南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで肩こり解消、超ハードな痩せるダンス、しぶとい腰痛をなくすストレッチでした。

バランスボールで肩こり解消は、肩甲骨を意識して腕を動かし、肩を温めて、ほぐしました。

超ハードな痩せるダンスは通常10分間ですが、19分間連続で、いろんなスクワット、ブランクで鍛える超ハードなプログラムでした。

しぶとい腰痛をなくすストレッチは、腰痛解消に向けて、丁寧に身体を伸ばしました。
２週間つづけると、本当に腰痛が改善された人もいます。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。