１１月２０日　楽らく健康づくり教室が開催されました。

今回は「ケガをしない身体づくり」　中沢整骨院の中澤先生に指導していただきました。


輪ゴムを使って指先を鍛える運動や、足裏でボールころころ、腿の上げ下げのストレッチ等を行ったほか、痛みに効果的なツボ押し治療のコツを教えていただきました。





皆さん、手こずっていたのが足の親指の上げ下げ。親指だけ動かすことがなかなか難しい様子で熱心に取り組んでいました。



「１００歳まで歩くために」
　　”転ばない”　”怪我をしない”ことが大切です。

何か一つでもよいので家に持ち帰って毎日続けてほしいとのことでした。