南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日のプログラムは、みんなdeエクササイズ（運動を楽しく）でした。

あまり体を動かさない生活によって生活習慣病になる可能性があるのと、体を動かすことで身体の新陳代謝を促進して、気分転換を図ることになり、穏やかな心になるのを目的に実施しています。

今日は、バランスボールで有酸素運動、ぽっこりお腹を解消する立ち腹筋、お腹痩せピラティスでした。

バランスボールは、有酸素運動をしながら、体幹が鍛えられる感じがしました。
立ち腹筋は、ラジオ体操のような動きでストレッチするところから始まり、しだいに筋トレの要素が強くなりました。
テンポのいい４曲に合わせて、気持ちよく身体を動かました。

お腹痩せピラティスは、体幹が鍛えられますが、キツいポーズも多く、腹筋を鍛えるプログラムを連続したため、攣りそうになった参加者もいました。
一度にたくさんするより、毎日やって続けることが大事だと思いました。

＜エクササイズの効果＞
体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなり、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになり、セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながります。
このように、運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。