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2cmオーバー [2012年06月04日(Mon)]
 油断でした。

 「30秒ドローイン」で、時々、お腹を引っ込めれば
大丈夫だと思ってました。

 ☆いつでも、どこでも「30秒ドローイン!」

 本日の健康診断で、腹囲が、基準値を2cmオーバーしていました。

 土曜日の朝、家族から、お腹が出てる、フィットネスはどうしたのと
言われ、昨年10月に退会したフィットネスクラブに、急遽、6月から
再入会しました。

 たまに、街中の温泉近くのグランドを走って、温泉&サウナにつかる
だけでは、結果的に、現状維持もできませんでした。

 キネクトでフィットネスも、家族のDVDや自分の野球観戦を優先させ
たので、機会が少ないままでした。

 ☆フィットネスクラブの感謝カード

 明らかに、昨年の10月以降、運動量が落ちていました。

 再入会したフィットネスクラブでは、オリエンテーションもありました。

 私は、マシンは使わないで、ベルトの上を30分間走るだけなので、
プログラムは組まないで、簡単なストレッチを教えてもらいました。

 10kmを1時間で走ることを目標に、徐々にスピード上げる練習を
していましたが、少し無理をすると、肉離れが再発しそうになったり、
膝が痛んだりして、目標に近づけないまま、半年前に退会しました。

 ストレッチを教えてもらう時、かなり、身体が固くなっていることに
気づきました。足を伸ばして、膝を押さえて、身体を前に曲げるだけ
なのですが、なぜか、腹筋が、つったようになりました。
今、思えば、腹囲も邪魔をしていたのかもしれません。

 今日から、行動を変えます。

@お風呂の前に、毎日、体重を計る。
 (いつのまにか、たまに計るだけに、なってました。)

A風呂上がりに、発泡酒を開ける前の、3分間ストレッチを行う。

B毎週、金曜の夜、腹囲を計る。

C月5回のフィットネスを、完全利用する。

 フィットネスクラブのメインフロアのランニングマシンが、
テレビ付に変わっていました。今度は、やれそうな気がします。
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