南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、書き方スキル（広報誌掲載）でした。

自分の体験などに関して書くことを通じて伝えることを考えてもらうプログラムです。
それぞれ、かふぇらてで過ごす中での出来事や興味のあるプログラムに参加して感じたことなどを書いてもらった文章を広報誌に掲載する予定になっています。

今日は、利用者の方の来所があったので書き方スキル講座を実施しました。

今日の講座が今月の最後になりましたが、今日来所されなかった利用者に関しては、最終日以前に利用条件を達成された最終日にふりかえりの文章を書いていただくので広報誌には問題はなく掲載できます。

書いていただいたふりかえりの文章の中から抜粋して掲載します。
・コミュニケーションスキル講座では、買い物をする時とか、価格、性能、デザイン、何目線で買うか、お互いに意見を出しあって、楽しめて参考にもなりました。
・地域散策にも参加できて、久しぶりにコメダ珈琲店に寄りました。美味しいアイスコーヒーを飲みました。よい経験になりました。
・虐待と防災の研修では相談センターの連絡先、地震災害の避難場所など再確認して大切なことだなと思いました。動画鑑賞の釣りバカ日誌はやっぱり面白い、また、夢に向かって諦めない気持ちが自分にとって大切な力になるなと感じました。

・自分なりではあるが一日一日信頼を得る為に多少努力はしてきたつもりであったので久しぶりに必要とされている感覚を得ることが出来た。
・かふぇらてを利用することで、日々の生きる原動力になっています。
・ハンドメイドや動画鑑賞を楽しみました。動画は「釣りバカ日誌」を観て感動しました。来月は全体会議でカレーライスを作って利用者の方と楽しく過ごしたいです。
・今月も仕事が忙しくやっと6回参加できました。動画は面白く、ハンドメイドも楽しく参加して作品を作りました。来月は食事会に参加して皆さんとふれあい体験をしたいです。

＜ふりかえりの効果＞
自分の経験を後から振り返ってみて、その時には気づけなかった学びや課題を言語化し、それをもとに次回の行動時にどんな点を改善すれば良いかを明らかにしていきます。
このサイクルを継続していくことで、パフォーマンスが高まったり、満足感が高まると言われています。

利用者の方が、飲み物を提供してくれました。

今日のプログラムは、動画鑑賞（動画を見て交流）でした。

自分の好きな動画（映画・スポーツ・音楽）を紹介して参加者と交流をするプログラムです。

動画鑑賞の前に昨日と同じく「虐待と防災に関する研修」を実施しました。

今日は、動画「犬に名前をつける日」を観ました。

あらすじは、愛犬・ゴールデンレトリーバーのナツを重い病気で亡くし、傷心のテレビディレクターの久野かなみ（小林聡美）は、何をしようにも気力が湧かない。そんなとき、大先輩の映画監督渋谷昶子さんに「悲しむ暇があるなら、犬の映画を撮れ」と励まされ、犬の命をテーマにした映画を撮り始める。

飼い主のいない犬と猫は、「動物愛護センター」で一定期間保護され、飼い主や引き取り手が見つからなければ殺処分されてしまう。かなみは、センターで殺処分される犬猫や、2011年の東日本大震災後、福島の原発20キロ圏内に取り残された犬猫の姿を目の当たりにして大きなショックを受ける。しかし、取材するうち、過酷な状況から一頭でも多くの命を救おうとする人たちと出会う。

そんな折、離婚して10年になる元夫・前田勇祐(上川隆也)から連絡が来る。かなみは、犬たちの悲惨な状況を取材するだけで何もできない自分のふがいなさを告白。カメラマンの前田は、「自分たちの役目はそれを撮って伝えることではないか」と励ます。彼に背中を押されたかなみは保護されたあとの犬たちの取材を始める。震災を生き抜いた犬と飼い主の絆、保護犬を積極的に受け入れる老人ホーム「さくらの里山科」のお年寄りと犬との愛情あふれる暮らし。

＜動画鑑賞の効果＞
最も簡単かつ、ポピュラーな手段が、「映画を観る」ことなのです。胸がジーンとする感動作を観ることで、あなたの行動までもが変わるのです。
感動すると、心だけでなく脳の中でドーパミンという物質が発生し、体内の細胞が活性する作用があります。

今日のプログラムは、ピアサポートガイド（お互いが支えるスキル）でした。

かふぇらてのコンセプトである、ピア（仲間）としてお互いに支え合うことができる関係を築いてもらうことが地域生活するうえで重要な課題だと考えています。

参加者にガイドブックの目次を見て、どの項目がよいか選んでもらって読みながら体験を踏まえて話し合いながら進めています。

今日は、利用者の方が来所されましたが、年度末で虐待や防災に関する研修を実施することになっているので、資料を作り参加者に配って進めていきましたので、ピアサポートガイドは中止になりました。

通常は、ピアサポートガイドの冊子の目次から参加されている利用者にページを選んでもらって、読みながら進めていきます。

障害を持ちながらも生き生きと地域で活動しているピアサポーターの姿は、長期入院されている方の退院への不安を軽減することや、支援機関においては、当事者の目線に立った支援が行われる等の効果が期待されます。

今日の虐待に関する資料として、宮崎県社会福祉協議会から冊子が配布されているのを利用しました。
虐待には5種類があり、身体的虐待、性的虐待、心理的虐待、経済的虐待、放棄・放任、があり、どのような行為が虐待にあたるのか、例などが記載されていたのでわかりやすい資料でした。　
そのような虐待をされたり見かけたりした場合に、どこに相談・通報すればよいのか記載してありました。

防災に関しても地震や津波に関して、起きたときにどこに避難すればよいのか知っておくことや、日頃から身の回りの安全のための防止対策をしたり、非常用品を備えておくこと、障がい者手帳、お薬手帳、主治医の連絡先などのメモを身に付けておくことが必須だということでした。

今日のプログラムは、スクラッチアート（大人の本格的な絵画）でした。

スクラッチアートは、誰でもなぞって削るだけでカラフルな美しい絵を描くことができ、無心で削って描くかわいい模様や動物の絵に心がやすらぎ癒されるスクラッチアートです。

作品を制作している時は、日頃の悩みやストレスを忘れるぐらい集中してしまうので、気分転換に効果的なプログラムです。

今日は、あまりよくない天気でしたが利用者の方の来所があったのでスクラッチアートを実施しました。

スクラッチアートは、色々な題材の中から好みの素材を選んで製作します。

ペンで削っていく内にデザインが浮かび上がってくる様子がとても面白く、見ていると癒しを与えてくれ、悩み事や考え事も忘れさせてくれます。

製作中は、手を動かしながら疲れたらしゃべって情報交換をしたりして、生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うスクラッチアートの時間です。

利用者の方で、夜寝れないときにスクラッチアートをすることで手先に集中することによって心身が疲れることで眠くなってくるので寝れないときの処方箋と話されていました。

不得意な方には自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいました。

＜スクラッチアートの効果＞
スクラッチアートは絵の線に沿ってゆっくり削っていくことで集中力と忍耐力が身につき、そして「この線は細く削ってみよう」とか「ここの部分はたくさん削って色を出してみよう」などの想像力や表現のセンスも磨かれます。　
イライラしている時などにスクラッチアートをすることで、だんだんと落ち着き自律神経を整えることができ、ストレスを解消することができます。

今日のプログラムは、COLORING講座（色で作る世界）でした。

COLORING講座は、自分の好きな色鉛筆を使って色の世界を作り上げるプログラムです。

その日の心理的な面から使う色に注視することで、その人の状態をお互い理解することになるし、好みの色を塗ることに集中することで気分転換になったりするので、色を使った交流をしています。

今日は、快晴の天気だったので、カラーリングの好きな利用者の方が来所されたのでCOLORING講座を実施しました。

COLORING講座は、月の行事など色々な素材を印刷した中から好みのものを選び、好みの色を塗ることで、その人の感性を画面に表してもらいます。

世界で一つだけの色の創造の世界を制作することをメインに気軽に楽しくCOLORINGをやっています。

楽しく手を動かしながら色鉛筆で好みの色を塗り、口を動かしながら色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせるCOLORING講座です。

今日はカラーリングやペーパークラフトが好きな方だったので、カラーリングだけではなくペーパークラフトも作らられたので完成まで進みませんでしたが、次回か自主プログラムで完成を目指されるそうです。

＜COLORINGの効果＞
実際に手を動かして塗る作業は、脳全体を活性化させるそうです。
塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があり、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。
達成したときなどに分泌されるドーパミン、別名「やる気ホルモン」は、快感をもたらしてくれます。ドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がり、「やってみたい！」と相乗効果が起こる。これがドーパミンの作用です。

今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。

ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。

季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。

今日は、利用者の方の来所がなかったのでペーパークラフト講座は中止になりました。
通常は、毎回季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。

選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。

製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。

ペーパークラフトが不得意な方には自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜ペーパークラフトの効果＞
ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。
また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。
指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。

今日のプログラムは、利用者全体会議（居心地のよい居場所作り！）でした。

利用者全体会議は、かふぇらての目的である居心地のよい居場所として過ごすために利用者同士の問題及び改善すべきことはないか、などを話し合う会議です。

また、4月のプログラムに関して、利用者に検討と提案してもらうための話し合いです。

今日は強い雨の降る日だったので、天気がよければ参加できる利用者が参加できなくなりましたが、いつものように気分調べと近況を話していただきました。

・賃金をもらったのでユニクロのコラボ商品のTシャツを買うことと、家で毎週1回カレーの日にカレーを作って家族に食べてもらうことが楽しいです。
・私も料理作りは好きでメニューのレパートリーを増やしたくて挑戦して、母親に食べてもらうのが楽しみです。ナスを使った料理を考えています。
・友達がラーメンをおごるから食べに行こうということでとんこつラーメンを食べに行って楽しんできました。以前は塩ラーメンが好きでしたが今はとんこつが好きです。
・ラーメンは、栄養軒＆きむらのとんこつラーメンが好きで随分食べに行ったので、味的にとんこつ味といえば栄養軒＆きむらのあの味が一番合う味になっています。

その後、4月のプログラムに関して、日付順に講座名を確認してもらって、それぞれの講座に参加したことでの気づきなどを話してもらいました。

メンタルルヘルスに参加されている利用者の方の参加だったので、今、ものの捉え方の変換ということを学んでいて、ネガティブにならずポジティブに考えることで積極的な気持ちを持ち続けられることを、職場でも活かしていることを話して頂き、学びを生活の中で活かすことをやることで身に付けることにつながることを確認することになりました。

講座においては、相手の考えや意見を認める関係を作ることで友好な関係が築かれるということを基本に実施して頂いたりしているので、人間関係を友好に維持することのための講座の学びになります。

会議終了後、皆で食事会のカレーを作って皆で美味しくいただきました。

利用者の方がカレー用の福神漬けを提供してくれました。

今日のプログラムは、音楽ライブ講座（歌って叩いて楽しむ！）でした。

講師の県看護大助教の葛島慎吾氏に生のギターの弾き語りを実施してもらって、生の音楽に触れることと参加者の思い出の曲などをリクエストしてもらって一緒に歌ったりして、楽しく音楽の時間を過ごすという音楽ライブ講座です。

今日は、音楽ライブの予定でしたが講師から急に所用ができたので申し訳ないけど休止でお願いしますという連絡があったので、音楽ライブは中止になりました。

利用者の方に講座で何か実施したい講座がありますかと聞いたら音楽鑑賞がしたいということだったので実施しました。

通常は、講師がその月のキーワードで曲をセレクトして冊子を制作して頂いた曲の中から選んで、ソロだったりみんなで歌ったりして楽しんでいます。

講師のギターの演奏や歌を聴いたり、参加者に冊子の中からリクエストしてもらって、一緒に歌ったり、途中講師の語りがあったりするなかで、叩きものとして、タンバリンとカスタネットを準備して、曲によって叩いてリズムを取ったりしながら、楽しく笑い声のする音楽ライブ講座でした。

今日の音楽鑑賞で聞いたミュージシャンは、浜田省吾、デイープパープル、岡村孝子、ジミーヘンドリックス、渡辺美里、クリーム、森高千里、サザンオールスターズ、シュガーベイブ、長渕剛、ジェフベック、ビリージョエル、大貫妙子、ブラインドフェイス、佐野元春をYouTubeで選択して聴きました。

＜音楽ライブの効果＞　
歌うことで感情や思いを形にして表現することにもなり、声を出すことで心にたまっていた思考や感情が発散されて、リフレッシュする効果が期待できます。
楽しく歌うことで脳内ホルモンの「エンドルフィン」が分泌され、エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、精神安定や幸福感に効果があります。

今日のプログラムは、ハンドメイド（リサイクル素材で小物づくり）でした。

リサイクル布を利用してオリジナルの小物を作ったり、バックやポーチを作るのを教えてもらったりしながらハンドメイドのプログラムを実施しています。

今日は、利用者の方がハーバリウムを製作したいという要望がありましたのでハーバリウムを製作しました。

昨今、流行っている「ハーバリウム」ですが、実はご自宅で簡単に作ることができます。
きらびやかな見た目をしていますが、作るのに特殊な道具がいるのでは、作るのが難しいのでは、と思われがちですが、そんなことはありません。入手が難しい道具や特殊な技術がなくともハーバリウムは個人で簡単に作れます。

自作インテリアでお部屋を彩ってみたい方、自分だけのハーバリウムを作って誰かに自作ハーバリウムを見てもらいたい方などに是非作って楽しんで部屋を飾ってほしいものです。

不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。

＜ハンドメイドの効果＞
ストレスを抱えているとき、人はどうしても頭の中がそのことでいっぱいになってしまいがちですが、ときには全く別なことで気持ちをそらして、心の安定を図ることも大切です。
手を動かしながら心を空っぽにできるハンドメイドに癒し効果を感じている人は多いようです。
作品が完成したときの達成感や充実感は、自信の回復にも繋がります。

今日のプログラムは、クロスロードゲーム（違いを認め合う）でした。

身近な問題をクイズ形式にして、答えをイエスかノーか、という2択にして、それぞれが選んだ意見を言って、違いを知るというゲームです。

自分の考えを伝えるということが大事だし、他の参加者の意見も聞いて自分の意見の修正など参考になる意見を聞くことができることが、参加者には好評なプログラムになっています。

今日は、利用者の方の来所がなかったのでクロスロードゲームは中止になりました。

通常は、大リーグの大谷選手は見たいですか、春は好きですか、ヒーリングミュージックは聴きますか、桜を見に行きますか、公園に遊びに行きますか、お笑いの番組を見ますか、蜂楽饅頭は食べますか、黒餡と白餡はどちらが好きですか、など聞いて、答えに対する意見を言っていただきます。

その後、精神疾患に関した問題も出します。仲間の困りごとや悩みを聞いてあげられますか、ストレス解消法はありますか、などを聞いて、それぞれの意見を伝えてもらいます。

本来クロスロードゲームは、カードを用いたゲーム形式による防災教育教材のことで、遊び方は至ってシンプルで、カードの設問に対して各自がイエスかノーで自分の意見を示し、多数決によって勝者を決定する。勝者はポイントとして座布団カードをもらうことができ、その数を競うというものです。

＜クロスロードゲームの効果＞
正解を学ぶのではなく、「こちらを立てればあちらが立たず」という考えや、「いろいろな考え方の人がいる」ということ、そしてどんな状況下でも「自分なりの答えを出して前に進まなければならない」ことがこのゲームの本質です。