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2. 7kg [2012年06月30日(Sat)]
 昨夜、体重計に乗ったら、6月4日の健診前より、2.7 kg減って
ました。もちろん、日々、百グラム単位で数字が減った積み重ねです。

 健診で、腹囲が、2cmオーバーしたことがきっかけで、生活習慣を
見直しました。

 月5回以内のフィットネスは、6月から再開していました。

 食生活では、寝る前に、つまみを食べるのを止めました。

 お腹がすいてなくても、時間になったら食べる習慣も変えました。

 家族が、ご飯を少なめにしてくれたり、肉中心のメニューを、
魚と野菜たっぷりにしてくれたのが、一番、効いてると思います。

 フィットネスクラブでは、筋肉量の測定をしてもらいました。

 3年前のデータとの比較で、体重は変わらず、筋肉の総量も、
あまり落ちていませんでした。年のわりには、いいと言われましたが、
体幹の筋肉量が減って、腹部の脂肪が厚くなっていました。

 しっかり現実を受け止めて、意識を変えて、行動を変える。
結果を確認して、生活習慣の改善を継続することが大切なんですね。
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