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今度こそ くびれをつくるストレッチ [2012年01月07日(Sat)]
 5秒で、くびれをつくるストレッチを試してから、
2ヶ月たちました。

 ☆5秒で、くびれをつくるストレッチ

 実は私、3日も続きませんでした。

 今は、目覚ましの「大きなのっぽの古時計」が流れている間、
布団の中で、5回、背伸びをしているだけです。

 昨日のテレビで、再び、あの兼子さんを見ました。
今度は、ウェスト詐称タレント3人が、1ヶ月、お試しの結果が
放映されました。

 実行したのは3つ

 @爪先立ちで、腕立てふせ(深呼吸3回)

 Aお尻の筋肉を使って、ブリッジ(深呼吸3回)

 B軸足を伸ばして、ウオーキング

 詳しくは、前回も引用した、このブログで

 ☆七転八起

 今度こそ、1ヶ月続けようと思います。

 朝、「大きなのっぽの古時計」が流れてきたら、まず、
1回、背伸びして、次に、ブリッジで、深呼吸3回、
最後に、つま先立ち腕立てで、深呼吸3回。
起きたら、軸足伸ばしウオーキングで洗面所へ。

 これなら、続けられそうです。
もしかしたら、学生時代のウェスト76に戻るかも… 

【追記】実際にやってみたら、ブリッジのやり方が
    わからなくなって、腰を痛めてしまいました。

    姿勢の写真入の記事を見つけました。

    ☆兼子ただしのストレッチ その2

 今度こそ、大丈夫だと思います。
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