宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

�B冷めても美味しい♪　『むね肉の新たまたっぷり香味だれがけ』

�C餃子

〇キャベツ　きゅうり　ハム　サラダ

�D包丁いらず！　キャベツと豚肉のにんにく醤油炒め

�Eレンチンで簡単に！　ささみときゅうりのピリ辛中華和え


〇れんこん　きんぴら

�Fひき肉とぶなしめじのハヤシライス

�Gレタス　ベーコン炒めドレ和え　サラダ

�H万能＊　キャベツとしめじとひき肉の旨炒め

�I焼き豚 きゅうりスライス

�Jごはんがすすむ！　チキンとキャベツのガーリック炒め

�Kひとりランチ・お弁当に　✿梅ネギ卵炒飯

〇きゅうりのツナマヨ和え

�@しいたけとベーコンのにんにく炒め

�A鶏もも肉とごぼうの照り焼き

�B鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め

�C冷や汁鶏鍋

�Dはやっうまっ☆　白菜と豚ひき肉の簡単炒め

�@レンジでできる！　ご飯に合う豚ひきほうれん草

�Aさば缶とピーマンのみそ炒め

〇レタス　きゅうり　ハム　チーズ　サラダ

�B甘さ引き立つ♫　新玉ねぎとベーコンのガーリック炒め


�C鶏むね肉　レモンペッパー炒め　レタス＆きゅうり添え

�Dハンバーグ　ごま醤油ガーリック

�Eほうれん草と玉ねぎの卵炒め レシピ


〇☆キャベツと玉ねぎだけ☆簡単サラダ

�Fコープ　惣菜

�Gコープ　塩タン　レタス　きゅうり　サラダ

〇新玉ねぎとシーチキンの和風マヨサラダ

�J牛肉と新玉ねぎのさっぱりごまポン炒め

�K鶏モモ肉のオーロラソース炒め♪

〇キャベツ　ハム　チーズ　サラダ

【訪問予定】

〇マリンズキッチン　チキン南蛮弁当　５００円

〇えびすや　チキン南蛮定食　６５０円

〇ピノ樹オ　チキン南蛮ランチ　７００円

〇食処あじ花　チキン南蛮定食　７００円

〇花蘭カフェ　チキン南蛮定食　７００円

�@鉄人　チキン南蛮定食　７８０円

〇夢印たまご村　宮崎店　チキン南蛮プレート　８８０円


【３月１７日】やかた　日替り定食　小もり　500円　チキン南蛮


【２月１７日】やっこ　日替り定食(チキン南蛮&しょうが焼き)　880円


【２月１０日】あなたの街の定食屋さん　持ち帰り専門店　チキン南蛮ピリ辛　４個　４００円


【2月6日】あなたの街の定食屋さん　チキ・南定食　８００円


【１月３０日】グリル爛漫　Ａセット（チキン南蛮＋豚生姜焼き）１２１０円


【１月２９日】竜宮ラーメン　チキン南蛮定食　８００円


【１月１３日】金の皿　チキン南蛮単品　４４０円

****************２０２０年＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【１２月２９日】こはる食堂　こはる定食　820円　チキン南蛮、ハンバーグ、塩サバ


【１０月１４日】宮崎駅　炎の舞らくい　チキン南蛮重　975円


【９月９日】和ぼうず　チキン南蛮丼　660円


【７月２１日】しゃちん房　大坪店　よくばり定食　900円　チキン南蛮とハンバーグ


【７月１２日】クレイトンハウス大島店　チキン5種南蛮　ライス・スープ付き 1,309円


【７月１０日】マロ　日替り弁当　肉　400円　チキン南蛮


【６月３日】武蔵野　赤江店　チキン南蛮定食　６００円


【５月５日】おぐらきんなべ宮交シティ　チキン南蛮弁当　５５０円
　

【４月２日】マルハマ　どんげや弁当　木曜日　チキン南蛮　380円


【２月２８日】鶏義　チキン南蛮弁当　430円


【１月２９日】武蔵野赤江店　チキン南蛮カレー　６００円

・・・・・・２０１８年・・・・・・・・・・・


【１２月２７日】武蔵野赤江店　チキン南蛮カレー　梅だれ　５９０円


【８月３０日】武蔵野赤江店　チキン南蛮サラダ蕎麦　５９０円

・・・・・・・２０１６年・・・・・・・・・・


【３月１９日】クレイトンハウス　４種のタルタル

�@目覚めすっきり！おふとんの上でできる簡単ストレッチ　（６分１３秒）

�A【最強のながら痩せ】ドローインの方法・コツを徹底解説【反り腰・お腹痩せに】　（６分３６秒）

�B【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！　（１１分１３秒）

�C【毎晩15分】 寝つきが格段に良くなるおやすみヨガ　（１６分５８秒）

�Bパスタソース　炊き込みご飯

�C厚揚げと紅しょうがのマヨ炒め

〇手作りダレで食べるカツオのたたき

�D旦那が絶賛するハンバーグソース　たまねぎとピーマンとしめじの生姜醤油炒め

�Eサラダチキンとレタスのサラダ

�Fしいたけと牛肉のオイスター炒め

�G鶏むね肉のケチャップ炒め

�Jカレーチャーハン

�Kひき肉と玉ねぎのオイスターソース炒め

〇カリカリベーコンのキャベツサラダ

�@豚ロースみそ焼き　キャベツの千切り

�Aしいたけと小松菜のごま炒め

〇レンコン　きんぴら

�B牛とごぼうのしぐれ煮

�C豚肉の紅生姜焼き　キャベツと人参の千切り

�Dひき肉とぶなしめじのハヤシライス

�Eレタス　サラダチキン　チーズ　サラダ

�F煮るだけ5分♪包丁いらず　『崩し豆腐の上海風♡そぼろあんかけ』


�Gピーマンと卵の塩コブ和え

〇レタス　チーズ　サラダ

�Hサーモンたたき丼　きゅうりの千切りのせ

�Iピーマンとツナの卵炒め

�Jしいたけとひき肉のあんかけ

�K冷凍餃子

〇レタス　ベーコンしめじ炒め　スパドレ　サラダ

�@【そのまま寝れる】肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ　（８分３５秒）

�A【5分間集中】気になるお腹周りがみるみる痩せるエアロビクスダンス　（５分５２秒）

�B【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう！　（１６分５６秒）