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宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

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坂本郁代
宮崎でフードビジネス・コーディネーターセミナー  (02/08) 長友宮子
公務員としての原点 (08/11) ままのて
コミュニティーサロン ままのて (01/23) 吉沢アキラ@能力開発
車いすのアナウンサー (06/05) ビジネスと心理の★吉田ケイ
ひむか感動体験ワールド (06/01) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) でちぃ〜ん
進化したポメラ (02/15) でちぃ〜ん
ポメラの文書が消える理由 (02/14) でちぃ〜ん
ポメラの故障? (02/14)
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減塩レシピ  [2021年11月29日(Mon)]
☆ミツカン 減塩レシピ

豚肉とトマトと卵のシンプル甘酢炒め

豚とトマトとネギの中華風炒め

豚にら玉ぽん

豚のさっぱりしょうが焼き

レンジで簡単!無限キャベツ

焼きしいたけの納豆和え
予告【12月1日】みんなでエクササイズ [2021年11月28日(Sun)]
ヨガマット.png

@【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチ (13分15秒)

A1時間の散歩より痩せる! 家の中で1分間ウォーク!

B魔法のピラティスで全身を美しく引き締める!
【〜12月4日】晩ご飯どうする? [2021年11月28日(Sun)]
@鶏肉とサツマイモのゴマドレッシング炒め

Aサバ缶で無限ピーマン

B大根と春雨の麻婆炒め

C豚肉とチンゲン菜の中華炒め

Dご飯によく合う 牛肉とごぼうの卵とじ

Eサッパリおいしい! 鶏むね肉の甘辛みぞれ煮

F常備菜に  鶏もも肉のケチャップ炒め

Gじゃがいもとピーマンの鶏そぼろ炒め

H味付けはすき焼きのタレのみ☆大根とひき肉の簡単炒め

I長ネギと豚肉の卵とじ

☆Jフライパンで作る♪ チキンカチャトーラ

Kサバの味噌煮缶で簡単! キャベツとサバの味噌炒め煮

☆〇簡単 ラーメンサラダ 薄焼き卵
ご当地グルメ ベスト3 [2021年11月25日(Thu)]
【2022】ベスト3候補(訪問予定)

マスカレード 11:30〜 日替わり定食 900円 ポークピカタ

〇中華彩菜 獅子琳 水曜休 あんかけ焼きそば 730円

〇やかた  11:30〜 チキン南蛮カレー 700円
  
〇らいらい あんかけ焼きそば 600円

【〜2021年】宮崎のうどん ベスト3 宮崎のチキン南蛮 ベスト3

【2021年】宮崎のラーメン ベスト3 宮崎のランチ ベスト3

【〜2020年】宮崎のラーメン ベスト3

【2020年】宮崎のランチ ベスト3

 
【〜11月27日】晩ご飯どうする? [2021年11月24日(Wed)]
@ポントクック 中華風あんかけ 中華丼 +椎茸

A糸こんにゃくと生姜の炒り煮

〇切り干し大根 +角天

B牛肉とトマトのすき煮

Cブロッコリーとウインナーの簡単炒め

D基本で簡単! エビチリ

Eすぐ出来る ソーセージとキャベツのガーリック炒め

オリーブオイルで和風ドレッシング

Fポントクック 麻婆ーソース 麻婆春雨

Gおまたせなし! 豚ロース薄切り肉のフライパン焼き

Hささみと青梗菜の炒め物

Jはしもと弁当 ハンバーグ とり天

K切干大根 +丸天
フォームローラー  [2021年11月23日(Tue)]
【フォームローラー下半身編】 (8分32秒)

〇【5分だけ!!!】フォームローラーで二の腕&背中をスッキリ!!【筋膜リリースダイエット】

〇トリガーポイント フォームローラー 3,299円

〇トリガーポイント 使い方(公式サイト)

〇フォームローラー 基本的な使い方(全身)

【毎日3分】お腹痩せ(フォームローラー) 3分〜実演

〇4分間 お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす!

〇【上半身痩せ】フォームローラーで二の腕&背中を細くする方法【筋膜リリース】

〇姿勢改善! 肩甲骨周りの筋膜リリース! これで猫背や肩こりとバイバイしましょう!
自分史上 最高の柔軟性が手に入るストレッチ [2021年11月21日(Sun)]
@ A B C背中

D体側部 E Fもも前側 Gもも裏側

Hもも外側 Iもも内側 Jふくらはぎ K足裏
予告【11月24日】みんなでエクササイズ [2021年11月21日(Sun)]
ヨガマット.png

@【世界一受けたい授業】1分ゆるジャンプダイエット

A10分で全身を鍛える体幹バランストレーニング (11分2秒)

B【極上ストレッチ】 全身の不調が改善し、みるみる柔らかくなる! (18分33秒)
【〜11月20日】晩ご飯どうする? [2021年11月16日(Tue)]
@さつまいもとれんこんと豚肉の深ごま炒め

A小松菜と厚揚げの生姜炒め

〇切り干し大根 +角天

Bプルコギ風焼き肉

C冷凍餃子 大阪王将

〇レンコンきんぴら +角天

D小松菜・椎茸・豚こまにこにこにんにく中華炒め

Eめんつゆで簡単 ピーマンと桜エビ炒め

F揚げずに簡単 酢鶏

G麺つゆと鯖缶で! 鯖の親子煮風玉子とじ

H豚挽き肉とにんじんとピーマンのオイスター炒め

I豚肉と玉ねぎのチーズケチャップ炒め ⇒鶏もも肉

J手巻き寿司 1合分のすし酢 フライパンで卵焼き ツナ玉葱 

Kコープ 惣菜   
おでん 簡単レシピ [2021年11月13日(Sat)]
味がしみて美味しいシンプルおでん

おでん向けゆで卵の作り方
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