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私のエクササイズ&健康法 予告編 [2017年11月11日(Sat)]
 地域活動支援センター「かふぇらて」では、毎月、
最終日曜の午後、翌月のプログラムを、利用者との話し合いで
決めます。

10月の話し合いの時、身体を動かすプログラムがない
という話になり、私が、知り合いの細マッチョさんに
相談することになりました。

ところが、細マッチョさんは、4ヶ月のスケジュールが
入ったばかり、そんな成り行きで、「私のエクササイズ」の
進行担当になりました。

1 私のエクササイズ&健康法 楽しかったこと、していること

 を、まず、参加者で話したいと思います。

 ちなみに、私が、今も続けている健康法は、ミネラル豆乳ダイエット。
朝ご飯の代わりに、野菜ジュースと豆乳を、各200cc混ぜて飲むだけ。
美味しくて、簡単だから、続けられます。

私の場合、効果は、始めて半年、3.8キロ減が最大でした。
還暦前になっても、20歳の頃よりプラス10キロ以内をキープしています。

 ☆ミネラル豆乳ダイエットのキセキ

 最近始めたのが、腹筋ローラーです。細マッチョさんは、立ったままできますが、
私は、四つんばいです。腹筋だけでなく、上半身も引き締めます。

 IMG_20171103_130103.jpg

2 どれにする?

  みんなのエクササイズ&健康法を、ネットで調べてみよう。

 ☆痩せる!ミネラル豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミ

 ☆腹筋ローラーがなぜ効果的なのかを理論的に解説

3 やってみよう

 ☆ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】
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