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宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

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「街が元気だネット!」のレポーターSが
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坂本郁代
宮崎でフードビジネス・コーディネーターセミナー  (02/08) 長友宮子
公務員としての原点 (08/11) ままのて
コミュニティーサロン ままのて (01/23) 吉沢アキラ@能力開発
車いすのアナウンサー (06/05) ビジネスと心理の★吉田ケイ
ひむか感動体験ワールド (06/01) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) でちぃ〜ん
進化したポメラ (02/15) でちぃ〜ん
ポメラの文書が消える理由 (02/14) でちぃ〜ん
ポメラの故障? (02/14)
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予告【9月1日】みんなでエクササイズ [2021年08月29日(Sun)]
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@美筋ヨガ お腹トレ  (8分51秒)

A【女々しくて】1週間で10kg痩せそうなダンス 〜痩せるダンスダイエット〜  (13分8秒)

B【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ (11分56秒)
【〜9月4日】晩ご飯どうする? [2021年08月28日(Sat)]
@厚揚げのしょうがそぼろあんかけ

Aつるふわ食感! ささみのケチャップ炒め

もやしのやみつきサラダ

B鶏もも☆梅マヨガーリック焼き

C冷や汁

キャベツとちくわの中華サラダ

D鮮ど市場 海老ちり

E絶品ダレでいただく♪鰹のヘルシーサラダ

〇ひじき +角天

F冷やし中華

G鶏むね肉のポークチャップ風

Hひき肉とぶなしめじのハヤシライス

Iキャベツとツナの旨味サラダ

〇コープ たたきゴボウ

Jコリドール キーマカレー パスタ 煮物 和え物

Kニンニクが隠し味  きゅうりとカニカマの酢のもの +じゃこ天

コロコロちくわのチーズ焼き ⇒バジル
【8月】もう一度メニュー [2021年08月28日(Sat)]
@サッパリおいしい! 鶏むね肉の甘辛みぞれ煮

Aめんつゆと顆粒鶏ガラで豚とピーマンの青椒肉絲

B小松菜と豚肉のピリ辛オイスター炒め

C牛肉となすのみそ炒め

Dチーズちくわの甘辛焼き

Eささみのわさび醤油炒め

Fささみとピーマンの炒め物
【〜8月28日】晩ご飯どうする? [2021年08月22日(Sun)]
@鶏もものオイスター漬け焼き  キャベツの千切り

Aもやしと挽き肉の炒めもの

B簡単 ピーマンと鶏そぼろ炒め

Cコープ サーモンたたき丼 鉄火丼 1合分のすし酢

Dハヤシライス

Eキャベツ レタス ハム サラダ

Fささみとピーマンの炒め物

G豚肉とえのきのすき煮丼


〇キャベツ 鰹節 天かす ポン酢サラダ

H鶏もも肉とえのきのねぎ塩焼き

I冷凍 餃子の王将 羽根つき餃子

ハムとキャベツのコールスロー

J焼肉チャーハン

K千とせ ハンバーグ弁当 おかずのみ

〇さっぱり美味しい! もやしの梅みそ和え

〇冷や汁

〇コープ かつおタタキ

温キャベツの梅ポン酢サラダ

ささみ&茄子の甘酢炒め

予告【8月18日】みんなでエクササイズ [2021年08月15日(Sun)]
ヨガマット.png

@超絶硬い人限定! 元体操オリンピック選手が教える 股関節ストレッチ超初級編 (7分17秒)

A【有酸素&全身筋トレ】これ1本で全身効率よく鍛える!! 10分間の痩せるダンス (10分49秒)

B【最高のリフレッシュ】 パワーがみなぎるフローヨガで代謝アップ&免疫力強化! (12分30秒)
武蔵野 赤江店 [2021年08月14日(Sat)]
持ち帰りメニュー

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9月15日】上天ざる蕎麦 560円 大盛無料

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8月14日】ミックス天定食 600円

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8月11日】天とじ丼 600円

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8月7日】豚肉つけ麺 大盛無料 600円

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7月21日】天ざる 大盛無料 460円
       特盛り唐揚げ 10個 350円 中華風ネギたれ

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7月10日】ぶっかけそば 大盛無料 460円

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5月15日】特盛り唐揚げ(10個)350円 おろし

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5月15日】ネギ塩カツ丼 600円

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5月5日】親子丼 500円

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4月17日】天丼 600円

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3月3日】チキンカツカレー 600円

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1月3日】かけそば大盛無料 天ぷら小 560円

********2020年****************

☆武蔵野 赤江店 ベスト3 2020年

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12月30日】えび天そば 大盛無料 460円

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9月2日】天盛りざる 大盛無料 460円

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8月19日】ぶっかけそば 大盛無料 460円

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7月1日】冷やし担々サラダそば 大盛無料 500円

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6月17日】武蔵野 赤江店 カツカレー 600円

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6月3日】武蔵野 赤江店 チキン南蛮定食 600円

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1月23日】たらとかきの天ざる 700円。

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1月9日】豚肉つけ麺そば 600円。

・・・・・・・・2019年・・・・・・・・・・・・

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12月26日】チキン南蛮梅カレー 600円

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11月28日】おろしカツ定食 600円

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11月6日】明太クリーム蕎麦 500円

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10月10日】天ざる 460円

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9月19日】ぶっかけ蕎麦 450円

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【9月5日】冷やしとり天レモン蕎麦 490円

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【8月8日】冷やしカツ丼 590円

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【7月11日】ぶっかけ蕎麦 450円

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【7月4日】サラダ蕎麦 490円

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【6月6日】ざる蕎麦 ミニ鯖ほぐし丼 540円

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【5月16日】夏の天ざる 590円

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【4月4日】カレー蕎麦 450円

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【2月21日】唐揚げ定食 ネギポン酢 590円

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【2月14日】鍋焼き蕎麦 550円

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【1月24日】カツ丼 590円

*********2018年****************

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【12月27日】チキン南蛮カレー 梅だれ 590円

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【12月13日】鶏南蛮蕎麦 450円

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【12月7日】野菜炒め定食 490円

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【11月22日】鶏クリーム蕎麦 450円

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【11月5日】カレーうどん 450円

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【11月1日】めんたいクリーム蕎麦 490円

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【10月18日】カレー蕎麦 450円

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【8月30日】チキン南蛮サラダ蕎麦 590円

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【8月24日】冷やしカツ丼 590円 
【〜8月21日】晩ご飯どうする? [2021年08月10日(Tue)]
納豆アレンジ  +すり胡麻、ごま油 +ネギ混ぜ、マヨ +ラー油 +わさび +タバスコ

冷奴

@手巻き寿司

Bチキンカレー

Cわさびと黒酢のノンオイルドレッシング キャベツ きゅうり ハム サラダ

余ったカレーが入ったままの鍋で作るカレーチャーハン

Dめんつゆで簡単 麻婆茄子

Eささみのわさび醤油炒め

手作り玉ねぎドレッシング

F千とせ チキン南蛮

G冷しゃぶ やわらかくなるコツ  ごまポン酢だれ  


チーズちくわの甘辛焼き

H常備できないっ! サバ缶水煮でご飯パクパク

I簡単ローストビーフ絶品たれがけ

〇コープ 地鶏

J牛肉とねぎのエノキ炒め

Kさば缶とピーマンのみそ炒め

〇千切りキャベツ サラダチキン 塩コショー

冷凍 解凍 簡単レシピ [2021年08月08日(Sun)]
麺 簡単冷凍保存 解凍方法

ささみ
【〜8月14日】晩ご飯どうする? [2021年08月07日(Sat)]
納豆アレンジ  +すり胡麻、ごま油 +ネギ混ぜ、マヨ +ラー油 +わさび +タバスコ
冷奴

@牛肉となすのみそ炒め みそ 大匙1 18g

Aかつお節たっぷり和風ソース焼きそば

〇シャキシャキ美味しい 無限きゅうり

〇レンコンきんぴら  〇焼豚チャーハン 

B冷やしてさっぱり! ナスと胡瓜とトマトのポン酢炒め

C小松菜と豚肉のピリ辛オイスター炒め +ささみ

Dささみのガーリック醤油ステーキ キャベツの千切り敷き

Eチーズちくわの甘辛焼き


サバ缶とたたききゅうりのわさびサラダ

Fコープ 冷凍 海鮮丼

Gささみとピーマンの甘酢炒め

Hぽん酢で簡単!*鶏肉の甘酢ネギ炒め*

Iローストビーフ絶品たれがけ

Jごはんがすすむ♪ 鶏むね肉のカレー炒め

K冷凍餃子

〇5分で作る 茄子とピーマンの味噌炒め

〇時短♫ ポン酢におまかせ♡茄子・ピーマン


〇やみつき♪ ピーマンとなすの無限おつまみ
角天 簡単レシピ [2021年08月04日(Wed)]
〇ご飯によく合う! さつま揚げとピーマンのきんぴら

〇超簡単つまみ★ 角天キムチのとろ〜りチーズ

〇おつまみに 角天の焼肉のたれ焼き(ピリ辛)
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