南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールを使ったストレッチ、皮下脂肪を落とすトレーニング、安眠に効くストレッチヨガでした。

バランスボールを使ったストレッチは、可動域が広がり、気持ちよく身体を伸ばすことができます。
最後は、仰向けでボールに身体を預けて、心地よくなりました。

皮下脂肪を落とすトレーニングは、ブランクやスクワットに、ひねりを加えて、器具なしの筋トレをしました。
汗ばむほど運動になりました。

安眠に効くストレッチヨガは、寝る前に身体をほぐして、心地よい疲れを誘ってくれます。
このまま眠れそうなほどリラックスしました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。

ストレス社会を生きる私たちにとって、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うリラクセーション法などのストレス対処法を見つけて実践することは強い武器となります。