南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで猫背解消エクササイズ、飛ばない有酸素運動、老廃物を流すリンパストレッチでした。

バランスボールで猫背解消エクササイズは、バランスボールに体重を預けて、気持ちよく背中を伸ばして、肩甲骨周りをほぐしました。

飛ばない有酸素運動は、リズムよく身体を動かし、前、横、上、下にパンチを繰り出して、スッキリした気分になりました。

リンパストレッチは、脇の下などのリンパ節を揉みほぐし、ヨガの魚のポーズ、鳩のポーズ、うさぎのポーズでリンパの流れを整えました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。