南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールストレッチ、筋トレダンス、疲労回復ヨガでした。

バランスボールストレッチは、座ってるだけで体幹が鍛えれますが、さらに脱力してボールに身体を預けて心地よく身体を伸ばしました。

筋トレダンスは、くびれを作るのが目的で、普段は使わない脇腹の筋肉を収縮させて、鍛えました。

疲労回復ヨガは、ゆったりした呼吸を繰り返しながら、脱力して、身体を気持ちよくほぐしました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。