南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで脂肪燃焼、確実に効く筋トレ、寝落ちヨガでした。

バランスボールで脂肪燃焼は、中級のプログラムで、斜めに手を伸ばすボクシングは、テンポも早く、ウエストを引き締める効果がありました。

確実に効く筋トレは、自分の体重が負荷になり、地味だけど、確実に効くトレーニングでした。

寝落ちヨガは、鍛える部分以外は力を抜いて、リラックスして行ないました。
最後は、手のひらを上にして仰向けになり、しっかり寝落ちしました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。