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みんなでエクササイズ [2022年01月01日(Sat)]
ヨガマット.png

〇ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7

絶対に痩せたい人は毎朝必ずこのストレッチをしてください。【5分ストレッチ】

目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ

【起きた直後の朝トレ6分】

〇【寝たまま4分】 最速で腹筋を割る! 短期集中トレーニング (6分11秒)

太ってきたかなぁーと思った時におすすめ! 引き締めヨガ (12分31秒)

痩せる!ヨガ (14分59秒)

自律神経を整えるヨガ (13分15秒)

美筋ヨガ お腹トレ (8分51秒)

おやすみ前のヨガ (12分)

毎日の習慣に! 朝ヨガ (12分52秒)

〇【1日5分で美しく引き締まる】魔法の腹割りトレーニング!  (10分5秒)

〇【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化! (13分15秒)

〇【そのまま寝れる】肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ

〇【キックボクシングエクササイズ】自宅で出来る全身痩せるダイエットメニュー!(10分11秒)

〇【さやパン】 Vol 29  ぽっこりお腹を凹ます!腹筋下部トレーニング (2分13秒)


【9月1日】
@美筋ヨガ お腹トレ  (8分51秒)

A【女々しくて】1週間で10kg痩せそうなダンス 〜痩せるダンスダイエット〜  (13分8秒)

B【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ (11分56秒)

【8月18日】
@超絶硬い人限定! 元体操オリンピック選手が教える 股関節ストレッチ超初級編 (7分17秒)

A【有酸素&全身筋トレ】これ1本で全身効率よく鍛える!! 10分間の痩せるダンス (10分49秒)

B【最高のリフレッシュ】 パワーがみなぎるフローヨガで代謝アップ&免疫力強化! (12分30秒)

【8月4日】
@1日10分で身体の疲れをリセットするストレッチ【リエトレ】 (10分44秒)

Aアラ還の両親と一緒に痩せるダンス  (5分1秒)

B体が超硬い人に股関節や脚・腰が柔らかくなる3つの簡単メソッド  (20分34秒)

【7月21日】
@【1日5分で美しく引き締まる】魔法の腹割りトレーニング!  10分5秒

A【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス! 11分13秒

B【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう! 16分56秒

【7月7日】
@しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】(11分56秒)

A夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット! (12分59秒)

B寝つきが格段に良くなるおやすみヨガ (16分58秒)

【6月16日】
@【毎日5分】 朝ヨガはメリットだらけ☆ 朝の5分で1日が決まる! (7分4秒)

A【 全力15分間! 】 2020年人気曲メドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス (14分34秒)

B寝たままできる腰痛改善ヨガ (15分41秒)

【6月2日】
@【腰が痛くない腹筋】初心者さんにもオススメ!腰に負担がかからない5分間腹筋トレーニング (7分28秒)

A【15分→6分】時短!だけど効果はそれ以上! 2週間で10キロ痩せるダンス【HANDCLAP】 (8分15秒)

B【寝る前のヨガ】 全身の疲れを癒し、自律神経を整える  (15分35秒)

【5月26日】
@入浴中にできる5分間の痩せるストレッチ (6分) 

A【贅沢な12分】YOASOBIさんの名曲(3曲)で痩せるダンスぅ! (12分41秒)

B夜寝る前のベッドヨガ☆ 自律神経の調子を整える! (16分57秒)

【5月12日】
@【ぽっこりお腹解消】たった4分でできる下腹ダイエット (5分26秒)

A【 全力15分間! 】 2020年人気曲メドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス


B足裏マッサージ&ストレッチ

【4月21日】
@ガチガチな体を緩める朝ストレッチ! (6分3秒)

A【最高の13分】超話題の3曲で13分笑顔で踊ろぉおお!!
 【鬼滅の刃「紅蓮華」・夜に駆ける・千本桜】 (14分12秒)

B【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう!

【4月7日】
@【起きた直後の朝トレ6分】効率的かつ効果的なダイエットのためのモーニングルーティン! (11分3秒)

A【おかんと9分】アラ還のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう!! (9分57秒)

B【ゆるヨガ】 柔軟性ゼロから始める! 体が硬い人のためのヨガ (18分36秒)

【3月17日】
@目覚めすっきり!おふとんの上でできる簡単ストレッチ (6分13秒)

A【最強のながら痩せ】ドローインの方法・コツを徹底解説【反り腰・お腹痩せに】 (6分36秒)

B【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス! (11分13秒)

C【毎晩15分】 寝つきが格段に良くなるおやすみヨガ (16分58秒)

【3月3日】
@【そのまま寝れる】肩・首・腰のコリをほぐす夜ストレッチ (8分35秒)

A【5分間集中】気になるお腹周りがみるみる痩せるエアロビクスダンス (5分52秒)

B【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう! (16分56秒)

【2月17日】
@12分間の全身ストレッチ (13分30秒)

A【8分】初心者・女性向けの自宅ボクシングエクササイズでダイエット(10分11秒)

B肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的! (12分38秒)

【2月3日】
@12分間の全身ストレッチ (13分30秒)

A【8分】初心者・女性向けの自宅ボクシングエクササイズでダイエット(10分11秒)

B肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的! (12分38秒)

【1月20日】
@【髭男でストレッチ5分♪】大人気曲「イエスタデイ」に合わせて股関節ストレッチダンス(5分33秒)

A【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング!6分30秒の4種目(6分48秒)

B首こり解消ヨガ☆  つら〜い首こりやスマホ首がみるみる治る!

【1月6日】
@【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ(12分1秒)

A【最高の13分】超話題の3曲で13分笑顔で踊ろぉおお!!【鬼滅の刃「紅蓮華」・夜に駆ける・千本桜】(14分12秒)

B【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう!(16分56秒)
yoko

********2020年*******

【12月16日】
@1日10分で身体の疲れをリセットするストレッチ【リエトレ】 10分44秒

A【さやパン】vol 21 ぽっこりお腹引き締め! 膝曲げレッグツイスト 4分55秒

B【女々しくて】1週間で10kg痩せそうなダンス〜痩せるダンスダイエット〜  13分8秒

C肩、背中周りをほぐすヨガ

【12月2日】
@毎日10分ストレッチ【リエトレ】(14分45秒)

Aお腹引き締め1週間チャレンジ  2日目

B【おかんと9分】アラ還のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう!!(9分57秒)

C【10年ストレッチして柔らかくならなかった人も】目からウロコ!
 簡単にほぐれる股関節!体を柔らかくする方法 (10分29秒)

【11月18日】
@朝の5分 痩せるダイエットストレッチ

Aスロー腹筋で 縦線腹筋作り

B超簡単な動きで痩せるダンス

C肩、背中周りをほぐすヨガ

【11月4日】
@朝のストレッチ(7分32秒)

Aボクササイズで楽しく脂肪燃焼!(13分30秒)

B【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ(11分56秒

【10月21日】
@【寝る前ストレッチ】寝る直前に5分間やると激やせできる簡単ストレッチ

A【さやパン】 ドルフィンプランク

Bサーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット

C体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ



〇絶対に痩せたい人は毎朝必ずこのストレッチをしてください。【5分ストレッチ】

身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」

寝る前にやる「痩せるストレッチ」

〇【初心者用10分】超簡単な動きで痩せるダンス


ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ! お腹と下半身に効く☆

ダイエットヨガで脂肪燃焼! 体幹を強化して痩せやすい体づくり

全身を引き締めるダイエットヨガ

@自宅で10分! サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット

Aこれなら続く! 「脂肪撃退〜1分スクワット」 一緒にやりましょう!

B【さやパン】 ぽっこりお腹引き締め! 膝曲げレッグツイスト

C【さやパン】 お腹引き締め1週間チャレンジ DAY-2

D【さやパン】お腹引き締め1週間チャレンジ DAY-3

C【さやパン】お腹引き締め1週間チャレンジ DAY-4

D【さやパン】下腹部ぽっこり解消腹筋

E【さやパン】お腹引き締め1週間チャレンジ DAY-1
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