南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで体幹運動、脂肪燃焼ダンス、自立神経を整えるヨガでした。

バランスボールで体幹運動は、バランスボールを足に挟んだり、バランスボールに身体を預けたりして、自然に負荷がかかる運動で体幹を鍛えました。

脂肪燃焼ダンスは、テンポよく身体を動かしながら、スクワット、パンチ、膝蹴りの動きもあって、スカッとする運動でした。

自立神経を整えるヨガは、腰痛改善にも効果があるストレッチなどで、夜寝る前に身体を心地よくほぐすプログラムでした。

最後に、仰向けになり、手のひらを上にして優しく呼吸すると、そのままグッスリ眠れそうな感じになりました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。