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いきいき百歳体操 [2017年03月15日(Wed)]
10月から始まったかわいいいきいき百歳体操かわいい
大好評で、どんどん参加者さんも増えていますわーい(嬉しい顔)

今日は指導員さんや保健師さん達が参加。
体操ごとに解説しながらフォームや注意点を確認していました。
慣れてくるとフォームが崩れてくるので、その時々に意識する筋肉を思い出せるといいですね。

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かみかみ体操はお休みして3か月ぶりに体力測定をしました。
前回同様、タイムアップゴーと開眼片足立ちです。

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記録が良くなった人、あまり変わらなかった人、いろいろですが、今回の結果が悪かったといって体操やめないでくださいね〜!と指導員さんふらふら
3か月どうもありがとうございました。

百歳体操はまだまだ続きます手(グー)ぴかぴか(新しい)

ブログ担当 ふーさんでした。


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いきいき百歳体操 [2017年01月17日(Tue)]

いきいき百歳体操.いきいきかみかみ体操


1月16日から始まりました。

毎週月曜日(1月は、⒗日・23日・30日)にしています。


  今年も元気に羽ばたいて
元気な身体作りをしましょう。
わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)わーい(嬉しい顔)


DSC08347   360-2.jpg 午前の部(27名)


DSC08353   360-1.jpg 午後の部(30名)



年末から3週間もの休みありましたが、

体操の基本も完全にマスターして完璧でした。
わーい(嬉しい顔)


待ち望んでいた「 おもり 」も、16日に届ぎ
参加者も大喜びでした。
わーい(嬉しい顔)手(チョキ)

来週からは、「おもり」をつけて、いきいき百歳体操を
頑張りましょうexclamation×2




ブログ担当 なっちゃんでした。




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いきいき百歳体操 [2016年12月06日(Tue)]
かわいいいきいき百歳体操かわいい
皆さん順調に参加されています!

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11/21・28・12/5・12の4回にわたって、指導員さんが来られています。
VTRを見ながら体操をしますが、各項目ごとに姿勢などに関する注意をしていただけます。
そのあとは、皆さん格段に姿勢が良くなる!
手を上げる時の手のひらの向きだけでも、使う筋肉は違っているのだそうです。
ちょっとしたことで、筋肉に対する負荷が全然違いますね。
正しい姿勢で続けることで、半年・一年後の運動効果にも大きな差が出るとのこと。
せっかくなら効果が大きなほうがいいですよね!

<午前の部>
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<午後の部>
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声を出すことで血圧の上昇を抑制することができるので、皆さん大きな声を出しましょうね。
また、ゆっくり動かすことが筋力アップにつながります。


体操終了後に、指導員さんによる体力測定も行われています。
@タイムアップゴー
 椅子から立ち上がり、3m先のコーンを折り返し、再び椅子に座るまでの時間を計測します。
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A開眼片足立ち
 両手を腰に当て、片足を床から離していられる時間を測定します。
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どちらの項目も3か月後に再測定して、体操の効果を確かめるそうです。
楽しみですね!

寒くなってきましたが、風邪などひかれませんよう。
毎週月曜日の体操で、元気になりましょう!

ブログ担当 ふーさんでした。


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いきいき百歳体操 [2016年11月01日(Tue)]

かわいいいきいき百歳体操かわいい
 ぴかぴか(新しい)10月より始まり、はや1か月たちました手(グー)
イベント毎月曜日午前と午後に分かれ76名の方が元気に参加されていますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

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ひらめきいきいき百歳体操は,イスに腰をかけ,準備体操,筋力運動,整理体操の3つの運動を行います。
まず,筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり,動くことが楽になります
また,転倒しにくい体になるので,骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。
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ひらめき次は、かみかみ体操でするんるん
口の元気はおいしく食べ,会話を楽しむために大切です。
日頃の口の手入れや歯医者さんを受診することと合わせて,かみかみ百歳体操で口を元気にし,おいしく食べ,人とおしゃべりを楽しむ生活を送りましょう。食べる力や,飲み込む力をつけるための体操で,イスに座って口の周りや舌を動かします。
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イベント今後の予定 DSC07430.JPG

お花.gif誰でもカンタンexclamationイスに座ってできる体操exclamation
お花.gif健康づくりだけでなく仲間作りの場としても最適exclamation
みんなで楽しく筋力をつけて、笑顔で100歳を目指しましょうわーい(嬉しい顔)手(グー)

わーい(嬉しい顔)ブログ担当あっこちゃんでした手(パー)
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いきいき百歳体操始まりました! [2016年10月07日(Fri)]

10月3日(月)より、西生野会館老人憩の家にて、

    かわいいいきいき百歳体操かわいい

             がスタートしました。


いきいき百歳体操 とは?

いすに座って行う筋力運動の体操です。
筋力が付くと動くことが楽になり、転倒しにくい体になります。
生野区でも多くの地域で取り入れておられますが、西生野でもいよいよ始まりましたexclamation×2
高知市が作成されたパンフレットはこちら

保健師さんの指導の下、早速運動です。

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午前の部

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午後の部

一緒にやってみましたが、結構ハードですどんっ(衝撃)あせあせ(飛び散る汗)
足がプルプルしますふらふら
もっと脱落する方いらっしゃるのかと思ったけど、皆さんしっかり最後まで体操されていましたぴかぴか(新しい)
来週は祝日なのでお休みですが、年内は12/19まで毎週続きます。
みんなで楽しく筋力をつけて、笑顔で100歳を目指しましょうわーい(嬉しい顔)手(グー)

  いきいき百歳体操
   毎週月曜日
   午前(10時〜11時)、午後(13時半〜14時半)のどちらか
   参加費用は毎月200円(月初めにお願いします)
    ※水分補給のためのお茶お水など、ご持参ください。

次回は10月17日(月)です。
ご参加お待ちしております手(パー)

ブログ担当 ふーさん でした。


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