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高血圧は予防できる [2011年10月22日(Sat)]
 献血ができなかったことで、高血圧症が気になり
ました。

 本態性高血圧は、これと言った特定の原因はなく、
持って生まれた遺伝的体質に生活習慣の悪影響が
加わると起こります。

影響を与える生活習慣として、肥満、運動不足、
塩分のとりすぎ、アルコールの飲みすぎ、喫煙、
ストレス、などが考えられています。

遺伝的体質を変えることは出来ませんが、生活習慣を
変えることは可能です。すなわち、高血圧は予防可能な
病気なのです。


 宮崎県健康づくり推進センターのホームページに、
そんな説明が載ってました。

 ☆ 医師からの健康情報

 生活習慣を変える具体的な方法も載っていました。

 私が納得して実行しようと思うのは、<塩分のとりすぎ>
です。

 いますぐできる減塩方法として、4つあげられている中で

 食卓にしょうゆやソースを置かない。
 まず味見して、必要なら“かける”より“つける”。


 浸すほど醤油をかけていた習慣は、結婚後、少しづつ
改善してきましたが、ここまで、キッパリしてませんでした。

 今日から、さらに徹底して、やってみようと思います。
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