南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。

ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。

季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。

今日は、曇り空の天気で利用者の来所がありましたが、自主プログラムを実施されたのでペーパークラフは中止になりました。

通常は、季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。

選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。

製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜ペーパークラフトの効果＞
ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。
また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。
指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。

今日のプログラムは、パソコン講座（初心者向け）でした。

パソコンを通じて世界とつながるという時代に精神障害者であろうが、その恩恵を受けて自分の可能性を開花させていくことをサポートするためのパソコン講座を毎月1回開催することになりました。

今日は、利用者の要望に答える形で講座を実施しました。
１，グーグルとの連携：Googleサービスの基礎と応用
Googleアカウントを中心としたGmailやiPhoneでの操作方法を理解し、メール管理・情報共有を効率化することを目的とします。また、GeminiなどのAIサービスとGoogleツールを連携させるための基礎を身につけます。
�@ Gmailの基本構造と設定
・クラウド型メールの利点・ラベルやフィルタ設定での整理術・検索演算子による効率的検索・添付ファイルとGoogleドライブ連携
�A セキュリティとアカウント管理
・二段階認証の設定、ログイン履歴確認・迷惑メール対策、パスワード管理
�B iPhoneでのGmail操作
・アプリ設定、メール送受信、添付、共有・Googleフォトやドライブ連携
�C Googleアカウント連携
・ドライブ／カレンダー／スライド／Gemini・共同編集やAI連携の基礎理解

2、GeminiとChatGPTの違い・使い分け
・Gemini（Google）開発元：Google
思想：Googleサービスとの統合、情報整理、論理的な推論を重視。**「Googleで自然に使えるAI」**という位置づけ。
・ChatGPT（OpenAI）開発元：OpenAI
思想：自然な対話、文章生成、創造性、柔軟な拡張性を重視。**「AIに質問して答えを得る」**体験に特化。
・Geminiの強みと使い分け
連携：Google Workspaceとの連携（Gmail、Docs、Sheetsなど）がスムーズ。業務フローに組み込みやすい。
・ChatGPTの強みと使い分け
連携：独自のGPTs（カスタムGPT）やAPI連携による高いカスタマイズ性と拡張性。

今日のプログラムは、コミュニケーションスキル講座（相手に上手く伝えるには！）でした。

コミュニケーションスキルを高めることで、自分の体調や意見を的確に伝えられるようになり、相手の理解につながることで、日常生活において良好な人間関係が作れることになります。スキルを高めるためにみなさんと話し合うことをメインに実施されています。
今日のコミュニケーションスキル講座は、「親の高齢化」「規則正しい生活・睡眠」が話題になりました。

同居する親も歳を重ね、その姿を見ることで自身のこれから、を考えると話して下さいました。
後ろ姿を見ると、シャキッとした姿だった親の背が丸くなり、また歩みもゆっくりになったことが時の経過を実感させるようです。
万が一のことや、生活費の支払い先など、相談者の生活基盤に不安を与える様です。
参加者から「元気な今こそ大事なことなので聞いておくことで安心出来る」との言葉も聞くことが出来ました。

また、話題が生活と身近なところになったこともあり、作業所も年単位で継続できているというところから、睡眠と覚醒時間を乱さずに生活できているとの話題になりました。

規則正しい生活に合わせて「かふぇらて」もスケジューリングして日々過ごすことで私生活、労働とお金を使わずに余暇活動ができることで無駄遣いせずに自身の各スキルを高めることもできる、と満足できている様子を話して下さいました。

＜コミュニケーションスキルの効果＞
コミュニケーションスキルが高いと、相手の気持ちや状況を理解し、共感する力が向上します。これにより、相手との間に深い信頼関係を築くことができます。家族、友人、職場の同僚など、あらゆる関係性において良好な人間関係を築くことが可能になります。

今日のプログラムは、ハンドメイド（リサイクル素材で小物づくり）でした。

リサイクル布を利用してオリジナルの小物を作ったり、バックやポーチを作るのを教えてもらったりしながらハンドメイドのプログラムを実施しています。

今日は、ハンドメイド好きな利用者の方が来所されたのでハンドメイドを実施して、ハーバリウム、トートバック、ビーズアクセサリーを製作しました。

ハーバリウムは、色とりどりのドライフラワーが澄んだ液体とともに瓶詰めされたインテリア雑貨です。水やりや日当りなどを気にせず、綺麗なお花やグリーンを気軽に楽しめるアイテムとして最近人気を集めています。水中にふわふわと揺れるカラフルなお花は、癒し効果も抜群。プレゼントとしても喜ばれ、意外と簡単に手作りもできるこのハーバリウムです。

トートバッグは、生地の選択、カラーコーディネート、デザインなど、すべて自分で決められるため、世界に一つだけのオリジナルアイテムを作れます。刺繍やアップリケで個性を加えることも可能です。トートバッグはもともと、通勤・通学、ショッピング、旅行など、さまざまなシーンで活躍する実用性の高いアイテムです。用途に合わせてポケットを付けたり、耐久性の高い生地を選んだりして、さらに使いやすくできます。トートバッグはシンプルな形状なので、初心者でも比較的簡単に作ることができます。

ビーズアクセサリーは、さまざまなデザインとスタイルが楽しめる魅力的なファッションアイテムです。ネックレス、ブレスレット、ピアス、リング、ヘアアクセサリーなど、用途に応じてさまざまな形状が存在し、その素材や色の組み合わせによっても印象が大きく変わります。

制作しながらお互い情報交換したり、雑談の中で冗談を言ったりして笑いの絶えない雰囲気の楽しい女子会風ハンドメイドの時間を過ごすことによって「ハンドメイドセラピー」として楽しんでいます。

不得意な方には自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいました。

＜ハンドメイドの効果＞
作品が完成したときの達成感や充実感は、自信の回復にも繋がりますし、達成したときなどに分泌されるドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がり、「やってみたい！」と相乗効果が起こる。これがドーパミンの作用です。

今日のプログラムは、スクラッチアート（大人の本格的な絵画）でした。

スクラッチアートは、誰でもなぞって削るだけでカラフルな美しい絵を描くことができ、無心で削って描くかわいい模様や動物の絵に心がやすらぎ癒されるスクラッチアートです。

作品を制作している時は、日頃の悩みやストレスを忘れるぐらい集中してしまうので、気分転換に効果的なプログラムです。

今日も秋晴れの良い天気の中、利用者の方が来所されたので、スクラッチアートを実施しました。

スクラッチアートは、色々な題材の中から好みの素材を選んで製作します。
ペンで削っていく内にデザインが浮かび上がってくる様子がとても面白く、見ていると癒しを与えてくれ、悩み事や考え事も忘れさせてくれます。

製作中は、手を動かしながら疲れたらしゃべって情報交換をしたりして、生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うスクラッチアートの時間です。

不得意な方には自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいました。

＜スクラッチアートの効果＞
スクラッチアートは絵の線に沿ってゆっくり削っていくことで集中力と忍耐力が身につき、そして「この線は細く削ってみよう」とか「ここの部分はたくさん削って色を出してみよう」などの想像力や表現のセンスも磨かれます。　
イライラしている時などにスクラッチアートをすることで、だんだんと落ち着き自律神経を整えることができ、ストレスを解消することができます。

今日のプログラムは、COLORING講座（色で作る世界）でした。

COLORING講座は、自分の好きな色鉛筆を使って色の世界を作り上げるプログラムです。
その日の心理的な面から使う色に注視することで、その人の状態をお互い理解することになるし、好みの色を塗ることに集中することで気分転換になったりするので、色を使った交流をしています。

今日は、雨の降る天気でしたが利用者の方の来所がありCOLORING講座を実施しました。

COLORING講座は、月の行事など色々な素材を印刷した中から好みのものを選び、好みの色を塗ることで、その人の感性を画面に表してもらいます。

11月は、11月の文化の日など季節を感じさせる素材を印刷して、それぞれ好きな素材を選んで色を塗ってもらいます。

世界で一つだけの色の創造の世界を制作することをメインに気軽に楽しくCOLORINGをやっています。

楽しく手を動かしながら色鉛筆で好みの色を塗り、口を動かしながら色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせるCOLORING講座です。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜COLORINGの効果＞
実際に手を動かして塗る作業は、脳全体を活性化させるそうです。
塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があり、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。
達成したときなどに分泌されるドーパミン（幸せ・やる気ホルモン）は、快感をもたらしてくれ、ドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がります。

今日のプログラムは、音楽鑑賞（音楽を聴いて交流）でした。

好きな音楽を紹介して、なぜ好きなのか、好きになった経緯などを話して交流するプログラムです。

それぞれが選んだ曲に対して、選んだきっかけや思い出などを話してもらうことで、その人の人柄や好みなどが理解できて、お互いを理解することのできる音楽交流になっています。
また、音楽を楽しむことは気分転換やストレス軽減に効果があり、心身の健康にプラスの影響を与えることが多いので実施しています。

今日は、祝日で秋晴れの天気の中、講座はペーパークラフトでしたが利用者の方が、音楽鑑賞を実施したいということで行いました。

自分の好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をYouTubeで検索して聴きます。

今日は、ミュージシャンとして、長渕剛、クリスピーナッツ、浜田省吾、ローリングストーンズ、岡村孝子、ジャニス・ジョプリン、竹内まりあ、ピンクフロイド、ビギン、EXILE、ドゥービーブラザーズ、佐野元春、アイリーンキャラ、クルリ、西野カナ、AIKO、などの曲を選んで聴きました。

好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をリクエストして、聴いたら思い出を話したり、コメントして楽しい時間を参加者で共有します。

参加者それぞれが選んだ思い出の曲が、聞き覚えのある曲だったり、初めて聞く曲だったり、楽しく聞いて、参加者の好みの曲やミュージシャンの好みなどを知ることにもなります。

＜音楽鑑賞の効果＞
私たちにとって、音楽は非常に身近であり、また欠かすことのできないもので、楽しみとリフレッシュとリラックスのために、毎日の生活に積極的に取り入れていきたいものです。
音楽を聴くと、副交感神経を誘導するためリラックスした状態になり、脳内に幸福度が高まるドーパミンという分泌を促し、ストレスホルモンを減少させる効果があります。

今日のプログラムは、施設外活動（猫カフェ体験）でした。

施設外活動の目的は、地域生活するうえで生活機能を少しでも回復することと、生活を楽しむことを積極的に試みるきっかけになればよいと実施しています。

猫カフェに行って、日常生活でのお客としての関係を訓練したり、アパートでは飼うことができない方に直接、猫に触れることで癒されたりするのを目的に実施しています。

今日は、曇り空で神宮大祭があり中心地の橘通りが交通規制になるので、早めに利用者の方を猫カフェに送って行って実施しました。

猫カフェの美味しいランチが楽しみで、今日のランチメニューはチーズの焼きカレーだったので注文して美味しく頂かれたかそうです。

ランチを食べてから猫の部屋に行って猫とふれあったそうです。
猫部屋に入ると寒くなったからか猫がそばによって来て膝に乗ったりしたときの表情が何とも言えない可愛さに癒されたり、はしゃいでいる猫の姿を見たりすることで、心身が癒された時間を過ごすことになったそうです。

利用者にとって月に1回の猫とふれあう機会は、癒し効果の幸せ感を感じることで、心身がリラクゼーション状態になり幸せホルモンが活性化されるので、とても楽しみにしているプログラムになっています。

＜猫カフェの効果＞
猫や犬などペットとの触れ合いで安心感を得ることで、幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促す効果によって、幸せな気分になる、脳・心が癒され、ストレスが緩和する、不安や恐怖心が減少する、親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる、学習意欲と記憶力向上、など幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させることで色々な効果があるという事です。

今日のプログラムは、お菓子作り（簡単に作れるお菓子）でした。

お菓子作りの好きな利用者の方たちに積極的に作業をしていただくプログラムで、自分の出来る役割をすることで自信につながり、気持ちが積極的になることを目指しています。

今日は、「炊飯器で作るHM林檎ケーキ」を作りました。

お菓子作りは、いつも役割分担を決めてから始めます。
1、[煮りんご作り]りんごの皮をむいて芯を取り、厚さ5mm位のくし形に切る。
2、フライパンに1のりんご・砂糖・粉末黒糖・バターを入れて混ぜ、中火にかけてふたをする。
3、３分位したら、今度はふたを開けて混ぜながら弱火〜中火で5分位煮て、煮汁が煮詰まって来たら火を止める。
4、ボールに、ホットケーキミックス・卵・砂糖・牛乳を入れて泡立て器で混ぜる。そこに生地を流し入れ、下からトントンと叩き空気を抜く。

5、耐熱容器にバターを切って入れ、600wの電子レンジで約30秒加熱して溶かし、４に加えて混ぜる。
6、５で使った耐熱容器についているバターを手で取って、炊飯釜の底と側面の下半分に塗る。
7、６の炊飯釜に、３で出来た煮りんごの煮汁を入れる。
8、その上に煮りんごを放射線状に並べ、まだフライパンに煮汁が残っていたら、煮りんごの上からかける。
9、８の炊飯釜に５の生地をそっと流し込み、炊飯スイッチを入れる。
10、炊き上がったら竹串でさして、何も付いてこなければ出来上がりということで炊飯器から大皿にのせる。

出来上がった「HM林檎ケーキ」を参加者の利用者の方で美味しくいただきました。

＜お菓子作りの効果＞
実は甘い物を食べると、脳の中でセロトニンやドーパミンと呼ばれる脳内神経伝達物質が分泌されます。ドーパミンには、快楽や喜びをもたらし、やる気を高めてくれる効果があります。

利用者二人の方が、お菓子とタウン宮崎と飲み物を提供してくれました。