南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、COLORING講座（色で作る世界）でした。

COLORING講座は、自分の好きな色鉛筆を使って色の世界を作り上げるプログラムです。

その日の心理的な面から使う色に注視することで、その人の状態をお互い理解することになるし、好みの色を塗ることに集中することで気分転換になったりするので、色を使った交流をしています。

今日は、陽の照らない寒い天気の中、利用者の方の来所があったので、COLORING講座を実施して頂きました。

COLORING講座は、月の行事など色々な素材を印刷した中から好みのものを選び、好みの色を塗ることで、その人の感性を画面に表してもらいます。

11月の寒くなってくる季節を感じさせる素材を印刷して、それぞれ好きな素材を選んで色を塗ってもらいます。

世界で一つだけの色の創造の世界を制作することをメインに気軽に楽しくCOLORINGをやっています。

楽しく手を動かしながら色鉛筆で好みの色を塗り、口を動かしながら色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせるCOLORING講座です。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜COLORINGの効果＞
実際に手を動かして塗る作業は、脳全体を活性化させるそうです。
塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があり、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。
達成したときなどに分泌されるドーパミン（幸せ・やる気ホルモン）は、快感をもたらしてくれ、ドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がります。

今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。

ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。

季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。

今日は、雨が降ったりする天気の中、利用者の来所がありましたが、自主プログラムを実施されたので、ペーパークラフは中止になりました。

通常は、季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。

選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。

製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。

＜ペーパークラフトの効果＞
ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。
また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。
指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。

今日のプログラムは、メンタルヘルスマネジメント講座（心の健康を管理する！）でした。

県立看護大の川村教授に「メンタルヘルスマネジメント講座」を実施して頂いています。
メンタルヘルスは、日常生活や仕事するうえで心の健康を安定した状態で維持するには、如何にストレスや悩みといったメンタルをマネージメントできるか、講座として実施して頂くことになりました。

今日は、「童話から学ぶ、ものの見方考え方」というテーマで「民話：舌切り雀」を実施して頂きました。

あらすじは、昔、心優しいお爺さんが可愛がっていた雀が、ある日お婆さんの作った糊を食べてしまいます。怒ったお婆さんは、なんと雀の舌を切って追い出してしまいました。

お爺さんは悲しみ、山の奥にある「すずめのお宿」へ雀を探しに行きます。雀たちはお爺さんを手厚く迎え、帰り際に大きなつづらと小さなつづらのどちらかを選ぶように勧めます。

慎ましいお爺さんは小さなつづらを選び、家に帰ると中には宝物がぎっしり。一方、お婆さんは欲を出し、大きなつづらをもらいにすずめのお宿へ向かいますが、帰宅して開けると中から化け物が現れ、恐れおののいて逃げ出してしまいました。

民話の意図は、物語の中心にあるのは、弱い存在へのまなざしと、人の行為がめぐりめぐって自分に返ってくるという人生観であります。心優しいお爺さんは雀を思いやることで温かな交流と恩返しを受け、怒りに任せ舌を切ったお婆さんは恐ろしいしっぺ返しを受けます。この構図は、思いやりや慎ましさが幸福を招き、欲深さや粗暴さが不幸を呼ぶという「因果応報」の教えを子どもに伝えるためのものと言えます。

この物語は、人が日々どのような心で他者と向き合うべきかを問いかけ、優しさや節度といった普遍的な徳を身につけてほしいという願いを込めて語り継がれてきたと考えられます。

今日のプログラムは、施設外活動（カラオケでの交流）でした。

施設外活動の目的は、地域生活するうえで生活機能を少しでも回復することと、生活を楽しむことで、積極的に試みるきっかけになればよいと実施しています。

カラオケ活動によって、好きな歌を歌って気分転換したり、利用者同士の交流で嗜好や理解を深める機会になり、人間関係の良好なあり方として、お互いが配慮したり、対応できる関係を作って、施設外活動でのふれあい交流を活かしています。

今日は、快晴の天気になり、カラオケの好きな利用者の方がそれぞれカラオケボックスに集まって実施しました。

カラオケ交流は、音楽を通じて心の健康を促進する素晴らしい活動で、歌うことは、参加者が自分の感情や考えを表現し、ストレスを解消する手段となります。

それぞれ好きな曲を選択して歌うことで気分転換を図ることと参加者の好みを知る交流活動になっているし、歌ったら上手い下手は関係なく拍手で讃えて、歌を通じてみんなで楽しい時間を過ごすことが目的になっています。

かふぇらてとしては、カラオケ交流を楽しむことで気分転換を図っていくことが精神衛生上大事な活動として実施しています。

カラオケに参加しないで、かふぇらてに来られた利用者には、自主プログラムをしていただきました。

＜カラオケの効果＞
カラオケを歌う時、大きく息を吸い込んだり、呼吸数が増えたりすることで、血流が改善し、体の隅々にまで酸素が行き渡るようになります。血流が改善すると、手先足先など体の末端まで血行が良くなり、健康維持や増進、ストレス解消の効果があります。
カラオケを歌うと脳全体が刺激され、エンドルフィンやドーパミンなどの脳内ホルモンが活性化されて、陽気で元気になれます。

今日のプログラムは、ピアサポートガイド（お互いが支えるスキル）でした。

かふぇらてのコンセプトである、ピア（仲間）としてお互いに支え合うことができる関係を築いてもらうことが地域生活するうえで重要な課題だと考えています。
参加者にガイドブックの目次を見て、どの項目がよいか選んでもらって読みながら体験を踏まえて話し合いながら進めています。

今日は、久しぶりの快晴の天気になり利用者の来所がありましたが、自主プログラムを行いたいということで、ピアサポートガイドは中止になりました。

前回は、ガイドブックの中の「ピアサポート専門員の基本的行動」のページを選んで読みながら進めていきました。
（3） 信頼関係の構築と意義
・人と人が信頼関係を築くには、十分な時間が必要です。信頼関係を築く上で、不信感は何よりも早く、完全に関係性を損なってしまいます。ピアとの信頼関係を構築し維持することが不可欠です。信頼関係があると誠実で隠し事のないコミュニケーションが高まります。

（4） 問題を解決する方法
・ピア自身が困難な問題を理解し、切り分け、解決方法を自分で考えだし、問題を解決していく手順を自分自身で考えて、実際に問題を解決するのは、ピア自身に任せるべきです。ピアが問題を解決する技術を学んだら、それは将来にも役立つでしょう。すべての問題がすぐに解決するものばかりではないということは知っておかなければなりません。もしも失敗しそうだなと思ったらどうしますか？チャレンジしようとしているのを中止させますか？
（5） 職場での対立への対処方法
・無意識に心無い言葉を言われたり、無視するような態度をされたり、支援のあり方について対立が起こったときに、あなたが冷静に振る舞えば、自分の仕事がうまく回るようになり、満足のいくものになるでしょう。対立するよりも相手と仲良くできることで、あなたの役割がしっかりしたものになります。つまり、対立については、理性と深い思慮をもって解決していくことです。

＜ピアサポートの効果＞
ピアサポートとは障害者など同じような悩みを持つ人たち同士で支えあう活動のことです。家族や専門の支援者には話しづらいことも、同じ立場の人だからこそ言えることがあり、不安な気持ちを理解し共感してくれることが、求められているし、支えることにつながります。

今日のプログラムは、脳トレ講座（脳を活性化しよう）でした。

精神疾患及び障害を持つことで、入院や薬や引きこもったりすることで、会話がなくなり、脳の認知機能が衰えてくるので、その不全を防ぐために脳を刺激する脳トレの教材によって刺激を与え、心身の活性化につながればとプログラムに取り入れました。

今日は、雨の降る肌寒い天気の中、利用者の来所がなかったので、脳トレ講座は中止になりました。

通常、脳トレ講座は、脳活ドリル、脳活パズル、点つなぎ、まちがい探し、漢字ドリル等の色々な脳トレの教材の中から好きな教材を選んでもらって実施してもらっています。

問題を考えることで認知機能の維持及びアップになるのと集中することでストレス解消にもなるということで、実施してもらっています。

教材に集中しながら時々脳を休めて色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせる脳トレ講座です。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜脳トレの効果＞
記憶力、注意力、判断力などの脳の働きを活性化させ、加齢による認知機能の低下を防ぎ、新しいことに挑戦することで脳の神経回路が強化され、学習能力や問題解決能力が向上します。達成感や成功体験が自信につながり、研鑽や気分の安定につながり、グループでの脳トレは、コミュニケーションの機会を増やし、孤独感の軽減や人間関係の活性化につながります。

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールストレッチ、ダンスワーク、おやすみヨガでした。

バランスボールストレッチは、お腹を引き締めるプログラムでした。
お腹をねじる動きをボールの上で行って体幹を鍛え、ボールに身体を預けて、気持ちよく伸びをしました。

ダンスワークは、テンポのいい曲に合わせて、手足を大きく動かし続けました。
スクワットもあり、筋力も見耐えられました。

おやすみヨガは、「寝つきが格段によくなる」プログラムで、呼吸に気を付けながら、体の力を抜いていきました。
最後に、腹ばいになり、手のひらを上に向けてリラックスしたら、終わりに気づかないで、そのまま寝落ちした方もいました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。

ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。

季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。

今日は、曇り空の天気で利用者の来所がありましたが、自主プログラムを実施されたのでペーパークラフは中止になりました。

通常は、季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。

選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。

製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜ペーパークラフトの効果＞
ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。
また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。
指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。

今日のプログラムは、パソコン講座（初心者向け）でした。

パソコンを通じて世界とつながるという時代に精神障害者であろうが、その恩恵を受けて自分の可能性を開花させていくことをサポートするためのパソコン講座を毎月1回開催することになりました。

今日は、利用者の要望に答える形で講座を実施しました。
１，グーグルとの連携：Googleサービスの基礎と応用
Googleアカウントを中心としたGmailやiPhoneでの操作方法を理解し、メール管理・情報共有を効率化することを目的とします。また、GeminiなどのAIサービスとGoogleツールを連携させるための基礎を身につけます。
�@ Gmailの基本構造と設定
・クラウド型メールの利点・ラベルやフィルタ設定での整理術・検索演算子による効率的検索・添付ファイルとGoogleドライブ連携
�A セキュリティとアカウント管理
・二段階認証の設定、ログイン履歴確認・迷惑メール対策、パスワード管理
�B iPhoneでのGmail操作
・アプリ設定、メール送受信、添付、共有・Googleフォトやドライブ連携
�C Googleアカウント連携
・ドライブ／カレンダー／スライド／Gemini・共同編集やAI連携の基礎理解

2、GeminiとChatGPTの違い・使い分け
・Gemini（Google）開発元：Google
思想：Googleサービスとの統合、情報整理、論理的な推論を重視。**「Googleで自然に使えるAI」**という位置づけ。
・ChatGPT（OpenAI）開発元：OpenAI
思想：自然な対話、文章生成、創造性、柔軟な拡張性を重視。**「AIに質問して答えを得る」**体験に特化。
・Geminiの強みと使い分け
連携：Google Workspaceとの連携（Gmail、Docs、Sheetsなど）がスムーズ。業務フローに組み込みやすい。
・ChatGPTの強みと使い分け
連携：独自のGPTs（カスタムGPT）やAPI連携による高いカスタマイズ性と拡張性。

今日のプログラムは、コミュニケーションスキル講座（相手に上手く伝えるには！）でした。

コミュニケーションスキルを高めることで、自分の体調や意見を的確に伝えられるようになり、相手の理解につながることで、日常生活において良好な人間関係が作れることになります。スキルを高めるためにみなさんと話し合うことをメインに実施されています。
今日のコミュニケーションスキル講座は、「親の高齢化」「規則正しい生活・睡眠」が話題になりました。

同居する親も歳を重ね、その姿を見ることで自身のこれから、を考えると話して下さいました。
後ろ姿を見ると、シャキッとした姿だった親の背が丸くなり、また歩みもゆっくりになったことが時の経過を実感させるようです。
万が一のことや、生活費の支払い先など、相談者の生活基盤に不安を与える様です。
参加者から「元気な今こそ大事なことなので聞いておくことで安心出来る」との言葉も聞くことが出来ました。

また、話題が生活と身近なところになったこともあり、作業所も年単位で継続できているというところから、睡眠と覚醒時間を乱さずに生活できているとの話題になりました。

規則正しい生活に合わせて「かふぇらて」もスケジューリングして日々過ごすことで私生活、労働とお金を使わずに余暇活動ができることで無駄遣いせずに自身の各スキルを高めることもできる、と満足できている様子を話して下さいました。

＜コミュニケーションスキルの効果＞
コミュニケーションスキルが高いと、相手の気持ちや状況を理解し、共感する力が向上します。これにより、相手との間に深い信頼関係を築くことができます。家族、友人、職場の同僚など、あらゆる関係性において良好な人間関係を築くことが可能になります。