンス風! 〇サバ缶で 白菜のとろっと煮 〇のり塩ポテト ♪お弁当や付け合わせに♪ 〇大根と鶏ひきのそぼろ煮 〇大根とサバ味噌煮缶で♪簡単煮物 〇キャベツのポン酢塩こんぶ 〇ご飯が進む! 厚揚げとごろごろ挽肉のあんかけ 〇鶏と大根のトマト醤油煮
【〜12月18日】晩ご飯どうする?
@エビシューマイ・チリ
A水菜のひき肉炒め B糸こんにゃくと生姜の炒り煮 Cウインナーのごま豆乳鍋 +もやし、中華麺 Dひき肉とぶなしめじのハヤシライス E油揚げと小松菜の卵とじ 〇レンコンきんぴら +角天 Fご飯にも合う! ごぼうとひき肉のピリ辛炒め G簡単! 鶏もも肉とじゃがいもの照り焼き Hなすと豚肉の豆板醤炒め Iじゃがいもとピーマンの鶏そぼろ炒め Jお手軽 関西風すき焼き
【11月】もう一度メニュー
@ごはんによく合う しいたけと肉そぼろの甘辛煮
A常備菜 レンコンと挽き肉の甘酢炒め B干し椎茸の野菜炒め C味付けはすき焼きのタレのみ☆ 大根とひき肉の簡単炒め D豚肉と玉ねぎのチーズケチャップ炒め +ささみ E揚げずに簡単 酢鶏 F基本で簡単!エビチリ G糸こんにゃくと生姜の炒り煮
悪魔のレシピ
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