南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで体幹トレーニング、有酸素ダンス、安眠ヨガでした。

バランスボールで体幹トレーニングは、対角線の手足を上げるなどの体幹を鍛える運動を、バランスボールに乗って行いました。
体幹が弱いと、ぐらついて、できない動きも、バランスボールに乗って、しっかりできました。

有酸素ダンスは、大きく身体を動かす有酸素運動を、テンポのいいダミュージックに合わせて行いました。
パンチやスクワットなど、キツイ動きもありましたが、いろんなメニューの組み合わせで、楽しくできました。

安眠ヨガは、自立神経を整えて、心と体の疲れを癒すプログラムでした。
最後に、仰向けになって、掌を上に向けると、リラックスして、そのまま寝落ちしそうになりました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。