便利な目次一覧 (44)
予告【２月３日】みんなでエクササイズ
[2021年01月31日（Sun）]
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【～２月６日】晩ご飯どうする？
①しいたけのマヨボール
②豚バラ肉のスタミナニラ玉炒め 〇簡単 ローストビーフ絶品たれがけ 〇白菜とショウガの中華スープ ③コープ 冷凍 手巻き寿司 ④フライパンで作る卵焼き 〇とろとろ白菜と卵の中華スープ ⑤マグロのたたき風(和風タルタルソースかけ) ⑥ご飯がすすむ！ 牛肉と小松菜のオイスター炒め 〇めんつゆで簡単！ 白菜とツナの和風サラダ 〇ごま油香る わかめとねぎのスープ ⑦コープ チーズハンバーグ 辛子明太子パスタ ⑧ちぎりレタス ベーコン＆椎茸 スパドレ炒め載せ 〇【簡単】玉ねぎとエリンギのスープ ⑨簡単＊ 豚こまとじゃがいものカレー照り焼き ⑩生姜が香る 白菜のそぼろ煮 ⑪スープまで飲み干すおいしさ！ 「ねぎ塩鍋」 ⑫ニンニクが隠し味 きゅうりとカニカマの酢のもの
まぐろ 簡単レシピ
〇極上！ マグロの黄身漬け丼
〇ごま油香る！ マグロ＆サーモン漬け丼！ 〇お家でも マグロの漬け丼 〇マグロのニンニク醤油漬け丼 〇簡単♪ マグロの照り焼きステーキ 〇まぐろのステーキ 〇作り置き・節約！ まぐろの甘辛醤油煮♪ 〇マグロのたたき 〇マグロのたたき風(和風タルタルソースかけ)
【～１月３０日】晩ご飯どうする？
①昨日のあごだし鍋 ＋青ネギ、きざみ薄揚げ
②昨日のサラダ ③煮込むから失敗しない！ 煮込みハンバーグ ④レタスとハムのサラダ ＋チーズ ⑤コープ 海鮮丼 ⑥簡単！ コールスローサラダ 〇白菜のコンソメスープ ⑦簡単♪ マグロの照り焼きステーキ ⑧やわらかい ♪鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き♪ キャベツの千切り添え 〇大根とわかめの中華スープ ⑨牛肉とニラのにんにくガッツリ炒め ⑩しいたけとベーコンのにんにく炒め レタス添え 〇鶏ひき肉と椎茸の春雨スープ
【～１月２３日】晩ご飯どうする？
①サーモンたたき丼 けんちん汁
②キャベツとツナの梅あえ ③冷や汁鶏鍋 鶏肉⇒餃子 ④きゅうり 梅カツオ ポン酢和え ⑤日本酒に合う 胡麻カツオ ⑥炒めて簡単！ 鶏もも肉とごぼうの照り焼き 〇うちの定番！ 白菜の和風サラダ 〇梅ネギ卵炒飯 〇お手軽 ほっこりオニオンスープ ⑦フライパンで作る サバ缶カレー ⑧ツナ缶で冬の常備菜＠ 白菜とツナの蒸し煮 〇玉ねぎとエリンギのスープ ⑨白菜と豚肉のうま煮 ⑩〇じゃがいもとソーセージのカレー炒め 〇混ぜるだけ簡単 キャベツとハムのマヨごまサラダ 〇キャベツのシンプルスープ
白菜 スープ 簡単レシピ
予告【１月２０日】みんなでエクササイズ
 ①【髭男でストレッチ５分♪】大人気曲「イエスタデイ」に合わせて股関節ストレッチダンス（５分３３秒） ②【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！6分30秒の4種目（６分４８秒） ③首こり解消ヨガ☆ つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！
白菜 サラダ 簡単レシピ
【～１月１６日】晩ご飯どうする？
①冷や汁鶏鍋
②食欲そそる！ 定番チョレギサラダ 〇【作り置き】旨辛。 白菜とささみのラーポン和え ③お母さん直伝！！和風ハンバーグソース ④冷や汁鶏鍋 ＋ひめたけ、ネギ3 ⑤海峡丼 チキン南蛮丼 ⑥切り干し大根煮 ＋角天 ⑦ヒレカツ丼 ⑧かつおたたきサラダ にんにくレモン醤油 〇キャベツのシンプルスープ ⑨鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め キャベツの千切り ⑩地鶏の炭火焼き ⑪焼肉 宮崎牛 鶏せせり ひめたけ キャベツ ⑫大根とキュウリのキムチ和え 〇簡単☆ 焼肉屋さんのたまごスープ ＋玉ねぎ
予告【１月６日】みんなでエクササイズ
 ①【寝る前１０分】初心者のための１０分ヨガストレッチ（１２分１秒） ②【最高の13分】超話題の３曲で13分笑顔で踊ろぉおお！！【鬼滅の刃「紅蓮華」・夜に駆ける・千本桜】（１４分１２秒） ③【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう！（１６分５６秒） yoko
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