５月２１日楽らく健康づくり教室の２回目の講座が開かれました。

今回は信州スポーツ医療福祉専門学校講師による　フレイル予防「かんたん転倒予防体操」

セルフチェックの「指輪っかテスト」両手の親指と人差し指で輪をつくり、ふくらはぎの筋肉量をはかってみました。運動機能の低下には筋肉の衰えが深く関わっているそうですが、ちょうど囲めていれば大丈夫とのこと。


片足で立っている時間が８秒未満の人は筋力の低下に注意です。


また、立ったり座った５往復するのに１２秒以上時間がかかる人も注意が必要です。



基本の体操やほぐし体操などに加え、筋力をアップする様々な体操を学びました。





「フレイル」　心身の活力が低下した状態で、健康と要介護とのちょうど真ん中の状態を指すそうです。年を重ねても、フレイルを予防し、いつまでも健康な状態でいられるよう心掛けたいものです。