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宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

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「街が元気だネット!」のレポーターSが
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坂本郁代
宮崎でフードビジネス・コーディネーターセミナー  (02/08) 長友宮子
公務員としての原点 (08/11) ままのて
コミュニティーサロン ままのて (01/23) 吉沢アキラ@能力開発
車いすのアナウンサー (06/05) ビジネスと心理の★吉田ケイ
ひむか感動体験ワールド (06/01) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) でちぃ〜ん
進化したポメラ (02/15) でちぃ〜ん
ポメラの文書が消える理由 (02/14) でちぃ〜ん
ポメラの故障? (02/14)
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【5月】もう一度メニュー [2021年05月31日(Mon)]
@めんつゆで簡単 麻婆茄子

A鶏モモ肉のオーロラソース炒め

B簡単♡ なすとピーマンのひき肉ピリ辛炒め

Cキャベツと鶏ひき肉の炒め物

D常備できないっ! サバ缶水煮でご飯パクパク

Eすき焼きのたれで*厚揚げ卵とじ

F辛ウマ♪ 鶏むね肉のマヨ豆板醤炒

G大根ときゅうりの酢の物

H大根と春雨の麻婆炒め
予告【6月2日】みんなでエクササイズ [2021年05月30日(Sun)]
ヨガマット.png

@【腰が痛くない腹筋】初心者さんにもオススメ!腰に負担がかからない5分間腹筋トレーニング (7分28秒)

A【15分→6分】時短!だけど効果はそれ以上! 2週間で10キロ痩せるダンス【HANDCLAP】 (8分15秒)

B【寝る前のヨガ】 全身の疲れを癒し、自律神経を整える  (15分35秒)
【〜6月5日】晩ご飯どうする? [2021年05月30日(Sun)]
@優しい味わい! 大根のそぼろ煮 落し蓋 アルミホイル

A鳥胸肉で作る!ピリ辛ケチャップソース炒め

〇キャベツ きゅうり ハム サラダ

餃子のたれが余ったら、、?調理時間5分のきゅうり漬け

B肉じゃが

C簡単 ピーマンと鶏そぼろ炒め

〇キャベツ カイワレ サラダ

D極上! マグロの黄身漬け丼 or カツオ、サーモン、ぶり 

Eキャベツと鶏ひき肉の炒め物

〇キャベツ きゅうり チーズ サラダ

F冷や汁

Gピーマンと鶏ささみの塩昆布炒め

〇ひじき +角天

大根のかつお節サラダ

Hサバ缶と大根の卵炒め

きゅうりと丸天の酢の物 ⇒角天

〇キャベツ千切り ベーコン炒めドレ和えのせ

I鶏むね肉のにんにくマヨネーズ焼き 


J小松菜と厚揚げとひき肉の甘酢あん

K鶏肉ともやしの甘辛ごま炒め

キャベツのポン酢塩こんぶ

〇ひじき +角天

Lベーコンとたまねぎのチャーハン スパドレ和え
予告【5月26日】みんなでエクササイズ [2021年05月24日(Mon)]
ヨガマット.png

@入浴中にできる5分間の痩せるストレッチ (6分) 

A【贅沢な12分】YOASOBIさんの名曲(3曲)で痩せるダンスぅ! (12分41秒)

B夜寝る前のベッドヨガ☆ 自律神経の調子を整える! (16分57秒)
【〜5月29日】晩ご飯どうする? [2021年05月23日(Sun)]
@大根と春雨の麻婆炒め

Aレンコンきんぴら

Bカレー肉じゃが

Cキャベツと椎茸と豚こまの味噌マヨ炒め

大根ときゅうりの酢の物

Dチキンカツおろしダレ キャベツの千切り添え

E辛ウマ♪ 鶏むね肉のマヨ豆板醤炒め

〇常備菜で簡単副菜! 玉ねぎのおかか和え

F豚肉と玉ねぎのガーリック炒め

G超簡単♡ 鶏肉のおろし醤油和え♪

H小松菜と鶏肉の塩炒め

塩こんぶできゅうりの浅漬け

Iささみと玉ねぎの生姜焼き
【〜5月22日】晩ご飯どうする? [2021年05月13日(Thu)]
@すき焼きのたれで*厚揚げ卵とじ

A簡単 ローストビーフ絶品たれがけ

B市販ルーで超簡単キーマカレー

C超簡単!!  大根の塩昆布炒め

大根の細切り


〇レタス きゅうり ハム サラダ

D簡単! 鶏むね肉と椎茸 しめじの生姜焼き!


Eピーマンと卵の塩昆布和え

〇キャベツ千切り きゅうり チーズ サラダ

F常備できないっ! サバ缶水煮でご飯パクパク

G鶏肉としめじのめんつゆマヨ炒め

〇レタス きゅうり チーズ サラダ

Hサッと煮で簡単♪ サバ味噌缶すき焼き風煮

Iコープ 海鮮丼

塩こんぶで大根の浅漬け

J手巻き寿司で使う卵焼き

Kツナ玉葱ときゅうりの手巻き寿司
【〜5月15日】晩ご飯どうする? [2021年05月09日(Sun)]
@すぐに食べられる 豚肩ロースの味噌漬け! キャベツの千切り

Aえのきと卵のレシピ

〇きゅうり大量消費! 5分で韓国風浅漬け

Bひき肉とぶなしめじのハヤシライス ⇒ひめたけ

Cレタス きゅうり ハム サラダ

〇筍の土佐煮

Dきゅうりとひき肉のごまラー油炒め

Eささ身と塩昆布のマヨポンソース和え

F常備できないっ! サバ缶水煮でご飯パクパク

G10分で簡単! 甘辛チキンサラダ レタス添え

Hキャベツと鶏ひき肉の炒め物

Iコープ サーモンたたき丼

〇レタス きゅうり チーズ サラダ

きゅうりの塩昆布あえ

J武蔵野 唐揚げ おろしソース 簡単万能さっぱり甘酢ダレ


Kえのき茸と豚ひき肉の中華そぼろ

〇キャベツ千切り ベーコン・しめじ炒めスパドレ和え
予告【5月12日】みんなでエクササイズ [2021年05月09日(Sun)]
ヨガマット.png

@【ぽっこりお腹解消】たった4分でできる下腹ダイエット (5分26秒)

A【 全力15分間! 】 2020年人気曲メドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス


B足裏マッサージ&ストレッチ
【4月】もう一度メニュー [2021年05月02日(Sun)]
@包丁いらず! キャベツと豚肉のにんにく醤油炒め

A辛ウマ♪ 鶏むね肉のマヨ豆板醤炒め

B炒めて簡単! 鶏もも肉とごぼうの照り焼き

C白菜と豚ひき肉のとろみカレー炒め

D簡単♪ マグロの照り焼きステーキ

Eご飯にも合う! ごぼうとひき肉のピリ辛炒め

Fサバの味噌煮缶と白ネギの簡単炒め

Gめんつゆで簡単 麻婆茄子

Hキャベツとしめじとひき肉の旨炒め
【〜5月8日】晩ご飯どうする? [2021年05月01日(Sat)]
@簡単♡ なすとピーマンのひき肉ピリ辛炒め

A箸が止まらない! ゴボウの甘辛煮

〇たっぷり天かす きゅうりとツナの無限サラダ レタス添え

 待たずに簡単 ツナ缶の油切り スプーン

〇惣菜 もるごとイカ唐揚げ

B焼肉(カルビ300 牛タン100 せせり200)

C止まらないっ!!! 簡単おつまみキャベツ 小1

Fサバ缶で回鍋肉風

G鶏モモ肉のオーロラソース炒め

キャベツとウインナーのマヨマスタード和え

Hコープ 和風ハンバーグ えりんぎと玉ねぎのソテー・パスタソース和え

Iきゅうりとわかめとツナの酢の物

Jジューシーで美味しい  鶏肉と春雨のオイスター煮込み

K豆腐の照りマヨ焼き

キャベツだけ◎さっぱり酢サラダ 塩揉み放置20分

〇ボリューム満点! ひき肉と納豆のレタス巻き

干し椎茸ウマウマすき焼き

〇揚げ玉の食感がたまらない♪ きゅうりのピリ辛めんつゆ和え

〇栄養たっぷり♡ 鯖缶&梅干の簡単ふりかけ

〇たけのこの土佐煮
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