南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）】

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで姿勢改善プログラム、脂肪燃焼と筋トレダンス、安眠ヨガでした。

バランスボールで姿勢改善プログラムは、骨盤を前後に動かしたり、回転させたりして、姿勢を整えました。
片足を浮かせてバランスを取ることで、体幹も鍛えました。

脂肪燃焼ダンスと筋トレダンスは、スクワットやワイドスクワットなどの筋トレ、リズムに合わせて、キレキレのパンチや膝蹴りで、楽しく身体を動かしました。

安眠ヨガは、股関節などの身体をほぐして、リラックスした気分になり、仰向けになり、手のひらを上にして瞼を閉じたら、そのまま眠れそうでした。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。