南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、COLORING講座（色で作る世界）でした。

COLORING講座は、自分の好きな色鉛筆を使って色の世界を作り上げるプログラムです。
その日の心理的な面から使う色に注視することで、その人の状態をお互い理解することになるし、好みの色を塗ることに集中することで気分転換になったりするので、色を使った交流をしています。

今日、利用者の方の来所がありましたが、自主プログラム（スクラッチアート）を実施したいということでCOLORING講座は中止になりました。

通常、COLORING講座は、月の行事など色々な素材を印刷した中から好みのものを選び、好みの色を塗ることで、その人の感性を画面に表してもらいます。

４月は、新年度や春など季節を感じさせる素材を印刷して、それぞれ好きな素材を選んで色を塗ってもらいます。

世界で一つだけの色の創造の世界を制作することをメインに気軽に楽しくCOLORINGをやっています。

楽しく手を動かしながら色鉛筆で好みの色を塗り、口を動かしながら色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせるCOLORING講座です。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜COLORINGの効果＞
塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があり、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。
達成したときなどに分泌されるドーパミン、別名「やる気ホルモン」は、快感をもたらしてくれます。ドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がり、「やってみたい！」と相乗効果が起こります。

今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。

ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。

季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。

今日は、いい天気の中利用者の来所がありましたが、自主プログラムを実施されたのでペーパークラフは中止になりました。

季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。

選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。

製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜ペーパークラフトの効果＞
ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。
また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。
指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。

今日のプログラムは、メンタルヘルスマネジメント講座（心の健康を管理する！）でした。

県立看護大の川村教授に「メンタルヘルスマネジメント講座」を実施して頂いています。
メンタルヘルスは、日常生活や仕事するうえで心の健康を安定した状態で維持するには、如何にストレスや悩みといったメンタルをマネージメントできるか、講座として実施して頂くことになりました。

講座は、「童話から学ぶ、ものの見方考え方」というテーマで実施して頂いてますが、今日は県立看護大学の学園祭ということで利用者の方と見学に行ってきました。

受付で、学生さんからプログラムを貰って、昼食は如何ですか、ということでカレーがあったので皆さん一緒に頼みました。

食堂でカレーをいただいて各フロアで開催されている展示（海外研修報告・宮崎の地域医療を考える）や体験（心肺蘇生法）をして楽しく過ごしました。

最後に学生さんとの交流をさせてもらい、精神看護を目指している学生さんだったので、学生さんから質問されたり、利用者の方から看護師に求めることを伝えて交流しました。

質問は、どのようなことで困ったかと聞かれて、それぞれが困ったことを伝えていました。
看護師に求めることで、話をしっかり聞いてくれることを皆さん言っておられました。

＜学生との交流の効果＞
学生との会話やふれあいを通じて、社会とのつながりや自分の存在価値を再認識する機会となります。また、若い世代との交流により新たな刺激を受け、気持ちが前向きになることもあります。さらに、学生に自分の体験や思いを伝えることで、理解される喜びや自己肯定感が高まる可能性もあります。このような交流は、精神的な安定や回復に向けた大切な一歩となることが期待されます。

今日のプログラムは、施設外活動（カラオケでの交流）でした。

施設外活動の目的は、地域生活するうえで生活機能を少しでも回復することと、生活を楽しむことで、積極的に試みるきっかけになればよいと実施しています。

カラオケ活動によって、好きな歌を歌って気分転換したり、利用者同士の交流で嗜好や理解を深める機会になり、人間関係の良好なあり方として、お互いが配慮したり、対応できる関係を作って、施設外活動でのふれあい交流を活かしています。

今日は、雨の降る天気でしたが、カラオケの好きな利用者の方がそれぞれ現地集合でカラオケボックスに集まって実施しました。

カラオケ交流は、音楽を通じて心の健康を促進する素晴らしい活動で、歌うことは、参加者が自分の感情や考えを表現し、ストレスを解消する手段となります。

それぞれ好きな曲を選択して歌うことで気分転換を図ることと参加者の好みを知る交流活動になっているし、歌ったら上手い下手は関係なく拍手で讃えて、歌を通じてみんなで楽しい時間を過ごすことが目的になっています。

かふぇらてとしては、カラオケ交流を楽しむことで気分転換を図っていくことが精神衛生上大事な活動として実施しています。

＜カラオケの効果＞
カラオケを歌う時、大きく息を吸い込んだり、呼吸数が増えたりすることで、血流が改善し、体の隅々にまで酸素が行き渡るようになります。血流が改善すると、手先足先など体の末端まで血行が良くなり、健康維持や増進、ストレス解消の効果があります。
カラオケを歌うと脳全体が刺激され、エンドルフィンやドーパミンなどの脳内ホルモンが活性化されて、陽気で元気になれます。

今日のプログラムは、ハンドメイド（リサイクル素材で小物づくり）でした。

リサイクル布を利用してオリジナルの小物を作ったり、バックやポーチを作るのを教えてもらったりしながらハンドメイドのプログラムを実施しています。

今日は、レジンアクセサリー、クラフトバンドで籠とビーズアクセサリーを製作しました。

レジンアクセサリーは、ガラスのような透明感を持ちつつ、ガラスよりも軽くて割れにくいという特徴があります。流す型や色により世界にひとつだけのオリジナルティに溢れたチャームを作成することが一番の魅力と言えます。また、道具さえ揃えてしまえば、誰でも簡単に作ることができるのも魅力のひとつです。

クラフトバンドは、かご編みやナチュラルなアイテムが作れることで人気です。ペーパーバンド、紙バンドと呼ばれることもあり、軽く扱いやすいことから、ハンドメイド初心者の方でも手軽にはじめることができます。

ビーズアクセサリーは、さまざまなデザインとスタイルが楽しめる魅力的なファッションアイテムです。ネックレス、ブレスレット、ピアス、リング、ヘアアクセサリーなど、用途に応じてさまざまな形状が存在し、その素材や色の組み合わせによっても印象が大きく変わります。

制作しながらお互い情報交換したり、雑談の中で冗談を言ったりして笑いの絶えない雰囲気の楽しい女子会風ハンドメイドの時間を過ごすことによって「ハンドメイドセラピー」として楽しんでいます。

今日のプログラムは、生活機能訓練SST（地域生活の困りごと）でした。

生活するうえでの困りごとを、お互いの経験を踏まえて話すことで、改善のヒントになったり、参考になるような話し合いを実施しています。

参加者にそれぞれ地域生活で困っている課題を出してもらい、参加者の方達で話し合うことをメインに実施しています。

今日は、暖かな天気で利用者の方の来所があり、生活機能訓練SSTを実施しました。

SST講座は、地域で生活するうえで困ったことがあれば、その問題を提供してもらってみんなで話し合うことで解決の参考につながることをテーマにやっています。

いつものように気分調べと近況を聞きました。
・退院後、事業所とかふぇらてに来ることで生活リズムを守ることが出来ているのでとても順調です。
・5月は季節の変わり目で体調を崩してしまって家にいることが多くなったけど少し回復してきたのでかふぇらてに来てメンバーさんと話したりして気分転換しています。

今日は、生活上で困っていることはないということで雑談をしました。
季節の変わり目などがある事で体調を崩してしまうことを避けるには、その季節だけ外国に行って過ごすことが出来ならどこに行きますかということで、アメリカ西海岸の穏やかなシーズンを過ごせたら最高ということでした。
また、大阪の道頓堀でたこ焼きとお好み焼きを食べることで気分は最高になりますということでした。
食べ物の話になって、チキン南蛮や地鶏やうどんや鰻といった宮崎の名物料理で話が盛り上がり、鰻が食べたくなってしまったということで終わりました。

＜SST・生活技能訓練の効果＞
生活技能訓練の目的は、精神障害をもつ人々がさまざまなストレスに対処し社会的役割を果たすことができるように生活技能を高め、そのことを通じて彼らの生活の質を改善し再発を防止することにあります。

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールストレッチ、皮下脂肪を落とすトレーニング、極上ストレッチでした。
バランスボールストレッチは、身体をボールに預けて、可動域を広げて行うもので、伸びる感覚が絶妙でした。

皮下脂肪を落とすトレーニングは、器具を使わず、自重で行う筋トレで、膝を深く曲げるスクワットなど、ハードな内容でした。

極上ストレッチは、気持ちよく身体を伸ばして、全身の不調が改善し、みるみる身体が柔らかくなる感じでした。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。

軽い運動でも、ストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。そのホルモンが、心を安定化させる働きをもつセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。
運動をすることで、交感神経が優位である時間が長くなり、ポジティブになりやすいということが分かっています。

利用者の方が、飲み物を提供してくれました。

今日のプログラムは、音楽鑑賞（音楽を聴いて交流）でした。

好きな音楽を紹介して、なぜ好きなのか、好きになった経緯などを話して交流するプログラムです。

それぞれが選んだ曲に対して、選んだきっかけや思い出などを話してもらうことで、その人の人柄や好みなどが理解できて、お互いを理解することのできる音楽交流になっています。また、音楽を楽しむことは気分転換やストレス軽減に効果があり、心身の健康にプラスの影響を与えることが多いので実施しています。

今日は、利用者の方の来所がありましたが自主プログラムを実施したいということで音楽鑑賞は中止になりました。
自主プログラム（スクラッチアートとカラーリング）の製作で完成していませんが掲載します。

通常は、自分の好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をYouTubeで検索して聴きます。

前回は、ミュージシャンとして、ボブディラン、吉田拓郎とかまやつひろし、ディープパープル、清水翔太、佐野元春、大貫妙子、スティング、森高千里、SKE48、浜田省吾、Thewho、バックナンバー、槇原敬之、ビートルズ、長渕剛などの曲を選んで聴きました。
好きなミュージシャンの曲や思い出の曲をリクエストして、聴いたら思い出を話したり、コメントして楽しい時間を参加者で共有します。

参加者それぞれが選んだ思い出の曲が、聞き覚えのある曲だったり、初めて聞く曲だったり、楽しく聞いて、参加者の好みの曲やミュージシャンの好みなどを知ることにもなります。

＜音楽鑑賞の効果＞
あなたの心を落ち着かせるためには、あなた自身がリラックスできると感じる曲を選ぶことです。
私たちにとって、音楽は非常に身近であり、また欠かすことのできないもので、楽しみとリフレッシュとリラックスのために、毎日の生活に積極的に取り入れていきたいものです。
音楽を聴くと、副交感神経を誘導するためリラックスした状態になり、脳内に幸福度が高まるドーパミンという分泌を促し、ストレスホルモンを減少させる効果があります。

今日のプログラムは、コミュニケーションスキル講座（相手に上手く伝えるには！）】

コミュニケーションスキルを高めることで、自分の体調や意見を的確に伝えられるようになり、相手の理解につながることで、日常生活において良好な人間関係が作れることになります。スキルを高めるためにみなさんと話し合うことをメインに実施されています。

今日のコミュニケーションスキル講座は、先月行いました課外活動の感想と現金と電子マネーの使い分けについて話し合いました。

先月は日中の中心街を散策したいと、フルーツ大野でパフェやコーヒーを楽しみ、その後ニシタチ、一番街、若草通、あみーろーどからアミュプラザまでをメンバーで散策しました。

フルーツ大野
・ひとりではなかなか入らないところだったので皆んなでいくことができてよかった。
・メニューがスマホで見るようになっていたので、絶対ひとりではわからなかったと思う。
・パフェを食べたのは何年何十年ぶりかわからない。食べることができてよかった
など気になるお店を体験出来た喜びの声を聞くことができました。

計画を立てる際に、時間や目的地などを事前に調べておくことで実施できることや、うまくいかなかったとしても改善して次に活かすことが出来ることなどを話し合いました。

＜コミュニケーションスキルの効果＞
コミュニケーションを通して、私たちはお互いの価値観や考えを知り、信頼関係を築いていくことができます。
プライベートやビジネス上での人間関係が良好であると、「マズローの欲求5段階説」の社会的欲求が満たされ、精神的な充足感や安心感を得ることができます。

今日のプログラムは、パソコン講座（初心者向け）でした。

パソコンを通じて世界とつながるという時代に精神障害者であろうが、その恩恵を受けて自分の可能性を開花させていくことをサポートするためのパソコン講座を毎月1回開催することになりました。

今日は、「スマートフォンの充電器を考える」というテーマで講座を実施しました。

■スマホ充電器はどうやって選べばいい？ 種類と選び方を紹介
https://www.android.com/intl/ja_jp/articles/366/
・有線接続タイプ
　　コネクターの規格の確認（USB Type-C）
　・無線接続タイプ
　　「Qi（チー）」という国際標準規格
　・充電速度を確認する
　　ワット数（W）= アンペア数（A）× ボルト数（V）
　・複数デバイスの同時充電ができるか確認する
　・持ち運びやすさを確認する

■TVer
　TVer（ティーバー）は、在京民放キー局5局が中心となって運営するテレビ番組の広告付き無料配信サービス、及び同事業を運営する企業、株式会社TVer（TVer INC.）
　　https://tver.jp/

■Abema
ABEMA（アベマ）、旧称AbemaTV（アベマティーヴィー）は、日本の動画ストリーミングプラットフォームおよび広告付きストリーミングテレビ（FAST）。2016年4月に配信を開始した。サイバーエージェントとテレビ朝日が出資して2015年4月に設立された株式会社AbemaTVが運営する。
　　https://abema.tv/

＜パソコン講座の効果＞
パソコンやスマートフォンは家族や友人・知人との連絡ツールだけでなく、情報取集の道具として、日々活用されています。インターネットはわたしたちの生活に、大変身近なものとして認識されています。
多様な情報に接することができ、刺激を得られること、日常生活に楽しみが増えたこと、脳の活性化につながったという意見も多く挙がっています。