宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

　人間ドックに行ってきました。

　腹囲測定もありました。

　結果は、８３．８ｃｍ

　メタボ予備軍の最後尾から脱出してました。

　メタボチャレンジには挫折しましたが、
年末年始に走ったり、１月に２０数年ぶりに
バドミントンコートに立ったりしていたら、
いつのまにか…　という感じです。

　気になるのは、やたらと時間がかかった
腹部エコー。画像をチラ見したら、なんか
白い影が、ポツンポツンとあったような…

　ところで、健診センターに貼ってあった
大腸がん検診のポスターには

　年に１回、大腸がん検診
（２本の棒の溝を埋めるだけ）を受けると

早期発見の可能性が６割増

みたいなことが書いてありました。

　実は私、昨年は日帰りドックを受けていません。
自己負担額を、家計でみてもらえなかったからです。

　みんな、がん年齢でしょ。検診受けてくださいね。　　

　今日の食事メニューを、パソコンの画面から選んで貼り付けたら、
食事のバランスが、ひとめでわかるシートがあったら便利ですよね。
おまけにコメントまで出てくると、毎日、チェックしたくなります。

　そんなサイトが、宮崎県健康づくり推進センターの健康づくり実践講座です。

　でも、けっこう登録とかが面倒で、それより、どんなことができるのか
知りたい人は、「食事バランスガイドデモ」、「エクササイズデモ」をクリック。
画面上で、操作方法と、内容が体験できます。

　大事なあの人のメタボが気になるあなた。
ぜひ、試してみてください。　

　今日から６月です。
脱メタボリックチャレンジが始まりました。

　どうやって、脱メタボorメタボ予防するのでしょうか。
チャレンジは簡単です。

　食生活と運動に関する目標を３つ選んで申請すれば、
腹囲を測定するメタボメジャーが届きます。

　これで、動機づけはバッチリです。
（実は私、1ヶ月で３ｃｍ、減りました。）

　後は、９０日後に、達成報告を送るだけ。
簡単だけど、効果ありますよ。

　私はいいけど、お父さんがねえ
という方は、家族３人以上で、グループ応募できます。

　身長、体重は、お父さんの分だけ記入すればいいですよ。
家族で、同じものを食べていれば、効果は同じだから。

　まだ、迷ってるんですか。
ほら、ここをクリックして、自分の身長、体重を入れてみてください。

　あなたのBMI値（肥満度）が（こっそり）判定されます。

　「大丈夫だあ」とホッとしたあなたも、これからです。
ほんとうに、同じものを食べていても、太ってしまうんです。
年とともに、エネルギー消費量が落ちてしまうから。

　メタボ予防と言えるうちに、始めた方がいいですよ。

　メタボ予備軍の私は、もちろん、今から申し込みます。　

　メタボ検診に行ってきました。
気になる腹囲は…

　その前に、問診を記入しないと。
あれっ！　これまでと違う。

・２０歳の時の体重に比べると、
　現在は１０ｋｇ以上増加している
・この１年間で体重の増減が
　±３ｋｇ以上あった
・１回３０分以上汗をかく運動を
　週２日以上、１年以上継続している
・日常生活において歩行、又は同等の
　身体活動を１日１時間以上実施している

　ちなみに、私は、４つとも「いいえ」でした。

　いよいよ腹囲測定という時、
私は、完全にあきらめていました。

　おへそを出してくださいと言われ、
ベルトをゆるめました。

　黙って記入された数字を見ると、
「８５．０」でした。
メタボ予備群の最後尾です。

　朝食を食べていないことと、
昨夜は休肝日にしたこと、
夕食がマグロ丼だったことが
原因でしょうか。

　前回、自分で測ったときより
３ｃｍ少ない数字でした。

　隣で、同級生が、
ズボンのサイズと違うっちゃねえ
とショックを受けておりました。

　私は、６月から、「今日からチャレンジ！！」
のメタボ予防事業が始まるかい
参加しないよと言いました。

　おへその高さで、腹囲を図られている写真が
今日の西日本新聞に出ていました。

　何だろうと思って読んでみると、市長ほか
幹部１７名全員が食生活改善と健康の自己管理に
取り組んで、メタボ予防を市民にPRするとのこと。

　来年2月まで、毎月1回、腹囲とBMI（体格指数）を
市民ホールで計測して、結果を表示する。

　壁には、「はじむっバイ！」という張り紙もあります。

　そういえば、佐賀県武雄市は、がばいばあちゃんの
ロケ地で売り出したところですね。

　　「余分な脂肪を市の予算に回す」のは無理ですが、
医療や介護の財政負担を軽くする効果はありそうです。

　ちなみに、樋渡市長は、腹囲が、標準を２センチ上回った
とのこと。私は、ライバルだあ〜と、勝手に思いました。

　これがメタボリックシンドロームの境目です。
このメジャーは、男性用８５ｃｍまで、太線が引かれています。

　*メタボベルト愛用の私は、もちろん…

　おへそのところで、メジャーを回してみると、
あれっ、れれれっ、しっかり太線を超えてしまいました。

　お腹をみれば、はみだし王子。
いくらベルトで締めても、その上のポッコリが、メタボのしるし。

　そして、私は、高血圧の薬を服用しているので、
メタボリックシンドローム予備軍なのでした。

　宮崎県は、今年も、メタボリックチャレンジをやるみたいです。
私のように、人に厳しく、自分に甘い人間でも続けられるような、
ゆるい企画を、お願いしま〜す。

*実は私、ズボンのウェストが８５cmでキツクなった時、
　それまでのルーズベルトをやめて、穴あきベルトに
　変えました。

　そして、内側から２つ目に合わせて、長さを調整しました。
　すぐに、穴をひとつ詰めて、さらにベルトを切るまでに。
　これを何度か繰り返しました。

　このベルトを、私は、メタボベルトと呼んで、自慢してました。
　てげ恥ずかしい。

　名簿に「生涯健康担当」と出たとたんに、
「糖質ゼロ」を試してみた仕事熱心な私です。

　これまでも、何度か、カロリー半分とかを
試してみましたが、「もの足りない」ので、
続きませんでした。
　アルコール度数が低かったからでしょうか。

　今度は、アルコール度数５％。
あの「ドライ」と一緒です。どうでしょうか。

　はい。飲んでみました。
ほんとうにクリアな味。
飲みごたえも十分です。

　これなら続きそうな気がします。
もちろん、飲みすぎには注意します。